cultureaftercomputation.com

Ви часто п'єте каву після їжі? Ця звичка викликає ряд плюсів і мінусів. З боку захисту вважається, що кава не буде перешкоджати реакції організму на глюкозу при споживанні після їжі. Однак, з іншого боку, вважається, що кава уповільнює здатність організму засвоювати мінерали та залізо. Отже, чи можна пити каву після їжі? Щоб допомогти вам знайти відповідь на це питання, розглянемо пояснення.

Чи можна пити каву після їжі?

Насправді, якщо у вас хороше здоров’я, каву можна вживати після їжі, якщо вона не є надмірною. Крім того, ці напої можуть підвищити енергію, покращити настрій та покращити роботу мозку. Немає конкретного критерію, скільки часу ви повинні робити паузи між прийомами їжі та вживанням кави. Однак вам не рекомендується вживати його найближчим часом. Зробіть перерву принаймні приблизно через 1 годину після їжі. Крім того, врахуйте наступне:

• Відсутність ризику дефіциту заліза

Не слід пити каву при дефіциті заліза У людей, які не схильні до ризику дефіциту заліза, кава не спричинить дефіцит цієї поживної речовини. Однак для тих із вас, хто ризикує дефіцитом заліза, вживати каву не варто. Кофеїн може зв’язувати близько 6 відсотків заліза з їжі. Однак саме поліфеноли в каві вважаються основними інгібіторами засвоєння цих поживних речовин. Крім того, тип їжі, яку ви споживаєте, також має більший вплив на засвоєння заліза. Кава, швидше за все, пригнічує засвоєння заліза з рослинних джерел, ніж з тваринних джерел. Щоб зменшити негативні наслідки, можна вживати продукти, що містять тваринний білок, вітамін С, мідь.

• Не їжте занадто багато

Надмірне споживання кави викликає занепокоєння, що вона може викликати проблеми з травленням, такі як здуття, дискомфорт, печіння, підвищення кислотності шлунка і навіть діарея. Слід також пам’ятати, що чим більше поліфенолів у каві ви споживаєте, тим менше всмоктування заліза у вашому організмі зменшується. Таким чином, вам рекомендується не споживати більше 400 мг кофеїну або еквівалент 4 чашок кави щодня.

• Уникайте вживання кави перед сном

Вживання кави перед сном може спричинити порушення сну. Уникайте вживання кави після вечері, особливо коли це ближче до сну, оскільки це може викликати порушення сну та посилити тривожність. Як наслідок, на наступний день ви можете бути недосипаними, мати головні болі та нестачу енергії. Отже, будьте мудрими, пийте каву. Немає нічого поганого в тому, щоб випити кави після їжі. Однак переконайтеся, що вони не дуже близько один до одного і що у вас все добре. Також будьте обережні, тому що цукор в каві може викликати захворювання в майбутньому, наприклад, цукровий діабет. [[Пов'язана стаття]]

Краще пити воду після їжі

Замість кави краще пити воду після їжі. Вода може допомогти розщеплювати їжу, щоб ваше тіло могло належним чином засвоювати поживні речовини. Чим більше поживних речовин ви споживаєте, тим краще ваше здоров’я. Мало того, що питна вода також підтримує процес детоксикації в організмі. Він може навіть пом’якшити стілець, що допомагає запобігти запорам. В результаті ваша травна система стає більш гладкою і оптимальною. Обов’язково випивайте близько 8 склянок щодня. Таким чином ви також уникнете зневоднення, яке може порушити різні функції організму. Крім води, фруктові соки без додавання цукру також можуть бути хорошим вибором, якщо ви хочете споживати здорові та освіжаючі напої. Якщо ви хочете дізнатися більше про наслідки вживання кави, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .