Зв'язок між пропуском сніданку і небезпечними захворюваннями
Сніданок є найважливішим прийомом їжі за день. Сніданок – це перший прийом їжі після нічного сну. Завдяки сніданку організм знову отримує глюкозу та важливі поживні речовини для підтримки енергії організму протягом дня. Щільність активності з самого ранку змушує людину часто пропускати сніданок. Бажання довше спати і відсутність їжі вдома також є причинами не сніданку. Насправді, багато користі для здоров'я організму, яку можна отримати від сніданку. Початок дня без сніданку підвищить ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87% порівняно з людьми, які снідають щодня. У Сполучених Штатах було проведено нещодавнє дослідження, в якому взяли участь 6550 осіб у віці від 40 до 75 років. Це дослідження було проведено для визначення зв’язку між частим споживанням сніданку та смертю від серцево-судинних захворювань у віці 18-23 років. Близько 59% людей снідають щодня, 25% іноді, 11% рідко і 5% ніколи не снідають. У результаті люди, які пропускають сніданок, мають значно підвищений ризик серцевих захворювань та інсульту. Цей висновок підтверджує попередні дослідження, які виявили підвищений ризик ішемічної хвороби серця та атеросклерозу. Люди, які ніколи не снідали, мали на 14% менше енергії, ніж ті, хто снідав. Однак ця менша кількість енергії не пояснює механізму між пропуском сніданку та серцево-судинними захворюваннями. За даними Американської кардіологічної асоціації, люди, які пропускають сніданок, як правило, мають зайву вагу або ожиріння, палять, хворіють на цукровий діабет, серцеві захворювання та високий рівень холестерину, не займаються регулярними фізичними вправами і не задовольняють свої щоденні потреби в їжі. Крім того, споживана їжа, як правило, має більшу кількість калорій і є солодшою. [[Пов'язана стаття]]
Що станеться з організмом, якщо не снідати?
Пропуск сніданку змінить апетит і відчуття голоду, тому людина буде їсти більше протягом дня. Крім того, спостерігається порушення чутливості до інсуліну. Це може призвести до збільшення ваги та ожиріння. Пропуск сніданку також пов’язаний з надмірною активністю гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи через тривалі періоди відсутності їжі. Це впливає на підвищення артеріального тиску вранці. Сніданок відіграє роль у запобіганні утворенню згусток при кровоносних судинах, кровотечах і серцево-судинних захворюваннях. Рівень холестерину в організмі - це одна річ, на яку впливає сніданок. Пропуск сніданку викликає підвищення рівня загального холестерину і ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), а саме холестерину, який відіграє роль у розвитку атеросклерозу. Цей стан може призвести до серцевих нападів, інсультів та різних інших ускладнень. Сніданок також погано впливає на вашу психіку. Пропуск сніданку робить вас менш зосередженим на навчанні і знижує продуктивність роботи. Опосередковано відсутність сніданку є ознакою нездорового способу життя і дієти.Поради щодо приготування практичного та корисного сніданку
Деякі практичні та корисні способи приготування сніданку, наведені нижче, можна спробувати, щоб не пропустити сніданок, навіть якщо у вас є різні види діяльності:- Приготуйте вівсяну кашу швидкого приготування за допомогою туристичної чашки
- Приготування фруктового соку в домашніх умовах за допомогою термоса
- Готуємо варені яйця в холодильнику
- Приготуйте залишки їжі напередодні ввечері в ланчбоксах
