Сон після їжі? Ці 4 фактори можуть бути причиною
Після їжі ви сподіваєтеся, що ваше тіло буде оновлено і зарядиться енергією для виконання діяльності. Однак очікування не завжди збігаються з реальністю. Іноді ви відчуваєте не збудження, а відчуття сонливості після їжі. Чи варто турбуватися про цей стан? Розслабтеся, причин сонливості після їжі багато. Щоб це було зрозуміло, ось кілька причин сонливості після їжі.
Причини сонливості після їжі
Одним з найбільш актуальних прикладів є поява нестерпної сонливості після обіду. Це, звичайно, дратує, особливо коли роботи чекає багато, а енергії немає. Існує багато причин, які можуть пояснити, що відчуття сонливості після їжі може виникнути. Залежно від способу життя людини, причини сонливості після їжі, безумовно, різні.1. Тип їжі, яку ви споживаєте
Доведено, що їжа, багата білками та вуглеводами, робить людину більш сонною після їжі. Деякі дослідники вважають, що сонливість після їжі може виникнути, якщо організм людини виробляє більше серотоніну. Серотонін є хімічною речовиною, відповідальною за регуляцію настрою та циклів сну.Амінокислота триптофан, яка міститься в білкових продуктах, допомагає організму виробляти серотонін. Крім того, вуглеводи допомагають організму засвоювати триптофан. З наведених вище причин ви можете бути більш сонними після вживання продуктів, багатих білками та вуглеводами. Деякі продукти, багаті білком, включають:
- Лосось
- Птиця
- яйце
- шпинат
- Молоко
- Соєві продукти
- сир
- макарони
- рис
- Хліб
- Торт
- Молоко
- Цукор і цукерки
2. Порція їжі
Людина буде більш сонним після їжі, якщо з’їдена їжа має велику порцію. Очевидно, якщо обідати великими порціями, то після обіду настане втома. Поради: Це доводить, що споживання білків і вуглеводів у розумних порціях дуже корисно для вас. Це добре, ви встановлюєте ідеальні порції їжі щодня, заради здорового тіла та уникнення сонливості після їжі.3. Фізична активність
Спосіб життя, далекий від спорту чи інших фізичних навантажень, може зробити вас більш сприйнятливими до відчуття сонливості після їжі. Кілька досліджень також довели, що регулярні фізичні вправи можуть підвищити енергію та зняти втому. Тому не дивуйтеся, якщо вам подобається спати після їжі. Особливо якщо ви «рідко рухаєтеся», ака не хочете займатися фізичною активністю. Поради: Мовчазний або лінивий рухатися, не дає вам запасів енергії. Навпаки, це робить вас сонним і втомленим. Щоб боротися з ним, регулярно займайтеся спортом та іншими фізичними вправами.4. Звички до сну
Мабуть, ваші звички і години сну можуть викликати сонливість після їжі. Якщо у вас не виходить ідеальної тривалості сну, то не дивно, після того, як організм насититься, ви можете відчувати сонливість. Поради: Займайтеся діяльністю, яка може покращити якість вашого сну, наприклад, фізичними вправами, щоб ви могли краще спати вночі. Таким чином, відчуття сонливості після обіду на наступний день немає. [[Пов'язана стаття]]Які симптоми сонливості після їжі?
На додаток до перерахованих вище причин, деякі медичні стани також можуть викликати сонливість після їжі. Деякі з симптомів захворювання, наведених нижче, можуть погіршити сонливість після їжі.- цукровий діабет
- харчова алергія
- Апное сну
- анемія
- Знижена активність гормону щитовидної залози
- Целіакія. Целіакія - це аутоімунне захворювання, при якому організм реагує, пошкоджуючи слизову оболонку тонкого кишечника після вживання глютену.
