8 небезпек щоденного вживання кави, яких ви повинні остерігатися

Для деяких людей вживання кави стало частиною їхньої рутини та способу життя. Хоча відомо, що кава має користь для організму, занадто часте вживання кави навіть щодня може спровокувати проблеми зі здоров’ям.

Чим небезпечно пити каву щодня?

Відомо, що кава містить кофеїн, який позитивно впливає на організм, наприклад, підвищує витривалість і сприяє метаболізму. Однак надмірне споживання кофеїну також може бути шкідливим для здоров’я. в Поточні звіти про залежність Відомо, що розлад вживання кофеїну характеризується когнітивними, поведінковими та фізіологічними симптомами організму. Ось деякі небезпеки вживання занадто великої кількості кави, про які ви повинні знати.

1. Розлади травлення

Однією з небезпек вживання кави є розлад травлення. Деякі люди можуть відчувати печію після вживання кави. Кава пов’язана з вивільненням гормону гастрину, який може прискорити діяльність товстої кишки. Кофеїн в каві також здатний стимулювати випорожнення кишечника. Тому, якщо пити каву щодня, частота випорожнення може почастішати. У деяких випадках занадто часте вживання кави навіть викликає діарею. Мало того, вживання занадто великої кількості кави також може призвести до частішого сечовипускання. У цьому випадку, як відомо, кофеїн також має стимулюючий вплив на сечовий міхур. Деякі дослідження також стверджують, що кава або кофеїн можуть погіршити виразки або ГЕРХ.

2. Пошкодження м'язів

Занадто часте вживання кави також призводить до пошкодження м’язів, особливо для людей з рабдоміолізом. Рабдоміоліз – це розпад м’язових волокон, які потрапляють в кров. Цей стан зазвичай викликається інфекцією, травмою, напругою м’язів, зловживанням наркотиками та укусами отруйних тварин. Кілька досліджень також пов’язують частоту рабдоміолізу зі споживанням високих доз кофеїну.

3. Пошкодження кісток

Небезпека щоденного вживання кави також пов’язана з пошкодженням кісток. Кілька досліджень показали, що вживання великих доз кави може збільшити ризик переломів. Вживання більше 7 чашок кави на день також пов’язане з остеопорозом, оскільки він робить кістки більш ламкими. [[Пов'язана стаття]]

4. Наркоманія

Залежність також може бути негативним впливом надмірного вживання кави для організму. Дослідження стверджує, що споживання кави або кофеїну у високих дозах може викликати залежність. Наприклад, ви не будете зосереджуватися перед тим, як випити кави. Якщо виникає залежність від кави, це може збільшити ризик інших негативних наслідків, таких як головний біль і втома.

5. Надмірна тривожність

Кофеїн у каві також може викликати надмірне занепокоєння, якщо вживати його щодня у великих кількостях. Відомо, що кофеїн у каві підвищує пильність, блокуючи дію аденозину та запускаючи гормони адреналіну. Якщо ви споживаєте каву у великих дозах, так само кофеїн може викликати надмірну тривогу.

6. Труднощі зі сном

Все ще пов’язаний з ефектом підвищення пильності, кава також може допомогти вам не спати. Хоча користь кави часто корисна, коли ви сонні посеред роботи, якщо ви перестараєтеся, ви можете відчути наслідки. Більше споживання кофеїну може змусити вас довше заснути. Причина в тому, що кофеїн може зберігатися в організмі до 5 годин після його вживання. Якщо це відбувається щодня, то якість вашого сну може порушитися. Щоб усунути наслідки кави, спробуйте пити багато води після вживання кави.

7. Підвищується артеріальний тиск

Кофеїн, що міститься в каві, має збудливу дію на нервову систему. Було показано, що він підвищує артеріальний тиск. Хоча це є тимчасовим і часто зустрічається у людей, які не звикли пити каву, підвищення артеріального тиску, викликане кавою, може спровокувати серцеві захворювання та інсульт. Постійне і тривале підвищення артеріального тиску може пошкодити артерії і обмежити приплив крові до серця і мозку. Саме це викликає серцеві захворювання та інсульт.

8. Почастішання пульсу

Було показано, що вживання високих доз кофеїну впливає на серцево-судинну систему, в тому числі прискорює серцебиття. Знову ж таки, стимулюючий ефект кофеїну викликає зміну серцевого ритму, що відоме як фібриляція передсердь. Постійне збільшення частоти серцевих скорочень може спровокувати серцеві розлади та захворювання. [[Пов'язана стаття]]

Поради щодо безпечного вживання кави

Пийте каву в розумній кількості щодня, щоб уникнути небезпеки для здоров’я. Споживання кофеїну від легкого до помірного може мати позитивний вплив на організм. І навпаки, занадто багато кофеїну може посилити різні когнітивні, поведінкові та фізіологічні розлади організму. Ось кілька порад щодо безпечного вживання кави, які можуть мінімізувати ризик проблем зі здоров’ям:
  • Не більше 4 чашок кави в день
  • Уникайте вживання кави вдень або ввечері, оскільки це може заважати заснути
  • Не додавайте занадто багато цукру або вершки
  • Уникайте вживання занадто великої кількості пакетиків кави, оскільки вони калорійні
  • Рекомендується варити каву за технікою V60 з використанням фільтрувального паперу. Це може зменшити вміст кафестол що викликає холестерин.

Нотатки від SehatQ

Кава – досить популярний напій, який приносить користь організму, якщо вживати його в правильній кількості, типі та часі. Надмірне і часте вживання кави може підвищити ризик різних проблем зі здоров’ям, навіть фізичних та психічних. Деякі з наведених вище порад щодо безпечного вживання кави ви також можете зробити, щоб приготувати чашку здоровішої кави. Якщо у вас все ще є запитання про шкоду щоденного вживання кави, ви можете проконсультуйтеся з лікарем у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте додаток за адресою App Store і Google Play зараз!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found