Переваги й як правильно займатися йогою для дитини
Дитяча поза Йога - найважливіша поза для відпочинку в йозі. Вважається, що ця поза йоги, також відома як відповідь, здатна м’яко розтягувати різні частини тіла. При виконанні поза дитини У йозі у вас є можливість зробити паузу, переоцінити свою позицію, відновити зв’язок зі своїм диханням і підготуватися до наступної позиції. На заняттях з йоги деякі інструктори можуть дати вам можливість відпочити, займаючись поза дитини йоги після виконання швидких рухів віньяса-йоги або після тривалого перебування в певних позах йоги.
Як зробити поза дитини йога
Якщо хочеш спробувати поза дитини йоги, ось кроки, які можна зробити.- Спочатку встаньте на коліна на килимок для йоги.
- Торкніться великими пальцями ніг разом і сядьте на п’яти, а потім розведіть коліна на ширину стегон.
- На видиху опустіть тулуб між стегон. Розведіть крижі на задній частині стегон і підведіть вістря стегон до пупка, щоб його можна було розмістити на внутрішній частині стегон.
- Відтягніть куприк від задньої частини тазу, коли піднімаєте основу черепа із задньої частини шиї.
- Покладіть руки на підлогу з боків долонями вгору і відпустіть передню частину плечей до підлоги. Відчуйте, як вага переднього плеча широко розтягує лопатки через спину.
- Стійка поза дитини йога від 30 секунд до 3 хвилин.
- Встаючи, спочатку потягніть передню частину тіла. Здійснюючи вдих, починайте підніматися від куприка, коли він натискає вниз, і в таз, піднімаючи тіло вгору.