cultureaftercomputation.com

Бронхіальна астма, або астма, - це звуження дихальних шляхів, що ускладнює дихання хворим. Астма – це захворювання, яке неможливо вилікувати, але можна контролювати. Різні заходи профілактики астми, які ви можете зробити, щоб уникнути рецидиву.

Основні заходи профілактики астми

Симптоми астми з’являються через звуження, набряк і надлишок слизу в дихальних шляхах. Симптоми зазвичай включають задишку, кашель та хрипи. Хоча лікування не існує, є кілька способів, які можна зробити, щоб запобігти нападам астми. Нижче наведено деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти спалахам астми:

1. Уникайте тригерів астми

Перхоть домашніх тварин може бути одним із тригерів астми. До сих пір причина астми невідома. Однак існує ряд тригерів, які можуть підвищити ризик розвитку нападу астми. Вплив подразників і забруднюючих речовин або алергенів (речовини, що викликають алергію) може викликати астму. Тригери астми можуть бути різними для кожної людини. Деякі загальні тригери астми включають:

• Алергія, така як пилок, пил, спори цвілі, шерсть тварин і послід комах
• Інфекції дихальних шляхів, наприклад, грип
• Надмірна фізична активність
• Холодне повітря
• Забруднювачі повітря або подразники, такі як сигаретний дим, деякі хімічні речовини
• Деякі ліки, такі як бета-блокатори, аспірин та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП)
• Емоції і стрес
• Сульфіти або харчові консерванти
• Кислотний рефлюкс, наприклад ГЕРХ

Щоб запобігти загостренню астми, ви можете максимально триматися подалі від тригерів астми. Ось чому важливо знати, що викликає у вас напад астми. В якості запобіжного заходу ви також можете використовувати маску та зволожувач повітря, щоб запобігти впливу алергенів або подразників повітря.

2. Дотримуйтесь свого плану лікування астми

Астма є хронічним захворюванням дихальних шляхів, тому воно потребує моніторингу та лікування, щоб люди з астмою могли жити кращою якістю життя. Коли діагностовано астму, лікар надасть план лікування для боротьби з нападами астми. Дотримання плану лікування астми або терапії, рекомендованої лікарем, є найефективнішим кроком профілактики астми. Вам також потрібно регулярно консультуватися зі своїм лікарем, щоб контролювати прогрес астми, щоб можна було провести відповідне лікування. Таким чином, напади астми можна звести до мінімуму.

3. Завжди носіть з собою ліки від астми

Носити ліки від астми будь-де – це спроба запобігти загостренню астми. Навіть якщо ви дотримувалися плану лікування, напади астми можуть з’явитися в будь-який момент. Ось чому брати з собою ліки від астми, куди б ви не були, є найкращим способом передбачити напад астми та запобігти погіршенню стану.

4. Щеплення від грипу та пневмонії

Грип та інші респіраторні захворювання, такі як пневмонія, також є одним із тригерів астми. Тому вам також потрібно займатися профілактикою цих двох захворювань. За рекомендаціями лікаря ви можете регулярно отримувати вакцини від грипу та пневмонії. Вакцинація може запобігти захворюванню на грип та пневмонію, які можуть спровокувати напади астми.

5. Носіння маски під час подорожі

Вам, хто страждає на астму, також радимо носити маску під час подорожей або активного відпочинку як запобіжний захід для рецидиву астми. Маски захищають ваш ніс і рот від впливу пилу, диму та інших дрібних частинок, які можуть викликати симптоми астми. [[Пов'язана стаття]]

6. Правильна вправа

Деякі люди з астмою можуть уникати фізичних вправ через образ задишки, який може переслідувати їх. Однак правильні фізичні вправи дійсно можуть покращити стан легенів, полегшити дихання та запобігти рецидивам астми. Вибирайте вправи від легкої до помірної інтенсивності, не надто напружені і виконуйте їх коротко, послідовно і регулярно. Таким чином, фізичні вправи не будуть обтяжувати легені, щоб не спровокувати напад астми. Вправи для астматиків, включаючи:

• Плавання
• Неквапливо прогуляйтеся
• Розслабтеся на велосипеді
• Гімнастика
• Гольф

Не тільки покращуючи дихальну функцію, але й правильні фізичні вправи для астматиків можуть також покращити здоров’я тіла та запобігти стресу, який також може спровокувати напади астми.

7. Дихальні вправи

Дихальні вправи можуть допомогти запобігти спалахам астми. Окрім регулярних вправ, дихальні вправи також зменшують симптоми астми. Дихальні вправи можуть допомогти вам відкрити дихальні шляхи, надихнути свіже повітря в легені та полегшити дихання. Типи дихальних вправ, які корисні для людей з астмою, включають:

• Діафрагмальне дихання (черевне дихання)
• Дихання носом
• Дихання ротом

8. Регулярно стежте за диханням

Як хворому на астму, ви повинні стежити за своїм диханням і розпізнавати наближення симптомів астми, таких як легкий кашель, хрипи або задишка. Ознаки нападу астми можуть відрізнятися один від одного. Спостерігати за своїм диханням і розпізнавати ознаки рецидиву є гарною профілактикою астми. Це може допомогти вам керувати своїми симптомами, поки вони не погіршуються. Ви можете використовувати пикфлоуметр стежити за диханням. Пікфлоуметр може виявити звуження дихальних шляхів і виміряти кількість повітря, щоб передбачити напад астми.

9. Проведення імунотерапії

Інший спосіб запобігти рецидиву астми – імунотерапія. згідно з Американський коледж алергії, астми та імунології , ефективна імунотерапія як профілактичний засіб, особливо астми, пов’язаної з алергією. Ця лікувальна терапія служить для зниження чутливості імунної системи організму, коли в організм потрапляють фактори, що викликають алергію (алергени). Імунотерапію можна проводити протягом кількох років, поки імунна система повністю не «звикне» до алергену, який надходить.

10. Використовуйте зволожувач повітря в приміщенні

Зволожувачі повітря допомагають запобігти сухому повітрі, яке може спровокувати астму. Люди з астмою також повинні використовувати зволожувач повітря в приміщенні, особливо якщо в кімнаті є кондиціонер. Причина в тому, що сухе повітря з кондиціонера може дратувати дихальні шляхи, викликаючи симптоми астми. зволожувач (зволожувач) тримайте повітря вологим, щоб уникнути ризику подразнення дихальних шляхів.

11. Регулярно прибирайте ліжко

Ліжка можуть бути гніздом пилу, кліщів і мікробів, які можуть викликати спалахи астми. Ось чому регулярне прибирання ліжка – це також крок профілактики астми, який ви не повинні пропускати. Ви можете використовувати вакуумний інструмент, оснащений функціями високоефективне тверде повітря (HEPA), щоб дрібні частинки на ложі можна було повністю видалити.

12. Спати з піднятою головою

Якщо люди з астмою страждають від грипу або інших захворювань, таких як синусит, вам рекомендується спати з головою вище тіла. Причина в тому, що положення голови, яке знаходиться паралельно тілу, може спровокувати накопичення слизу в горлі. Це може потім перекрити потік повітря, поки не відбудеться напад астми. Ця ж порада також стосується людей із порушенням кислотності шлунка. Сон з головою паралельно тілу може спровокувати шлункову кислоту, яка піднімається в стравохід і блокує потік повітря. Використовуйте товсту подушку під час сну, щоб голова могла бути вище тіла.

13. Дотримуватися дієти

Регулярне харчування може запобігти ГЕРХ, який може спровокувати астму Хто б міг подумати, Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або стан підвищення кислотності шлунка також є одним із тригерів астми. Ось чому запобігання ГЕРХ також допомагає запобігти астмі. Для тих із вас, хто має в анамнезі ГЕРХ та астму, ви можете почати коригувати свій раціон, щоб уникнути цих двох станів разом. Почніть з коригування свого раціону, а саме: їжте відповідно до часу прийому їжі, харчуйтеся помірно, уникайте жирної їжі, уникайте кислої та гострої їжі та їжте багато овочів і фруктів. Не тільки запобігаючи ГЕРХ та астмі, дотримання здорового харчування також може контролювати вашу ідеальну вагу, щоб уникнути зайвої ваги, яка також є фактором ризику астми. Крім того, науковий огляд в Сучасні думки в галузі алергії та клінічної імунології сказав, що вживання поживної їжі, особливо тієї, що містить вітамін D і пробіотики, може допомогти запобігти проблемам зі здоров’ям, особливо алергії, яка викликає напади астми.

14. Добре контролюйте стрес

Заходи щодо запобігання рецидиву астми, які також не слід упускати, — це належний контроль стресу. Повідомлено з Астма Великобританія , Стрес робить людину дуже емоційною. зараз , Тоді кажуть, що ця підвищена емоція викликає рецидив астми. Враховуючи, що стрес може бути неминучим, ви можете контролювати його. Деякі способи боротьби зі стресом:

• Слухання музики
• Займатися діяльністю, яка вам подобається
• Досить відпочити
• Спорт

15. Бережіть здоров’я

Підтримка загального здоров’я може також запобігти загостренню астми. Причина в тому, що деякі захворювання, такі як грип, більш схильні до розвитку у тих, у кого слабка імунна система. Переконайтеся, що ви підтримуєте здорове тіло, споживаючи поживну їжу, будьте активними та достатньо відпочивайте, щоб запобігти астмі. [[Пов'язана стаття]]

Запобіжні заходи, яких слід дотримуватися хворим на астму

Щоб запобігти рецидиву, необхідно дотримуватися ряду табу на астму. Окрім виконання наведених вище кроків щодо профілактики астми, знання табу та утримання від них також може допомогти запобігти загостренню астми та погіршенню симптомів. Ось кілька табу на астму, яких потрібно уникати:

1. Сигаретний дим

Сигаретний дим широко відомий як джерело різних проблем зі здоров’ям, у тому числі астми. Вплив сигаретного диму може виникнути у активних і пасивних курців.

2. Напружені фізичні навантаження

Для запобігання нападам астми слід уникати інтенсивних вправ. Цей стан відомий як астма, спричинена фізичними навантаженнями (EIA), або астма, спричинена фізичним навантаженням. Деякі види спорту, які можуть спровокувати астму, в тому числі:

• Займайтеся в холодних і сухих умовах
• Плавання в приміщенні, оскільки це може підвищити рівень хлору, що спричиняє проблеми з диханням
• Довгострокові види спорту високої інтенсивності, такі як біг на довгі дистанції та футбол.

3. Харчування

Також слід уникати алергенних продуктів, таких як молочні продукти, яйця, горіхи, морепродукти. Зокрема, якщо у вас є доведена алергія на ці продукти. Деякі з цих продуктів можуть викликати алергію, особливо у дітей, що також може спровокувати напади астми та погіршити їх. [[пов’язані статті]] Заходи профілактики астми та утримання від астми насправді взаємопов’язані. Ви можете налаштувати ці кроки та табу відповідно до свого стану астми. Враховуючи, що тригерні фактори астми можуть бути різними для кожної людини. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо свого стану. Ви також можете скористатися функціями чат лікаря через додаток SehatQ Family Health. Завантажте додаток за адресою App Store і Google Play зараз!