cultureaftercomputation.com

Головний біль є одним з найпоширеніших симптомів під час менструації. Це викликано зміною рівня гормонів естрогену і прогестерону під час менструації. Щоб подолати це, є кілька продуктів для лікування головного болю під час менструації, які ви можете вживати. Крім того, потрібно також уникати продуктів, які можуть погіршити стан. Головні болі під час місячних також можна полегшити прийомом ліків, протизаплідних таблеток і гормональної терапії. Лікар запропонує найбільш відповідні кроки відповідно до вашого стану.

Продукти для лікування менструального головного болю

Деякі з наступних продуктів можуть допомогти зменшити менструальний головний біль. Зелені овочі містять магній, який може полегшити головний біль під час менструації

1. Зелені овочі

Зелені овочі є одним із продуктів для лікування менструального головного болю, оскільки вони містять магній. Відомо, що мінерал допомагає зменшити симптоми менструації, включаючи головний біль. Магній також відомий як розслабляючий мінерал, тому він хороший для полегшення менструальних болів.

2. Гриби

Гриби містять вітамін В2 або рибофлавін, які можуть зменшити частоту мігрені. Крім грибів, продукти, які можуть бути джерелом вітаміну В2, включають червоне м’ясо та лосось.

3. Морква

Одним із способів зменшити головний біль під час менструації є регулювання рівня естрогену в організмі. Одним з корисних продуктів для підтримки балансу естрогену є морква. Крім моркви, інші продукти, такі як кунжут і женьшень, також можуть надати ті ж переваги. Лосось може допомогти зняти головний біль під час менструації

4. Лосось

Менструальні головні болі можуть виникати через дисбаланс в організмі гормонів естрогену і прогестерону. Тому, окрім їжі, яка корисна для рівня естрогену, вам також потрібно їсти продукти, які можуть підтримувати баланс рівня прогестерону, наприклад, лосось. Крім того, вам також рекомендується їсти іншу жирну рибу, наприклад, сардини та скумбрію.

5. Темний шоколад

Темний шоколад містить залізо і магній, які дуже корисні для споживання під час менструації. Вважається, що сам магній зменшує вираженість менструальних симптомів. Вважається, що жінки, які страждають від дефіциту магнію, більше схильні до ризику виникнення серйозних менструальних симптомів.

Продукти та напої, які потрібно обмежити, коли у вас болить голова під час менструації

Кава може посилити менструальний головний біль. Щоб головні болі або мігрень, які ви відчуваєте під час менструації, не посилилися, уникайте деяких продуктів і напоїв, наведених нижче.

• Кава

Кава містить кофеїн, який може викликати кілька менструальних симптомів, починаючи від здуття живота і закінчуючи головним болем. Крім того, кава може викликати проблеми з травленням. Тому, якщо ви часто відчуваєте діарею під час менструації, вам також слід уникати цього матеріалу.

• Алкоголь

Алкоголь може викликати зневоднення, що може посилити головний біль і викликати здуття живота. Мало того, вживання алкоголю під час менструації також спричиняє проблеми з травленням, такі як нудота та блювота.

• Молоко та яйця

Молоко та яйця містять глутамат, який є одним із тригерів мігрені. У звичайних умовах глутамат в організмі буде видалятися за допомогою гормонів естрогену і прогестерону. Однак під час менструації рівень цих двох гормонів не збалансований, тому може відбутися накопичення глутамату. Однак це не означає, що ви не можете їх їсти взагалі. Однак вживайте його в помірних кількостях.

Інші методи лікування менструального головного болю

Вживання великої кількості води може полегшити симптоми менструації. Окрім вживання їжі та уникнення табу, ви можете вжити інших заходів, щоб зменшити головний біль під час менструації, наприклад:

• Пийте багато води

Під час менструації дуже важливо пити багато води, оскільки зневоднення посилить головний біль під час менструації. Вживання води також допоможе зменшити відчуття здуття, яке часто з’являється під час менструації.

• Достатньо відпочивайте і уникайте стресів

Менструальні головні болі також можуть посилюватися через відсутність відпочинку, тому потрібно висипатися. Але з іншого боку, вам також не рекомендується спати занадто довго, тому що це також спричинить головний біль. Вам також рекомендується вжити заходів для зняття стресу, наприклад, йогу, медитацію або фізичні вправи.

• Вживання наркотиків

Якщо лікування в домашніх умовах не знімає головний біль під час місячних, то слід звернутися до лікаря. Лікар може призначити деякі ліки, наприклад, засоби від головного болю або протимігренозні препарати. Типи препаратів, які зазвичай призначаються, включають триптани і мефенамінова кислота. У деяких людей прийом протизаплідних таблеток також може погіршити мігрень, викликану гормональним дисбалансом. Отже, ваш лікар може змінити схему прийому протизаплідних таблеток на деякий час. [[пов’язана стаття]] Менструальні головні болі є поширеним симптомом, крім спазмів або діареї. У деяких людей цей стан не є важким і може зникнути самостійно або після самолікування, наприклад, вживання певної їжі. Але у деяких інших людей головні болі можуть бути настільки сильними, що потребують подальшого лікування у лікаря. Якщо у вас все ще є запитання щодо їжі для лікування менструального головного болю або інших етапів лікування, пряма консультація з лікарями через функцію Chat Doctor у додатку SehatQ.