cultureaftercomputation.com

дерево баобаб (адансонія) — дерево, яке можна зустріти в Африці, Аравії, Австралії, на Мадагаскарі. Це масивне дерево може вирости до 98 футів (30 метрів) і має фрукти, які за смаком нагадують цитрусові. Не багато людей знають, що деякі частини дерева баобаба корисні для здоров’я. Щоб дізнатися про різні переваги дерева баобаба, ось повне пояснення.

Користь дерева баобаба для здоров’я організму

Вважається, що зерна, насіння та листя баобаба містять поживні речовини та сполуки, корисні для організму. Окрім безпосереднього вживання в їжу, з плодів баобаба також роблять порошок, який можна вживати. Ось різні переваги дерева баобаба та його смачних плодів.

1. Висока поживність

Це форма фрукта, зібраного з дерева баобаба. Вважається, що плоди баобаба містять достатньо поживних речовин. Згідно з дослідженням, м’якоть баобаба містить вітамін С, антиоксиданти, калій, магній, залізо та цинк. Листя також містять кальцій і білок. Інші дослідження навіть стверджують, що вміст вітаміну С у плодах баоба в 10 разів більше, ніж у апельсинах. Однак плоди баобаба частіше зустрічаються у вигляді сухого порошку. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), дві столові ложки порошкоподібних плодів баобаба містять:

• Калорії: 50
• Білки: 1 грам
• Вуглеводи: 16 грам
• Жири: 0 грам
• Клітковина: 9 грам
• Вітамін С: 58 відсотків добової норми харчування (RDA)
• Вітамін B6: 24 відсотки добової норми
• Вітамін B3: 20 відсотків від рекомендованої добової норми
• Залізо: 9 відсотків від RDA
• Калій: 9 відсотків від RDA
• Магній: 8 відсотків від RDA
• Кальцій: 7 відсотків від RDA.

2. Допомагають схуднути

Користь баобаба також вважається здатністю схуднути. Тому що фрукти можуть допомогти вам максимально насититися, щоб уникнути переїдання. Одне дослідження показало, що 20 учасників, які пили смузі з 15 грамами екстракту баобаба, відчували зниження почуття голоду в порівнянні з прийомом плацебо. Крім того, вміст клітковини в фруктах баобаба також може довше відчувати ситість.

3. Контроль рівня цукру в крові в організмі

Вважається, що плід баобаба здатний контролювати рівень цукру в крові в організмі. Дослідження показало, що плід баобаба знижує кількість інсуліну, необхідного організму для перенесення цукру з крові до тканин організму, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Його високий вміст клітковини також може уповільнити всмоктування цукру в кров, запобігаючи стрибки рівня цукру в крові.

4. Поліпшити роботу травної системи

Як повідомляє Medical News Today, плід баобаба часто використовується африканцями як природний засіб від діареї, запору та дизентерії. Крім того, вважається, що розчинна клітковина в дереві баобаба стимулює ріст корисних бактерій в кишечнику.

5. Знімає запалення в організмі

Плід баобаба збагачений антиоксидантами і поліфенолами. Обидва є сполуками, які можуть захистити клітини організму від окисного пошкодження та зменшити запалення в організмі. Дослідження на тваринах довели, що плід баобаба може зменшити симптоми запалення в організмі і захистити серце від пошкоджень. Хоча результати дослідження є багатообіцяючими, необхідні подальші дослідження на людях, щоб довести правду.

Побічні ефекти баобаба, яких слід звернути увагу

Різні переваги баобаба, наведеного вище, справді привабливі. Однак вам потрібно бути обережними, оскільки м’якоть і насіння цього фрукта містять антипоживні речовини, такі як фітати, дубильні речовини і щавлеву кислоту, які можуть перешкоджати засвоєнню поживних речовин і їх доступності. Незважаючи на це, вміст антинутрієнтів вважається в розумних межах, особливо якщо ви дотримуєтеся здорового харчування. Крім того, тим із вас, хто хоче вживати фруктову олію з дерева баобаба, слід бути обережним із присутністю в ньому циклопропеноїдних жирних кислот, які можуть перешкоджати синтезу жирних кислот і викликати проблеми зі здоров’ям. Тому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати будь-який фрукт або частину дерева баобаба. Вагітним і годуючим жінкам не варто пробувати плід баобаба до отримання дозволу лікаря. [[пов’язані статті]] Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся запитати свого лікаря у безкоштовному додатку SehatQ для сімейного здоров’я. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.