cultureaftercomputation.com

В ідеалі у стосунках дві людини емоційно близькі один одному, але все одно поважають свого партнера як самого себе. Це те, що називається взаємозалежність відносин.

Знай взаємозалежність відносин

Здорові стосунки – це відносини, в яких обидва партнери розуміють і підтримують один одного, але не прагнуть домінувати. У стосунках взаємозалежності кожен партнер визнає відкрите ставлення або вразливий. Коли виникає цей стан, вони добре знають, що є партнер, який може їх заспокоїти і підбадьорити. Тоді яка різниця з незалежною фігурою? Незалежній чи незалежної фігурі інші люди насправді не потрібні. З індивідуальної точки зору, це добре, тому що не потрібно залежати від інших людей у ​​своєму житті. Але з точки зору побудови стосунків, надмірна незалежність насправді ускладнює комусь налагодити емоційну близькість зі своїм партнером, оскільки вони відчувають, що не потребують підтримки інших. Також відрізняється від співзалежності. Люди, які в відносини залежності занадто залежні від свого партнера. Немає чітких меж між обов’язками один одного. Насправді, часто кожна сторона не може виконати те, що їй потрібно, тому що шкала пріоритетів безладна. Що ще гірше, стосунки співзалежності є нездоровими, тому що вони не дають можливості кожній людині бути собою. Характеристиками цих відносин є:

• Неефективне і нездорове спілкування
• Завантажений маніпуляціями
• Важко підтримувати емоційну близькість
• Занадто контролює поведінку партнера
• Звинувачують один одного
• Почуття неповноцінності
• Не мати інтересів чи цілей поза стосунками
• Поведінка приємніше людям
• У стосунках немає чітких меж

Чому взаємозалежність відносин здоровий?

• Баланс у стосунках

Основна відмінність відносин взаємозалежності від залежних – баланс. Усі сторони взаємозалежних відносин можуть врівноважити себе та своїх партнерів. Обидва розуміють потреби один одного як фізично, так і емоційно, і дають зелене світло, щоб досягти їх по-своєму.

• Немає взаємних вимог (нарікання)

У цих відносинах партнер не буде вимагати від свого партнера надмірної підтримки. Але дайте своєму партнерові можливість надати підтримку, коли з’явиться така можливість. Наприклад, зіткнувшись з проблемою, людина дозволить своєму партнеру надати найкращу допомогу, не натискаючи більше.

• Свобода у прийнятті рішень

У нездорових стосунках людина не наважується самостійно приймати рішення навіть щодо дрібниць. Причина – страх розлютити партнера. У стосунках взаємозалежності кожен із партнерів може спокійно приймати рішення, знаючи, що його партнер поважатиме його рішення. [[Пов'язана стаття]]

Характерні риси взаємозалежність відносин

Існує кілька характеристик взаємозалежність відносин що вказує на здорові стосунки:

• Між собою є чіткі межі
• Будьте хорошим слухачем
• Приділяйте час хобі один одному
• Чітке спілкування
• Візьміть відповідальність за поведінку один одного
• Готовий стати місцем призначення, коли відчуваєш вразливий
• Відповідайте один одному
• Мати самооцінка добрий
• Відкриті та доступні один одному

Коли партнери відчувають, що їх цінують, стосунки стають святилищем і місцем, де кожна сторона може бути достатньо незалежною. Є розуміння, що вони не самотні у стосунках. Мало того, вони можуть приходити один до одного, коли відчувають потребу. Існує віра, що партнер обов’язково буде присутній і забезпечить відчуття безпеки. Як побудувати такі здорові стосунки?

• Знайте, що вас цікавить
• Не бійтеся запитати, що ви хочете
• Проводити час з друзями та родиною
• Продовжуйте досягати особистих цілей
• Знайдіть час для хобі та інтересів
• Не боїться сказати ні
• Не принижуйте себе, щоб догодити іншим

Коли обидві сторони застосують вищезазначене, це стане ключем до його здійснення відносини взаємозалежності. Немає страху втратити себе чи бути під контролем партнера, тому що вони обидва дають вам свободу. Такі стосунки не змушують іншу людину відчувати провину або боятися партнера. Натомість це супроводжує відчуття безпеки. Ось що важливо. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Отже, немає нічого поганого для тих із вас, хто вже має стосунки або тільки збирається почати, спробуйте подумати про себе та свого партнера. Це стане відправною точкою для здорових відносин у довгостроковій перспективі. Щоб обговорити далі про стосунки, що образливий та їх вплив на психічне здоров'я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.