cultureaftercomputation.com

Спати без подушки чи на подушці? Щодо сну, у всіх різні смаки. Хтось любить спати без подушки, а хтось користується нею. Якщо ви той, хто часто спить на подушці, ніколи не завадить час від часу спробувати спати без подушки. Причина в тому, що спати без подушки може отримати різні переваги для здоров’я.

Користь для здоров’я від сну без подушки

Подушки стали вірним другом для супроводу сну. Крім того, подушки можуть зробити сон більш комфортним. Однак виявляється, що спати без подушки має кілька переваг, які ви можете отримати. Які деякі?

1. Поліпшити поставу

Сон на подушці насправді має на меті утримувати хребет у прямому положенні. Завдяки цьому ваша шия та решта тіла будуть прямими, щоб підтримувати правильну поставу під час сну. Однак, коли ви спите на животі, поклавши подушку на спину, ваш хребет стане краще. Хребет не може бути нейтральним, оскільки більша частина ваги знаходиться в центрі тіла. Цей стан може створювати додатковий тиск на спину і шию, що ускладнює хребту зберегти свій природний вигин. Крім того, переваги сну без подушки можуть зробити голову плоскою, зменшуючи тиск на шию та покращуючи вирівнювання. Однак переваги сну без подушки неможливо отримати для тих із вас, хто часто спить на спині або на боці. Це тому, що спати без подушки в такій позі ризикує пошкодити вашу поставу.

2. Профілактика болю в спині

Однією з переваг сну без подушки є запобігання болю в спині. Так, неправильна постава є основною причиною, чому багато людей відчувають біль у спині. Це не можна відокремити від неправильно підібраної подушки. Деякі люди вибирають подушки, які відповідають природному вигину їх хребта, що призводить до більшої кривизни хребта. Тому спати без подушки набагато краще для вас, ніж спати з подушкою.

3. Запобігання болю в шиї

Під час сну шия повинна бути паралельна матрацу. Якщо ви використовуєте подушку, зазвичай бажання повернути голову вправо і вліво неминуче. Це може викликати розтягнення шийних суглобів і м’язів, що спричиняє біль у шиї. Якщо ви спите без подушки, ваша голова буде відпочивати в своєму природному положенні, запобігаючи пошкодженню нервів. Крім того, переваги сну без подушки можуть також розслабити напружені м’язи шиї.

4. Поліпшити вирівнювання кісток

Діяльність, яку ви виконуєте щодня, може вплинути на поставу кісток. Тому переваги сну без подушки можуть допомогти зменшити цей ефект і повернути поставу до нормальної.

5. Запобігайте стресу

Сон на подушці може погіршити якість сну, оскільки ви можете бути неспокійними, змінюючи положення. Якщо це триває постійно, це може викликати у вас стрес. Переваги сну без подушки можуть зробити вас міцнішим. Завдяки покращенню якості сну рівень стресу природним чином зменшиться.

6. Профілактика появи прищів і зморшок на обличчі

Коли сплять на подушці, багато людей мають звичку спати, прилипаючи однією стороною обличчя до подушки. Насправді, подушки можуть бути розсадником бактерій. Якщо ви спите однією стороною обличчя, бактерії з наволочки можуть перенестися на ваше обличчя, викликаючи прищі. Ця звичка також може призвести до появи зморшок через тиск голови на подушку всю ніч. Тому немає нічого поганого в тому, щоб спати без подушки, щоб запобігти появі прищів і зморшок на обличчі.

7. Зменшити алергію

Немало людей мають алергію на пил. Використання подушки під час сну може погіршити стан. Так, як відомо, бактерії, пил, бруд та інші речі з часом мають властивість осідати і потрапляти в подушку. Коли він потрапляє на обличчя, ваш алергічний стан може погіршитися. Тому сон без подушки може бути одним із способів зменшити алергію.

8. Профілактика синдрому плоскої голови у дитини

Якщо ваша дитина занадто довго спить на м’якій подушці, ваша дитина може страждати від синдрому плоскої голови. Ця умова може зробити голову дитини плоскою з одного боку. З цієї причини немовлятам слід рекомендувати спати без подушки.

Поради щодо сну без подушки

Якщо ви завжди спите з подушкою, зараз саме час спробувати спати без подушки. Для тих із вас, хто не знайомий, можливо, ви можете розглянути такі поради:

1. Використання ковдри

Поступово зменшуйте використання подушок на голові під час сну. Замість того, щоб негайно знімати подушку, ви можете почати з використання ковдри або товстого складеного рушника. Як тільки ви звикнете, ви можете бути готові до наступного ліжка без подушок.

2. Покладіть подушку на інші частини тіла

Коли ви спите на животі, підкладіть подушку під живіт і таз, щоб підтримувати хребет у нейтральному положенні. Якщо ви спите на спині, покладіть подушку під коліна і між колін, якщо спите на боці.

3. Виберіть правильне ліжко

Переваги сну без подушки будуть максимальними, якщо ви спите на правильному матраці. Тип матраца, який є занадто жорстким або м’яким, може призвести до розслаблення хребта, і він може викликати біль у спині. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Дійсно, не так багато досліджень, які обговорюють переваги сну без подушки. Однак, загалом, сон без подушки можна застосовувати, якщо ви не спите на животі або на боці. Якщо у вас болить шия, спина або сколіоз, спати без подушки може бути небезпечно. Тому краще проконсультуватися з лікарем, щоб отримати рекомендації щодо правильного положення для сну, перш ніж вирішити спати без подушки.