Здорові способи помиритися, втративши кохану людину

Досвід втрати когось, кого ви любите, може травмувати, тому що емоції такі великі. Більше того, є багато людей, які відмовляються проходити через процес скорботи, що ще більше ускладнює процес адаптації. Кожен по-різному ставиться до втрати, і це природно. Абсолютно нормально відчувати, що ви не повністю себе після втрати когось із близьких вам людей.

Етапи смутку і втрати

Існують етапи горя і втрати, через які проходять люди різного походження. У книзі Елізабет Кюблер-Росс 1969 року під назвою «Про смерть і вмирання» на цій фазі згадується 5 етапів. Однак п'ять не відбулися поспіль. Іноді люди можуть переживати одну фазу та іншу як спосіб змиритися з горем. Ось п'ять стадій горя:

1. Заперечення та ізоляція себе

Початкова реакція, яка часто виникає при переживанні втрати близької людини – це заперечення реальності. Люди часто думають, що насправді це не так. Це нормальна реакція на боротьбу з сильними емоціями. Сенс заперечення закладений в захисний механізм людини, щоб вона не відразу відчувала такі сильні емоції. У більшості людей приходить переконання, що життя безглузде, а все інше нічого не варте.

2. Сердитий

Ще одна стадія горя гнів або гнів як форма неготовності до такої раптової втрати. Цей гнів може бути спрямований на неживі предмети, незнайомих людей, друзів і навіть рідних. Насправді, не виключено, що цей гнів спрямований на близьких людей, які залишають світ, тому що вони викликають смуток і біль. Іноді об’єктом гніву може стати лікар, який ставить діагноз і не може вилікувати пацієнта.

3. Переговори

Інша нормальна реакція, коли відчуваєш сум, - це вести переговори або... торг. Це спосіб знову відчути себе під контролем. У голові буде багато сценаріїв, різні «якщо б», які змінюють реальність. Загалом кажучи, це слабша форма самозахисту під час укриття від болючих реалій. На цій фазі часто з’являється почуття провини. Природно шкодувати про те, що не зробив щось для порятунку близької людини.

4. Депресія

Коли сумно, може виникнути два типи депресії. Перший – це реакція на наслідки втрати когось. При цьому типі депресії будуть почуття смутку і жалю. По-друге, є депресія більш тонка й особиста. Це той етап, на якому людина готується назавжди розлучитися з коханою людиною. Іноді людям, які перебувають у цій фазі, просто потрібна підтримка у вигляді обіймів.

5. Прийом

Не кожен може пережити цей етап. На цьому етапі людина стає спокійнішою і більш замкненою. Однак це не означає, що фаза щаслива. Близька людина, яка перебуває у критичному стані або старіє, може пережити цю фазу. На цьому етапі природно обмежити соціальну взаємодію. [[Пов'язана стаття]]

Як правильно боротися з втратою?

Втрата когось через смерть неминуча. Однак є кілька способів впоратися з цим здоровим способом, а саме:
  • Дай час пожуритися

Не існує стандартного часу, який був би однаковим для кожної людини під час сумування. Існує багато змінних, які також визначають, наприклад, вік, тривалість спільного життя та тип смерті. Це означає, що людині цілком логічно витрачати різну кількість часу, щоб перетравити втрату, яку вона зазнала. Немає необхідності встановлювати термін, щоб змиритися з втратою, оскільки це лише посилює стрес.
  • Згадайте його роль у житті

Те, що змушує вас почувати себе комфортно, коли ви втрачаєте кохану людину, — це згадати її роль у житті. Пригадайте, що було його найбільшим корисним впливом на сьогодні. Хоча це звучить банально, пам’ятання про ці хороші речі дозволяє людині більше зосередитися на тому, за що може бути вдячний. Є позитивні нюанси, які виникають у фазі скорботи. Продовжуючи доброту, якої його вчили, він відчував себе комфортно.
  • Продовження спадщини

Прожити життя, передаючи добрі речі, залишені близькими, є найкрасивішим способом вшанувати їх. Навіть якщо їх немає, це не означає спадщина яку він посадив також погасив. Цей спосіб також чудово допомагає людині краще зрозуміти людину, яка була перед ними.
  • Говоріть про хороші речі

Не соромтеся говорити про свого коханого, про те, як ви сумуєте за ним і про приємні спогади, які він пов’язаний з ним. Це також може заспокоїти, тому що здається, що людина, яка покинула нас, все ще в наших серцях і розумах. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Як боротися з втратою когось – це дуже особиста річ. Без обмежень у часі. Немає фіксованого правила чи правильного способу зробити це. Але якщо смуток затягується і навіть заважає вашому життю, можливо, вам потрібна допомога. Для подальшого обговорення, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.