Дієта з вівсянки, альтернативна дієта, яка робить шлунок повним
Є кілька способів, які можна зробити, щоб отримати ідеальну вагу тіла. Починаючи від старанних фізичних навантажень, дієти, проходження терапії, до хірургічних процедур. Дієта є одним із способів втратити або підтримувати ідеальну вагу тіла шляхом регулювання споживання їжі. Якщо ви зараз намагаєтеся схуднути, ви можете спробувати вівсяну дієту. Вівсянка має здатність поглинати жир і виводити його з калом. Таким чином, жир не засвоюється організмом і запобігає ожирінню. Крім того, що вівсяна дієта може довше насититися і схуднути, вона також корисна для здоров’я. Як випливає з назви, вівсяна дієта — це режим харчування шляхом споживання вівсяної каші. Крім вівсянки, вам не забороняється споживати інші види їжі як відволікання, якщо це все ще за правилами.
Як запустити вівсяну дієту
Основна ідея цієї дієти полягає в тому, що ви повинні споживати вівсяну кашу для свого раціону хоча б 1-2 рази на день під час їжі. Існує кілька способів запуску: 1. Двофазна вівсяна дієта
Для виконання цієї дієти необхідно пройти два етапи дієти. Перший етап, який припадає на перший-сьомий день, ви повинні споживати цільний овес (цільна вівсянка, а не вівсянка швидкого приготування) тричі на день на сніданок, обід і вечерю. 2. Вівсяна дієта 6 днів
Як запустити цю вівсяну дієту, це споживати вівсяну кашу двічі на день протягом 6 днів. На сьомий день ви їсте вівсянку лише один раз. 3. Поступова вівсяна дієта протягом 7 днів
Третій спосіб вівсяної дієти – робити це поступово протягом 7 днів. Перші два дні ви їсте вівсяну кашу тричі на день на сніданок, обід і вечерю. На третій і четвертий день їжте вівсяну кашу двічі на день на сніданок і обід. Потім п’ятий-сьомий день ви просто їсте вівсянку раз на день. Вживаючи вівсянку для дієти, ви можете додати півсклянки вівсянки з нежирним знежиреним молоком, корицею або свіжими фруктами, щоб не набриднути. Фрукти також можна вживати як перекус до обіду або пізно вдень. Вибирайте фрукти, які комбіновані, щоб отримати повноцінне харчування. Під час прийому їжі без вівсянки ви повинні вибирати знежирені продукти, збільшуючи споживання овочів і фруктів. Курка, риба або пісний стейк з яловичини можуть бути варіантом, якщо порція та кількість не є надмірними. Слідкуйте за калорійністю їжі, коли ви не їсте вівсянку. Переваги вівсяної дієти
Овес має високий вміст антиоксидантів і здатний знижувати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) в організмі. Тому вівсяна каша для дієти також корисна для серцево-судинного здоров’я, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань і запобігаючи високому кров’яному тиску. Крім того, вівсяні пластівці з високим вмістом клітковини можуть підтримувати функцію травлення та запобігати запорам. Для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет або хоче знизити ризик розвитку діабету 2 типу, регулярне вживання вівсяної каші також може допомогти контролювати рівень цукру в крові, щоб підтримувати його стабільність. Для здорової шкіри вівсянка може збалансувати рН шкіри, зберегти її вологою та зробити її м’якою. [[Пов'язана стаття]] Ризики вівсяної дієти
Деякі способи вівсяної дієти, які серйозно обмежують інші продукти, крім вівсянки, можуть призвести до нестачі поживних речовин. Тому виберіть дієту, яка найбільше підходить саме вам. Тільки вживання вівсяної каші під час дієти може призвести до швидшої втрати ваги, але шанси на вигорання також вищі. Таким чином, велика ймовірність, що ви не зможете довго дотримуватися дієти. Крім того, нерідкі випадки, коли людина занадто захоплюється на початку дієти і повністю обмежує інші продукти. Як наслідок, він отримує лише дуже низьке споживання калорій. Це може зробити тіло менш енергійним. Щоб отримати найкращий і найбільш підходящий план дієти з вівсянки для ваших потреб, варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Також розкрийте свою історію хвороби, щоб дієтолог міг скласти найкращий план для вівсяної дієти.
