cultureaftercomputation.com

L-теанін - це амінокислота, яка зазвичай міститься в чайному листі. L-теанін також міститься в слідових кількостях у різновиді грибів під назвою Bay Bolete. До чаїв, які містять l-теанін, належать зелений і чорний чай. L-теанін пов’язаний з різними перевагами для здоров’я, особливо для контролю стресу. Через свої потенційні переваги л-теанін також доступний у формі добавок. Добавки L-теаніну зазвичай можна приймати у формі таблеток. Дізнайтеся, які переваги л-теаніну.

Різні переваги l-теаніну для здоров’я

Ось деякі з дивовижних переваг л-теаніну:

1. Знімає стрес і тривогу

Випити чашку чаю вдень і вранці є улюбленим багатьма людьми, тому що це може розслабити розум. Вважається, що цей ефект походить від вмісту l-теаніну в чаї. Повідомляється, що L-теанін зменшує стрес і тривожність у людей, які переживають стресові ситуації. Вважається, що L-теанін впливає на рівень сполук щастя в мозку. Ці сполуки включають серотонін і дофамін, тому вони також впливають на настрій, якість сну, емоції та гормон стресу, який називається кортизолом. L-теанін також допомагає зняти тривожність. Про цей ефект повідомляється в дослідженні, опублікованому в Журнал клінічної психіатрії , за участю респондентів з шизофренією або шизоафективним розладом.

2. Допомога розуму бути більш зосередженим

Ще одна причина, чому багато людей люблять чай, полягає в тому, що він допомагає їм зосередитися. Повідомляється, що комбінація l-теаніну з кофеїном сприяє збільшенню концентрації та концентрації уваги. Дослідження показало, що помірні рівні L-теаніну та кофеїну (близько 97 мг і 40 мг) допомагають респондентам більше зосередитися на виконанні роботи. Респонденти дослідження також відчували себе більш прокинутими і менш втомленими. Однак, згідно з іншими дослідженнями, вищевказані ефекти можна відчути всього за 30 хвилин.

3. Поліпшити якість сну

L-теанін потенційно корисний, щоб допомогти вам краще спати вночі. Зокрема, згідно з дослідженням, 250 мг L-теаніну та 400 мг L-теаніну допомагають покращити сон у тварин і людей. Вважається, що L-теанін у дозі 200 мг також знижує частоту серцевих скорочень у стані спокою. Цей ефект свідчить про здатність l-теаніну сприяти розслабленню.

4. Потенційно має протиракові властивості

Інша потенційна перевага l-теаніну полягає в тому, що він може посилити ефективність хіміотерапевтичних препаратів для лікування раку, таких як препарат доксорубіцин. Згідно з дослідженням на тваринах, l-теанін може зробити препарат доксорубіцин більш ефективним, особливо у збільшенні кількості препарату в ракових клітинах. Регулярне вживання чаю може мати такий же ефект, хоча остаточних доказів цього немає. Однак стверджується, що люди, які регулярно вживають чай, мають менший ризик розвитку раку. Не зупиняйтеся на досягнутому, вживання чаю також асоціюється з довголіттям.

5. Контролюйте артеріальний тиск

Іншою потенційною перевагою l-теаніну є контроль артеріального тиску. Зокрема, ця амінокислота може бути корисною для людей, які відчувають підвищення артеріального тиску під час стресових ситуацій.

6. Зміцнення імунної системи

У кількох дослідженнях також повідомлялося про потенціал l-теаніну підвищувати активність імунної системи. Згідно з дослідженням в журналі напої L-теанін може знизити частоту інфекцій верхніх дихальних шляхів. Також повідомлялося, що L-теанін контролює запалення в кишечнику. Однак необхідні подальші дослідження на основі цієї переваги.

7. Знімає синусит

Кажуть, що L-теанін збільшує рух вій у носі. Війки - це пасма волосся в носі, які допомагають очистити слиз. Коли у людини є інфекція в його пазухах, функція цих війок може бути порушена. Синусит ускладнює виділення слизу війками, що робить їх місцем для розмноження бактерій. Вживання чаю як джерела l-теаніну потенційно може посилити рух війок, тому очищення від слизу або слизу може прискорити одужання.

Чи є побічні ефекти л-теаніну?

Не було підтверджених побічних ефектів від прийому добавок L-теаніну. Загалом, добавки та чайні напої, що містять L-теанін, як правило, безпечні для споживання. Однак, хоча l-теанін потенційно корисний для одужання від раку, чай також містить інші речовини, які можуть бути шкідливими для людей з цією хворобою. Наприклад, за даними Меморіального онкологічного центру Слоуна Кеттерінга, поліфенол EGCG в зеленому чаї може знизити ефективність деяких хіміотерапевтичних препаратів, таких як бортезоміб. Тому хворі на рак, які проходять хіміотерапію, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж пити велику кількість зеленого чаю або якщо вони хочуть приймати зелений чай як частину свого одужання. Побічні ефекти l-теаніну також можуть виникнути через побічні ефекти вживання чаю в цілому. Надмірне вживання напоїв з кофеїном, таких як чай, може викликати такі негативні наслідки, як нудота, розлад шлунка та дратівливість. Вагітні жінки або жінки, які годують груддю, також повинні обмежити кількість чаю, який вони п’ють, щоб уникнути надмірного споживання кофеїну. Ви можете запитати свого лікаря про типи продуктів і напоїв, які є безпечними для вас. Дітям також не слід вживати занадто багато чаю. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

L-теанін – це амінокислота, яка міститься в чаї і надає різноманітні переваги для здоров’я. Якщо у вас все ще є запитання щодо переваг л-теаніну, ви можете запитай лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Додаток SehatQ доступний безкоштовно за адресою Appstore і Playstore яка надає достовірну інформацію, пов’язану з харчуванням.