cultureaftercomputation.com

Протягом багатьох років арт-терапія використовується для того, щоб людина почувалася краще. Переваги малювання для психічного здоров’я дуже різноманітні, починаючи від зниження надмірної тривоги і закінчуючи створенням настрій набагато краще. Десятиліття тому психолог Карл Юнг рекомендував малювати круговий дизайн «мандали» як психологічне терапевтичне втручання. За його словами, малювання мандали може заспокоїти пацієнтів, обробляючи їхні емоції та думки.

Переваги малювання для психічного здоров’я

Якщо ви все ще шукаєте позитивних занять у вільний час, можливо, ви можете спробувати малювати. Деякі з переваг цього мистецтва:

1. Зменшити надмірну тривожність

У дослідженні Хлої Белл і Стівена Роббінса, в якому взяли участь 50 дорослих у віці до 30 років, учасників попросили оцінити 10 речей, які найбільше хвилювали та пригнічували. При цьому учасники відчувають тривогу. Потім одній групі роздали папір, кольорові олівці, а також акварелі. На створення будь-якого твору дається 20 хвилин. У той час як іншу групу попросили вибрати 60 художніх зображень, які були надруковані в той же час. В результаті група, яка мала можливість розібратися, виявилася надмірно занепокоєною і настрій негативний значно зменшився. Обидва є показниками того, коли людина відчуває стрес.

2. Зменшити симптоми травми

Інше дослідження Техаського університету A&M та Медичної школи Університету Еморі досліджувало 36 суб'єктів, які відчували посттравматичний стресовий розлад. Вони були розділені на 2 групи, малюючи мандалу протягом 20 хвилин протягом 3 днів. Тоді як інша група малює об’єкт за той самий період часу. В результаті група, яка намалювала мандалу, показала зменшення симптомів травми на огляді наступного місяця. Інша група цього не зробила. Подібні результати були знайдені в дослідженнях з суб'єктами з менш травматичним досвідом.

3. Спілкуйтеся з почуттями

Арт-терапія, така як малювання, також корисна для того, щоб дати паузу, щоб обробити емоції, які відчуваються. Ось чому арт-терапія широко використовується для покращення психічного здоров’я людей, які відчувають залежність, надмірну тривогу, сильний смуток, депресію, деменцію, проблеми у стосунках тощо. Займаючись такими видами мистецтва, як малювання та розмальовки, людина може відновити зв’язок зі своїми почуттями. Бачиться не кінцевий результат, а процес.

4. Висловлення емоцій

Для деяких людей вираження емоцій за допомогою мистецтва є дуже здоровим способом. Користь малювання для них полягає в тому, щоб висловити всі страхи та емоції. Більше того, складні емоції, такі як смуток або гнів, іноді важко передати словами.

5. Впевненість

Так само, як переваги садівництва роблять людину більш впевненою в собі, малювання також має подібний ефект. Якою б не була техніка і кінцевий результат малюнка, цей процес викличе почуття гордості за досягнення. Це почуття є цінним, щоб людина краще себе оцінила.

6. Стимулює вироблення дофаміну

Процес створення твору мистецтва може стимулювати вироблення дофаміну, гормону, який викликає відчуття щастя. Коли вироблення цих хімічних сполук збільшується, буде легше подолати тривожність і депресію. Під час малювання у людини є вільний простір для прояву творчості, а також для спілкування з собою.

7. Поліпшити зниження когнітивних функцій

Здатність створити твір мистецтва все ще можлива, навіть якщо хтось втратив здатність говорити та спілкуватися. Тобто арт-терапія – це правильний спосіб лікування тих, хто відчуває зниження когнітивних функцій через старіння. Згідно з дослідженнями, створення мистецтва може змусити людей, які перебувають на лікуванні в лікарні, відчувати себе більш розслабленими. Те ж саме стосується пацієнтів, яким доводиться відпочивати вдома. Коли хтось уже захопився малюванням, час ніби плине швидше. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Яким би не був носій, від звичайних до цифрових технологій, малювання надає багато переваг. Не тільки як форма терапії, мистецтво також може бути профілактичним заходом або вправою для мозку, щоб не відчувати зниження когнітивних здібностей. Але пам’ятайте, що цю терапію потрібно робити лише тим, хто дійсно готовий. Хоча це здається веселішим, для людей із надмірною тривогою висловлювати емоції за допомогою зображень може бути так само складно, як і говорити. Знати, які методи малювання ефективні та розпізнавати ознаки психічного розладу, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.