cultureaftercomputation.com

Як попередити серцевий напад слід робити. Тому що, інфаркти не бачать віку. Жертвою може стати будь-хто. Хоча серцевий напад більш схильний до ризику для людей у ​​віці 45 років і старше, це не означає, що молоді люди повинні розслаблятися перед обличчям цієї смертельної хвороби. Робіть різні способи, щоб запобігти серцевим нападам на ранній стадії, щоб уникнути раптової смерті в майбутньому!

Різні способи запобігання інфаркту

Хвороби серця є причиною смертності номер один у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щонайменше 17,9 мільйонів життів гинуть від серцево-судинних захворювань на рік. Тому ми всі повинні бути мотивовані вживати різних способів запобігання цьому серцевому нападу.

1. Контролюйте артеріальний тиск

Високий кров’яний тиск є основною причиною серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади. Тому вам рекомендується часто контролювати свій артеріальний тиск у центрі здоров’я, клініці чи лікарні, принаймні раз на рік для дорослих. Однак власникам високого кров’яного тиску рекомендується бути більш рутинним у контролі артеріального тиску.

2. Підтримуйте рівень холестерину та тригліцеридів

Наступний спосіб запобігти серцевим нападам — підтримувати стабільний рівень холестерину та тригліцеридів в організмі. Майте на увазі, що високий рівень холестерину може спричинити закупорку кровоносних судин, що збільшує ризик серцевого нападу. Тригліцериди (тип жиру в крові) також можуть посилити серцево-судинні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, особливо у жінок.

3. Підтримуйте вагу

Надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик серцевого нападу. Тому що, маючи зайву вагу, організм може відчувати підвищення рівня холестерину, тригліцеридів, артеріального тиску та діабету. Тому, як запобігти інфаркту на цьому, має бути ваша увага. Тому що не так багато людей, які недооцінюють свою вагу.

4. Здорове харчування

Як запобігти серцевому нападу, це корисно не тільки для серцево-судинної системи, але й для здоров’я в цілому. Так, дотримуйтесь здорового харчування, зменшуючи споживання насичених жирів, продуктів з високим вмістом натрію та цукру. Збільште споживання овочів, фруктів і цільного зерна у своєму щоденному раціоні. Дотримуючись здорового харчування, можна підтримувати артеріальний тиск і рівень холестерину, тому можна запобігти серцевим нападам.

5. Регулярно займайтеся спортом

Не тільки нарощування м’язової маси, регулярні фізичні вправи також можуть бути ефективним способом запобігання серцевим нападам. Тому що регулярні фізичні вправи можуть зміцнити серце і кровообіг. Крім того, різні фактори, що викликають серцеві напади, такі як ожиріння, високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск, також можна подолати за допомогою регулярних вправ.

6. Зменшити споживання алкогольних напоїв

Зменшення або припинення вживання алкогольних напоїв також може стати способом запобігання серцевим нападам. Тому що вживання занадто великої кількості алкогольних напоїв може підвищити артеріальний тиск. Крім того, алкогольні напої підвищать рівень калорій в організмі, тому ви наберете вагу.

7. Не палити

Якщо ти не куриш, не починай. Але якщо ви вже курите, негайно припиніть. Кожна викурена сигарета «закриє» вас від серцевого нападу. Повірте, куріння може підвищити артеріальний тиск, тому ризик серцевого нападу ще більше.

8. Управляйте стресом

Як запобігти серцевому нападу, що не менш важливо, це впоратися зі стресом. Тому що стрес – це психічний розлад, який може підвищити високий кров’яний тиск і спровокувати серцеві напади. На жаль, багато людей шукають порятунку від стресу через надмірне вживання алкоголю та куріння. Обидва є не що інше, як звички, які викликають серцеві напади.

9. Керуйте цукровим діабетом

Поступово високий рівень цукру в крові через діабет може пошкодити кровоносні судини і нерви, які контролюють серце. Якщо у вас уже є цукровий діабет, регулярно консультуйтеся з лікарем, щоб контролювати рівень цукру в крові. Оскільки цукровий діабет може підвищити ризик серцевих захворювань через високий рівень цукру в крові.

10. Підтримуйте здоровий режим сну

Останній спосіб запобігти серцевому нападу – це висипатися. Більшість не спати допізна може збільшити ризик серцевого нападу. Мало того, мінімальні години сну можуть збільшити ризик високого кров’яного тиску, ожиріння та діабету. «Три друзі» — це те, що потім атакує ваше серце. Рекомендується висипатися, а це 7-9 годин на добу.

Попереджувальні знаки серцевого нападу

Як запобігти серцевому нападу Після того, як ви дізналися про різні способи запобігання серцевому нападу, наведені вище, настав час зрозуміти попереджувальні ознаки серцевого нападу, які можна відчути до того, як настане серцевий напад. За даними Асоціації серця в США, Американської асоціації серця (AHA), деякі з цих попереджувальних ознак серцевого нападу, на які слід звернути увагу:

• Дискомфорт, як тиск на серце, триває кілька хвилин, потім проходить
• Біль у руках, шиї, спині, сонячному сплетінні або щелепі
• Раптова задишка

Крім того, холодний піт, нудота або запаморочення також можуть бути попереджувальними ознаками серцевого нападу, які не слід недооцінювати. Якщо ви відчули ці попереджувальні ознаки серцевого нападу, негайно попросіть когось відвезти вас до найближчої лікарні!

Фактори ризику серцевого нападу

Як запобігти серцевому нападу, необхідно пам’ятати, що існує кілька факторів ризику серцевого нападу, які неможливо змінити, наприклад:

• Вік: Ризик серцевого нападу зростає з віком. Чоловіки старше 45 років або жінки старше 55 років мають більший ризик серцевого нападу.
• Стать: Стать також є фактором ризику серцевих нападів, який не слід забувати. Наприклад, жінки більш схильні до ризику захворіти на цукровий діабет, тому вони більш схильні до серцевих нападів.
• Гонка: Вважається, що деякі раси, наприклад афроамериканці, мають підвищений ризик серцевих нападів. Тоді, порівняно з людьми Східної Азії, жителі Південно-Східної Азії більш схильні до серцевих нападів.
• Історія сім'ї: Якщо у вас є близький родич з історією серцевого нападу, то ви також ризикуєте захворіти.

Але не бійтеся, а тим більше впадайте у відчай. Продовжуйте робити різні способи запобігання серцевим нападам, які ви зрозуміли вище, щоб зменшити ризик серцевих нападів. [[related- articles]] Якщо ви все ще боїтеся, тому що у вас є близький родич з історією серцевого нападу, ніколи не завадить прийти до лікаря на консультацію. Лікар також дасть рекомендації щодо запобіжних заходів для запобігання серцевому нападу.