cultureaftercomputation.com

Багато хто вважає, що бути домогосподаркою – це легка справа. Залишатися вдома та виконувати домашню роботу не вважається досягненням і не має досвіду. Це відчуття неоціненності та недооцінки – це те, що часто викликає стрес у домогосподарок. Виконувати домашню роботу та доглядати за дітьми насправді потрібно навчитися, але більшість людей вважає це інстинктивною здатністю, яку мають жінки. Ці різноманітні стигми, вимоги та відсутність визнання часто напружують домогосподарок. Якщо причиною стресу вважати високі обов’язки та відсутність вільного часу, то ці дві речі також є причиною стресу для домогосподарок. Крім того, від домогосподарок потрібно вміти робити багато речей, які повторюються кожен день. Мити посуд, мити білизну, готувати, мити підлогу, підмітати підлогу, міняти підгузники, годувати дітей, купати дітей та купу інших справ, які ніколи не закінчуються.

Причини стресу в домашніх умовах

У кожної мами є свої причини, чому вона відчуває стрес. Однак загалом причиною стресу для домогосподарок можуть бути такі речі, як:

• Постійно займатися фізичною роботою

Фізична робота господинь повинна виконуватися безперервно щодня. Може, господині встигнути відпочити. Але, на жаль, домогосподаркам доводиться бути напоготові вдень і вночі на несподівані ситуації. Особливо, коли у вас є маленькі діти, які плачуть і щось просять. Вся ця фізична активність призводить до фізичного і психічного виснаження. Це одна з причин стресу для домогосподарок.

• Психічна втома

Управління сімейними фінансами може викликати стрес у домогосподарки. Не тільки фізичний стрес домогосподарки спровокований розумовою діяльністю, яку вона виконує. Наприклад, йому доводиться складати меню, розраховувати витрати, вирішувати дитячі проблеми тощо. Як і інші роботи, які потребують стратегії, домогосподарки також використовують свій менталітет для виконання домашніх справ. З іншого боку, це розумове напруження також викликає втому. Така діяльність знижує здатність концентруватися і призводить до емоційної нестабільності. В результаті стрес у домогосподарок посилюється.

• Брак часу на себе

Домогосподарки теж люди. У нього є свої конфлікти, почуття та психологічні складності. У сучасному суспільстві роль домогосподарок часто включає сімейні зобов’язання, догляд за дітьми та/або літніми людьми. Оскільки вимоги для виконання всіх цих ролей зростають, жінки можуть відчувати себе перевантаженими часом і зобов’язаннями. Почуття невдачі через те, що вони не можуть виправдати власні та очікування інших людей, часто підкрадається до них. Часто домогосподарки витрачають більше часу на задоволення потреб інших, ніж на себе. Саме через це посилюється стрес у домогосподарок.

• Не визнають і не цінують

Бути домогосподаркою – це виснажлива робота, яку виконують багато жінок, які ніколи не отримують визнання, якого заслуговують. Це відчуття часто є стресом для домогосподарок, викликаючи відчуття самотності та ізоляції.

Як боротися зі стресом в домашніх умовах

Домогосподарки можуть зменшити стрес, практикуючи здорові стратегії самообслуговування. Ви можете зробити наступне:

• Фізичні навантаження: займайтеся фізичними вправами, розслаблюйтеся (йога, медитація, слухайте заспокійливу музику), їжте здорову їжу, плануйте достатньо вільного часу і спіть.
• Емоційні: висловлюйте свої емоції, повторюйте позитивні емоції та намагайтеся поважати себе здоровим способом.
• Розумові: створюйте позитивну перспективу, думайте більш реалістично, будьте наполегливі та креативні.
• Робота: встановіть досяжні цілі, визначте баланс домашнього завдання, встановіть межі.
• Соціальні: намагайтеся підтримувати любовні стосунки з чоловіком і дітьми, встановлюйте здорові межі відносин, залишайтеся на зв’язку з друзями.
• Духовний чи духовний: знайдіть свою мету, зосередьтесь на вдячності, робіть те, що перед вами прямо зараз.

Якщо перераховані вище методи були зроблені, але результатів не було, можна звернутися до фахівця. Щоб дізнатися більше про стрес домогосподарки та як з ним боротися, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .