Кожного разу є слова, які приходять зсередини людини. Будь то ідеї, думки, переконання, запитання тощо.
Самостійна розмова це термін для цього, він може бути позитивним або негативним залежно від особистості людини.
Позитивна розмова про себе оптимісти зазвичай відчувають. інакше
негативні розмови про себе зазвичай походить від песиміста. Замість того, щоб містити
сама розмова з надією і позитивом,
негативні розмови про себе Віддайте перевагу негативним думкам. Весь діалог всередині або
сама розмова це може вплинути на те, як людина справляється зі стресом.
Вигода позитивна саморозмова
Навіть якщо це лише в людині без вираження,
сама розмова мають значну роль. Насправді цей діалог у свідомості людини впливає на продуктивність і повсякденне життя. Наприклад, спортсмени, які звикли слухати
позитивна саморозмова мають тенденцію тривати довше підняття тягарів. Крім того, переваги
позитивна саморозмова є:
- Не переважають стреси
- Кращий фізичний стан
- Функція імунітету покращується
- Відчути себе більш задоволеним життям
- підтягнуте тіло
- Зберігайте здоров’я серця
- Знижений ризик смерті
Власне, незрозуміло, чому оптиміст с
позитивна саморозмова можна отримати різні переваги, наведені вище. Однак є деякі дослідження, які свідчать, що люди з
позитивна саморозмова добре контролює свої думки або розум під час вирішення проблем. Мало того, люди з
позитивна саморозмова також мають інше мислення. Вони можуть мислити ефективніше, коли стикаються з труднощами або викликами. Саме тому вони можуть уникнути надмірних стресів і тривог. [[Пов'язана стаття]]
Як копати позитивна саморозмова?
Щоб мати можливість потренуватися в аудіювання
позитивна саморозмова, хтось має спочатку ідентифікувати
негативне мислення в ньому. Пам'ятайте,
негативне мислення не завжди погано, це навіть може зробити когось більш пильним і обережним. При ідентифікації
негативне мислення, Спочатку визначте 4 категорії:
- Персоналізація схильність звинувачувати себе
- Збільшення тобто зосередьтеся на негативних аспектах кожної ситуації та ігноруйте позитивні
- Катастрофізація тобто очікувати, що найгірше станеться без будь-якого логічного компромісу
- Поляризуючий тобто бачити світ з двох сторін, а саме з хорошого і поганого, не залишаючи розриву між ними
Після ідентифікації
негативне мислення, наступний крок - змінити його на
позитивне мислення. Щоб змінити це, потрібен час і послідовність, це не станеться за одну ніч. Однак це не неможливо. Навіть маленькі діти можуть змінитися
негативні розмови про себе бути позитивним. У перетворенні негативних думок на позитивні, всередині людини завжди знайдеться сценарій. Це ніби два полюси в діалозі з аргументами один одного. Разом зі звичкою розставляти пріоритети
позитивна розмова про себе, Тоді позитивне мислення переможе. Це вплине на ставлення та поведінку людини. [[Пов'язана стаття]]
Застосувати позитивна саморозмова щоденно
Внутрішній діалог у формі
позитивна саморозмова слід давати більшу порцію, щоб це можна було практикувати в повсякденному житті. Щоб це сталося, є кілька способів зробити це:
Уникайте пасток негативні розмови про себе
Іноді людина опиняється в ситуації, коли сумнівається у власних здібностях і несвідомо віддає більш домінуючу частину
негативна саморозмова. В першу чергу, це відбувається, коли ви перебуваєте в складній або складній ситуації. Уникайте потрапляння
негативні розмови про себе щоб зробити більше простору для позитивного мислення.
Прислухайтеся до почуттів
Коли відчуваєш
негативні розмови про себе домінуйте, намагайтеся призупинитися для самооцінки. Чому ситуація така негативна? Що можна зробити, щоб змінити цей стан на краще? Ця пауза може допомогти спланувати проблеми та мислити більш чітко.
Відкрийте для себе аспект гумору
Не кожен може знайти у всьому гумористичну сторону, особливо коли керувати очікуваннями важко. Але коли можна побачити щось складне з відтінком гумору, ось у чому успіх слухання
позитивна саморозмова. Або відволікніть негативні думки, подивившись на щось смішне та веселе.
Спілкуйтеся з позитивними людьми
Правда, коли ми збираємося з продавцями парфумів, ми теж будемо добре пахнути. Так само, коли ви звикнете спілкуватися з позитивними людьми, які звикли мислити оптимістично, тоді
позитивна саморозмова може отримати більшу перевірку.
Дайте позитивні афірмації
Способи зміцнення
позитивна саморозмова має на увазі давати позитивні афірмації. Іноді це може бути викликано переглядом надихаючих слів або картинок, щоб думки можна було підтвердити. Просто помістіть цей позитивний ресурс афірмації в часто відвідуване місце, наприклад у вашу кімнату, письмовий стіл або офіс
нотатки на мобільному. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Позитивна розмова про себе може бути чиїмось героєм психічного здоров'я. Більше того, ніщо не може запобігти появі стресорів з усього навколо. Сім’я, робота, фінанси, любов – все це може бути стресом. Отже, контроль у ваших руках. Оптимізуйте свою увагу для
позитивна саморозмова замість того, щоб закритися і зануритися в негативні думки. Ти намагався?
