cultureaftercomputation.com

Останнім часом ви, можливо, помітили, що катання на роликових ковзанах знову в тренді серед людей. Гра, яка також стала трендом 80-90-х, виявилася спортом, розумієте. Сам скейтбординг виник у Нідерландах у 17 столітті, який пізніше був запатентований «батьком катання на роликових ковзанах» Джеймсом Леонардом Плімтонсом зі Сполучених Штатів у 1863 році. Саме голландська громада принесла роликові ковзани в Індонезію. З часом у 1981-1985 рр. було сформовано керівництво Всеіндонезійської асоціації роликових ковзанів (Perserosi). Звідси катання на роликових ковзанах почали включати в національні та міжнародні змагання.

Скейтбординг і його переваги

Катання на роликових ковзанах – це аеробна активність, яка підходить для будь-якого віку. Цей вид спорту включає різні елементи, включаючи технічні, тактичні та розумові здібності. Цей вид спорту не тільки захоплюючий і веселий, але й має багато переваг для здоров’я. Які переваги?

1. Корисно для здоров'я серця

Оскільки катання на роликових ковзанах включає аеробну активність, воно може бути корисним для здоров’я серця або серцево-судинної системи. Ротальні ковзани, які виконуються протягом 20-30 хвилин, можуть зміцнити фізичну форму та знизити ризик серцевих захворювань. Деякі дослідження також стверджують, що правильно виконане катання на роликових ковзанах може забезпечити кращі аеробні переваги, ніж біг або їзда на велосипеді.

2. Спалюйте калорії та створіть ідеальне тіло

Правильне регулярне катання на роликових ковзанах може спалити калорії та сформувати ідеальні частини тіла. У цьому випадку катання на роликах за 30 хвилин у рівному темпі може спалити 285 і більше калорій. Використовуючи техніку інтервалів, ви навіть можете спалити 450 калорій за 30 хвилин. Крім того, зигзагоподібний рух на роликах допомагає тренувати внутрішню частину стегон і сідниць. Комбінація маневрів вперед, назад і різних маневрів під час ковзання також допомагає нарощувати м’язи нижньої частини спини і живота, а також зміцнює м’язи верхньої частини рук. Щоб досягти максимального результату, постарайтеся спланувати послідовну рутину катання на роликових ковзанах.

3. Мають менший ризик травмч

Катання на роликових ковзанах також має менший ризик травм, таких як удари на суглоби, сухожилля та зв’язки, які зазвичай виникають під час бігу. Ви повинні вибрати гладку поверхню і уникати різких рухів, таких як скручування або різкі зупинки.

4. Практикуйте рівновагу та координацію

Катання на роликових ковзанах відточує рівновагу тіла. Оскільки воно включає одночасно різноманітну роботу м’язів, катання на роликових ковзанах також добре тренує ваші рухові нерви, завдяки чому баланс і координація тіла відточуються.

5. Поліпшити настрій і психічне здоров’я

Катання на роликах корисно не тільки для здоров’я тіла, але й для психічного здоров’я. Оскільки це робиться як гра, цей вид спорту може вдосконалюватисянастрій і настрій. Маючи низьку інтенсивність і розслабляючи, ця гра на роликових ковзанах може збільшити ясність розуму та зосередитися, а також зменшити ризик стресу до депресії. Ця вправа на свіжому повітрі також дозволяє освіжити і заспокоїти свій розум. Немає нічого поганого в тому, щоб вибрати гарне місце, а також комфортне співтовариство під час катання на роликах.

6. Будуйте соціальні стосунки

Якщо вам легко нудно займатися вдома або у фітнес-центрі зі статичними умовами, ви можете спробувати кататися на роликах як альтернативу. Катаючись на роликових ковзанах, ви будете рухатися, і ви будете відчувати себе як грати. Катання на ковзанах, яке зазвичай проводиться на відкритому повітрі, також дає змогу познайомитися з іншими людьми або іншими спільнотами, які катаються на роликових ковзанах. Це, безумовно, створить і розширить суспільні відносини. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Це різні переваги катання на роликових ковзанах, про які вам важливо знати. Тепер кататися на ковзанах стає все більше і більше, чи не так? Не забувайте про розминку і охолодження до і після тренування. Це важливо для підтримки гнучкості, зменшення м’язової напруги, збільшення кровообігу та запобігання спортивним травмам. Якщо ви хочете дізнатися про ризик отримати травму під час катання на роликах, не соромтеся запитайте безпосередньо лікаря через додаток SehatQ Family Health. Завантажте програму з App Store та Google Play зараз!