7 переваг плавання в морі для фізичного та психічного стану
Під час плавання у кожного можуть бути різні переваги. Деякі люблять займатися в басейнах, на пляжах, і, звичайно, не менш захоплююче, а саме купатися в морі. Мабуть, не тільки весело, але й користь може вплинути як на фізичний, так і на розумовий вплив. Ще один бонус, переваги купання в морі можуть піддавати організму вплив важливих мінералів. Отже, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати виконати одну фізичну активність, при цьому віддаючи пріоритет безпеці.
Переваги купання в морі
Для тих, хто планує відпочинок в районі біля моря, немає нічого поганого в тому, щоб взяти з собою купальник у валізі. Тому що купання в морі має кілька переваг для здоров’я. До них належать:1. Підвищити витривалість і силу
Звичайно, у спорті є причина триатлон, плавання включено. Тому що плавання – це вид спорту, який може підвищити витривалість, а також силу тіла. Проблеми, які випливають із цього, дуже різні. Особливо під час купання в морі, звичайно, проблеми набагато відрізняються від плавання в звичайному басейні. Наявність хвиль, течій, несприятливі температури та обмежена видимість створюють тиск у воді, що змінюється.2. Здорове серце
Це дослідження, яке вимагало надзвичайної сили, у травні 2017 року довело користь плавання в океані для здоров’я серця. Спортсмени мають довший ліміт максимальної ємності кисню. Саме так довго людина може використовувати кисень свого тіла для вправ. Звичайно, чим довший період, тим оптимальніше серце.3. М'язи ядро сильний
У кожній щоденній діяльності м’язи ядро можливо, відіграє значну роль. Хороша новина, купання в морі також може зміцнити м’язи ядра. Тому що, поки ви повинні намагатися плавати у воді, м’язи повинні залишатися активними. Крім того, при впливі хвиль з усіх боків організм також повинен постійно виживати. Найефективніший спосіб витримати це – спиратися на м’язи ядра.4. Знімає біль у суглобах
Ви відчуваєте біль у суглобах? Не просто мовчіть, бо це може посилити біль. Під час обговорення семінарів з артриту та ревматизму замочування в Мертвому морі може зменшити біль у суглобах. Мало того, учасники також відчули, що згодом суглоби стали більш комфортними.5. Вилікувати псоріаз
Псоріаз це стан шкіри, що характеризується почервонінням, тріщинами і хворобливістю шкіри. Коли шкіра стикається з морською водою з високим вмістом мінералів, особливо магнію, виникають неприємні та сверблячі симптоми псоріаз може затихнути. Звичайно, страждаючий псоріаз потрібно отримати зелене світло від лікаря, перш ніж вирішити купатися в морі. Бо стан у всіх різний. Деякі з них дуже чутливі і можуть потребувати спеціального догляду при контакті шкіри з водою.6. Багатий мінералами
Морська вода багата мінералами, які необхідні для різних функцій організму. Назвіть це магнієм в морській воді, це дуже важливо для підтримки міцності кісток, нервів і м’язів в організмі. Мало того, цей мінерал також може контролювати кров’яний тиск і сприяти процесу метаболізму інсуліну. У серпні 2017 року це дослідження показало, що рівень магнію в організмі підвищився у людей, які замочувалися в морській воді протягом 60-120 хвилин.7. Добре для настрій
Це може вплинути не лише на низку переваг купання в морі для фізичного, але й на психічне здоров’я. В основному, для зняття стресу, а також створення настрій бути кращим. Це було доведено в дослідженні British Medical Journal. Дослідницька група виявила, що регулярне щотижневе купання в океані може полегшити великий депресивний розлад, різновид депресії. Учасницею дослідження була 24-річна жінка. Крім того, це дослідження також виявило, що купання в морі може зробити настрій кардинально змінився на краще. Крім того, кумулятивні симптоми депресії у людей, які роблять це регулярно, можуть різко зменшитися.Безпечний спосіб купання в морі
Звичайно, не всім вистачає сміливості купатися у відкритому морі. Бо може статися так багато несподіваних речей. Починаючи від великих хвиль, зворотного потоку, температури, до морських тварин. Тому для безпечного плавання дотримуйтесь наступних кроків:- Спочатку потренуйтеся в басейні
- Удосконалюйте свій стиль плавання, особливо вільним стилем
- Підготуйте резервний стиль плавання
- Дихайте з обох боків, щоб передбачити хвилі
- Практикуйте вертикальне положення, перебуваючи у воді (протоптати воду)
- Практикуйте плавати прямо, не дивлячись
- Плавання в групах
