6 Ароматерапія для кращого сну
Якісний сон є важливою інвестицією для здоров’я. Вважається, що ароматерапія, яка зараз популярна, допомагає подолати безсоння і зробити сон більш міцним. Це так? Перегляньте пояснення тут. 
Ароматерапевтична олія ромашки допомагає вам краще спати. Доведено, що використання екстракту ромашки в ефірних оліях покращує якість сну. Дослідження, проведене на людях похилого віку, які мали проблеми зі сном, показало, що екстракт ромашки покращує якість сну після двох тижнів використання. Не тільки для сну, ароматерапія ромашкою може також зменшити тривожність і стрес. Крім ефірних масел, цю квітку можна використовувати і у вигляді ромашкового чаю. 
Свіжий аромат ефірної олії бергамоту допомагає розуму розслабитися, щоб ви краще спали Бергамот – це цитрусова рослина, яка часто використовується в холістичній медицині. Відомо, що ефірна олія бергамоту уповільнює серцевий ритм і знижує артеріальний тиск. Здається, це дає сигнал вашій системі, що вашому тілу пора відпочити. Освіжаючий і заспокійливий ефект бергамоту також може допомогти вам відчути себе більш розслабленим і спокійним.
Чи ефективна ароматерапія для сну?
Аромотерапія - це використання рослинних масел, що виробляють аромат ( ефірні масла ) для лікування, будь то конкретне захворювання чи стан здоров’я. Олія, що виробляє аромат, або ефірна олія ( ефірні масла ) — це сполука, яка витягується з рослин, будь то квіти, листя, стебла, деревина, кора, до коренів рослин. Його застосування можна наносити на шкіру, розпилювати в повітря або вдихати через рот. дифузор або палаючі свічки. Крім того, що ароматерапія корисна для медичної терапії, її також рекламують як корисну для вирішення проблем зі сном, таких як безсоння. Вважається, що аромати в ароматерапії, вироблені ефірними оліями, стимулюють нерви в носі і посилають сигнали в мозок, контролюючи пам’ять і емоції. Цей процес може надати заспокійливий ефект. Як повідомляє журнал Огляди в нейронауках Вдихання аромату ефірних масел може стимулювати лімбічну систему. Лімбічна система — це частина мозку, яка відіграє роль у емоціях, поведінці, нюху, статевому потягі та довгостроковій пам’яті. Лімбічна система складається з перегородки, гіпоталамуса, таламуса, гіпокампу та мигдалини. Лімбічна система також відіграє роль у контролі фізіологічних функцій організму, таких як дихання, частота серцевих скорочень, пульс і кров’яний тиск. Саме це змушує деяких людей вважати, що ароматерапія корисна для здоров’я організму. Деяка кількість ефірні масла Він має заспокійливий аромат, який, як вважають, допомагає вам краще спати. Ряд досліджень, одне з яких наведено в журналі Додаткова терапія в медицині , що свідчить про те, що вдихання ефірних масел від ароматерапії може бути безпечною альтернативою для лікування легких та помірних порушень сну. [[Пов'язана стаття]]Варіанти ароматерапії для кращого сну
Є різні види ефірних масел, які покращують сон, зокрема:1. Ромашка
Ароматерапевтична олія ромашки допомагає вам краще спати. Доведено, що використання екстракту ромашки в ефірних оліях покращує якість сну. Дослідження, проведене на людях похилого віку, які мали проблеми зі сном, показало, що екстракт ромашки покращує якість сну після двох тижнів використання. Не тільки для сну, ароматерапія ромашкою може також зменшити тривожність і стрес. Крім ефірних масел, цю квітку можна використовувати і у вигляді ромашкового чаю. 2. Лаванда
Лаванда – це ароматична рослина, яка часто використовується в ароматерапії. Дослідження, проведені на ряді вагітних жінок, які щойно народили, показують, що аромат лаванди покращує якість їх сну. Це вказує на потенційне використання ефірні масла лаванда, щоб допомогти вам краще спати і зменшити безсоння.3. Валеріана
Корінь валеріани здавна використовувався як інгредієнт снодійних добавок і трав’яних чаїв. Вважається, що корінь валеріани прискорює сон і покращує якість сну. Корінь валеріани діє як заспокійливий засіб для мозку і нервової системи. Таким чином, корінь валеріани не тільки бореться з розладами сну, але також може подолати стрес і тривогу.4. Бергамот
Свіжий аромат ефірної олії бергамоту допомагає розуму розслабитися, щоб ви краще спали Бергамот – це цитрусова рослина, яка часто використовується в холістичній медицині. Відомо, що ефірна олія бергамоту уповільнює серцевий ритм і знижує артеріальний тиск. Здається, це дає сигнал вашій системі, що вашому тілу пора відпочити. Освіжаючий і заспокійливий ефект бергамоту також може допомогти вам відчути себе більш розслабленим і спокійним. 
