Симптоми кавової залежності та як від неї позбутися
Не тільки полегшує сон, кава стала для деяких людей стилем життя. Вміст кофеїну в ньому часто люблять підвищувати настрій протягом дня. Однак надмірне споживання може викликати у вас залежність від кави і насправді погано вплинути на здоров’я. 
Коли ви страждаєте від залежності, ви можете відчувати слабкість або запаморочення, якщо ви не п’єте каву. Кофеїн у каві є стимулятором. Тобто робота мозку і нервової системи буде продовжувати стимулюватися при надмірному споживанні. Через цей стимулюючий ефект надлишок кофеїну також може викликати зміни в поведінці, наприклад, надмірне збудження. Деякі ознаки та симптоми кавової залежності включають: 
Кавова залежність може виникнути через заспокійливий ефект, який виникає. Деякі симптоми кавової залежності можуть з’явитися, якщо ви п’єте каву занадто часто або навіть коли ви починаєте припиняти або зменшувати. По суті, наш організм може регулювати споживання кофеїну. Це означає, що з часом ваше тіло звикне до кофеїну, і вам знадобляться більші дози, щоб отримати стимулюючий ефект. Тому, якщо регулярно пити каву, ви відчуєте перераховані вище симптоми. Cleveland Clinic каже, що ви можете мати залежність від кофеїну або кави, але технічно це не можна назвати залежністю. Це пояснюється тим, що кількість дофаміну, що виділяється, не впливає на мозок, як наркотики. Причини залежності або пристрасті до кави не з’ясовано. Однак нестача енергії і депресія можуть бути однією з причин кавової або кофеїнової залежності. Це пояснюється тим, що ефект кофеїну в каві здатний вивільняти дофамін (у невеликих кількостях), що дає відчуття задоволення. Саме це відчуття змушує людей пристраститися до кави, тому що воно, здається, здатне подолати проблеми, з якими вони стикаються, і зробити їх більш збудженими. Майте на увазі, що на додаток до кави, деякі напої, що містять кофеїн, також можуть збільшити ваше споживання, наприклад газовані напої, енергетичні напої або чай. [[Пов'язана стаття]] 
Фізичні вправи є одним із способів позбутися кавової залежності. Деякі з наступних способів, які ви можете зробити, щоб позбутися залежності від кави або кофеїну.
Будьте обережні, це ознака вашої кавової залежності
Багато переваг кави доведено дослідженнями. Однак, якщо він надмірний, це може мати негативні наслідки для вашого організму. Кавова залежність, також відома як кофеїнова залежність, виникає через надмірне споживання кофеїну протягом певного періоду часу, що може загрожувати здоров’ю. За даними клініки Майо, споживання 400 грамів кофеїну на день або еквівалент 4 чашок кави насправді все ще відносно безпечно для більшості здорових дорослих. Однак толерантність до кофеїну у всіх різна. Особливо, якщо є певні проблеми зі здоров’ям або проблеми зі здоров’ям.
Коли ви страждаєте від залежності, ви можете відчувати слабкість або запаморочення, якщо ви не п’єте каву. Кофеїн у каві є стимулятором. Тобто робота мозку і нервової системи буде продовжувати стимулюватися при надмірному споживанні. Через цей стимулюючий ефект надлишок кофеїну також може викликати зміни в поведінці, наприклад, надмірне збудження. Деякі ознаки та симптоми кавової залежності включають: - Запаморочення
- головний біль
- Тремтіння або тремор
- Менше уваги
- Порушення настрій
- Підвищення артеріального тиску
- Прискорене серцебиття до порушення серцевого ритму
- Нервовий
- збентежений
- Важко спати
- Трудова залежність
Причини кавової залежності
Кавова залежність може виникнути через заспокійливий ефект, який виникає. Деякі симптоми кавової залежності можуть з’явитися, якщо ви п’єте каву занадто часто або навіть коли ви починаєте припиняти або зменшувати. По суті, наш організм може регулювати споживання кофеїну. Це означає, що з часом ваше тіло звикне до кофеїну, і вам знадобляться більші дози, щоб отримати стимулюючий ефект. Тому, якщо регулярно пити каву, ви відчуєте перераховані вище симптоми. Cleveland Clinic каже, що ви можете мати залежність від кофеїну або кави, але технічно це не можна назвати залежністю. Це пояснюється тим, що кількість дофаміну, що виділяється, не впливає на мозок, як наркотики. Причини залежності або пристрасті до кави не з’ясовано. Однак нестача енергії і депресія можуть бути однією з причин кавової або кофеїнової залежності. Це пояснюється тим, що ефект кофеїну в каві здатний вивільняти дофамін (у невеликих кількостях), що дає відчуття задоволення. Саме це відчуття змушує людей пристраститися до кави, тому що воно, здається, здатне подолати проблеми, з якими вони стикаються, і зробити їх більш збудженими. Майте на увазі, що на додаток до кави, деякі напої, що містять кофеїн, також можуть збільшити ваше споживання, наприклад газовані напої, енергетичні напої або чай. [[Пов'язана стаття]] Вплив кавової залежності на здоров’я
Відомо, що кофеїн, що міститься в каві, має різні переваги для здоров’я, зокрема покращує концентрацію, покращує настрій, знімає головний біль і навіть знижує ризик хвороби Альцгеймера. Однак не всі відчувають позитивний вплив кофеїну. Кофеїн також часто асоціюється з проблемами зі здоров’ям, такими як підвищення артеріального тиску, порушення серцевого ритму, діуретичний ефект (часте сечовипускання), безсоння та ризик остеопорозу. Не тільки впливає на здоров’я, залежність від кави також впливає на зміни у вашій рутині та соціальних взаємодіях. Кажуть, що людина стає залежною від кофеїну, якщо вона не може контролювати себе, щоб припинити його вживати. Крім того, Johns Hopkins Medicine стверджує, що кавова залежність може вплинути на отруєння кофеїном, ефект вимушеного відмови від куріння ( вилучення ), тривожні розлади, до розладів сну.Як позбутися від кавової залежності
Фізичні вправи є одним із способів позбутися кавової залежності. Деякі з наступних способів, які ви можете зробити, щоб позбутися залежності від кави або кофеїну. 
