cultureaftercomputation.com

Для літніх людей високий кров’яний тиск – це захворювання, яке часто ховається. Однак це не означає, що ви просто здаєтеся з ситуацією і відчуваєте, що ця проблема є природною, що виникає через віковий фактор. Профілактикою можна займатися, вживаючи фрукти, що знижують кров. Окрім споживання фруктів із високим кров’яним тиском, зміна дієти на більш здорову їжу та фізичні вправи можуть допомогти вам підтримувати артеріальний тиск стабільним.

Що таке фрукти, що знижують кров?

Є кілька фруктів, які придатні для вживання для профілактики та лікування високого кров’яного тиску. Однак слід розуміти, що цей фрукт з високим кров’яним тиском не є препаратом від гіпертонії. Отже, його функція полягає лише в підтримці здоров’я від високого кров’яного тиску.

1. Банан

Банани добре відомі як один із фруктів, що знижують кров, багаті калієм. Банани також містять вітамін В6, клітковину, марганець, вітамін С, антиоксиданти та магній. Якщо ви також контролюєте рівень цукру, вибирайте банани, які не надто стиглі або ще зелені, оскільки в них нижчий вміст цукру і більше клітковини.

2. Апельсин

Хто б міг подумати, що апельсини, які рекламуються як фрукти, які корисні для витривалості, оскільки в них високий вміст вітаміну С, також є одним із фруктів, які знижують кров, які можна вживати. Апельсини не тільки багаті вітаміном С, але також містять багато калію, вітаміну А, фолієвої кислоти, антиоксидантів і тіаміну. Ці мінерали та поживні речовини відіграють важливу роль у здоров’ї ваших кровоносних судин.

3. Авокадо

Авокадо можна використовувати не тільки як фрукт, який є хорошим джерелом жиру для організму, але також може бути фруктом для зниження високого кров’яного тиску. Авокадо містить калій, корисний для кровоносних судин, клітковину, антиоксиданти, фолат, вітамін В6, вітамін С, пантотенову кислоту і вітамін К.

4. Біт

Буряк є одним із фруктів з високим вмістом калію, тому вона підходить як один із фруктів, які знижують кров, які можна споживати. Калій може допомогти покращити функцію кровоносних судин і знизити ризик серцевих захворювань. Не тільки високий вміст калію, буряк також містить високі сполуки нітратів, які відіграють роль у роботі кровоносних судин.

5. Ягоди

Наступний висококровопонижувальний фрукт – ягоди. Ягоди, особливо полуниця і чорниця, містять антиоксиданти флавоноїдів. Ці антиоксиданти можуть знизити ризик розвитку високого кров’яного тиску. Ягоди можна їсти як перекус або після рясної їжі.

6. Кавун

Вживання кавуна не тільки освіжає, але й може допомогти регулювати кров’яний тиск. Кавун є одним із фруктів, які містять багато калію та містять сполуки магнію, вітаміну А та вітаміну С. Не дивно, що кавун може бути вибором фруктів, що знижують кров, які можна споживати.

7. Ківі

Подібно до апельсинів, ківі також є не тільки джерелом вітаміну С, але також може бути фруктом, що знижує кров. Споживання одного ківі в день може знизити легкий високий кров’яний тиск.

8. Кокос

Кокосову воду можна використовувати як засіб для регулювання артеріального тиску. Кокосова вода містить багато електролітів, які здатні підтримувати здорові м’язи, нерви, запобігати зневодненню та збалансувати рН або кислотно-лужний рівень в організмі.

9. Гранат

Ще один фрукт з високим кров’яним тиском — гранат. Переваги гранатів не тільки в їх зовнішньому вигляді, але і в вмісті калію в них. Гранат також має більший вміст білка, ніж фрукти в цілому. Гранат також може забезпечити вас вітаміном К, клітковиною, вітаміном С і фолієвою кислотою. Вживайте гранат в помірних кількостях, оскільки цей фрукт має високу калорійність.

10. Курага

Курага – це закуски, які можна вибрати для регулювання артеріального тиску. Абрикоси містять багато калію і є прекрасним джерелом вітаміну А, Е та вітамінів. Однак споживання кураги в упаковці в помірних кількостях, тому що зазвичай упаковані кураги містять цукор.

11. Лимони

Плід, що знижує кров, легко доступний на наступному ринку – це лимон. 5-місячне дослідження доводить, що щоденне вживання лимонного соку під час фізичних вправ може знизити систолічний артеріальний тиск. [[related-article]] Майте на увазі, що вищезгадані фрукти, що знижують кров, є лише доповненням до вашої здорової дієти. Ці фрукти не можуть замінити ліки від гіпертонії. Високий кров’яний тиск можна запобігти та подолати, якщо вести здоровий спосіб життя.