рослина люцерна (
Medicago sativa) насправді часто використовується на корм тваринам. У порівнянні з іншими кормами, люцерна містить більший вміст вітамінів, мінералів і білка. Бачачи дуже багатий поживний вміст, рослина люцерни, нарешті, використовується як трав’яна рослина, яка може допомогти підтримати здоров’я.
Поживність рослин люцерни
Рослини люцерни вирощують протягом століть. Існує думка, що вперше ця рослина була виявлена в Південній і Середній Азії. Однак багато людей культивують цю рослину, оскільки вважається, що вона має безліч переваг. Листя і насіння часто використовуються як сировина для виготовлення трав’яних добавок. Крім того, паростки також часто використовуються багатьма людьми. Вважається, що ця рослина люцерни містить багато поживних речовин. В одній чашці люцерни, що еквівалентно 33 грамам, міститься кілька поживних речовин. У рослині люцерни є такі поживні речовини:
- Вітамін В1
- Вітамін В2
- Вітамін В9
- Вітамін С
- Вітамін К
- магній
- Мідний
- Марганець
- Залізо
Рослини люцерни містять високий рівень вітаміну К. Крім того, ця рослина також містить клітковину і білок. Як і інші овочі, люцерна також містить антиоксиданти, корисні для організму.
Переваги рослини люцерни
Звичайно, завдяки багатому вмісту люцерна зберігає ряд переваг. Нижче наведено користь рослини люцерни для здоров’я:
1. Допомагають знизити рівень холестерину
Дослідження показало, що насіння люцерни може знизити рівень поганого холестерину в організмі. У цьому дослідженні взяли участь 15 учасників, яким було запропоновано споживати 40 грам насіння люцерни тричі на день. За 8 тижнів виявлено зниження поганого холестерину насправді на 18 відсотків. Однак дослідження, проведені на людях, все ще відносно невеликі. Незважаючи на це, дослідники вважають, що ця рослина може бути корисним препаратом.
2. Зниження ризику цукрового діабету
На додаток до пошуку даних про рівень холестерину, є кілька досліджень, які виявили зв’язок між рослиною люцерни і діабетом. Вважається, що екстракт люцерни сприяє збільшенню вивільнення інсуліну з підшлункової залози для контролю рівня цукру в крові. Ці результати були доведені на мишах з цукровим діабетом. На жаль, необхідні додаткові дослідження.
3. Зменшити симптоми менопаузи
Рослина люцерни містить фітоестрогени, сполуку, подібну до гормону естрогену. Ефективність також досить подібна, коли вона знаходиться у вашому тілі. Одним із них є зменшення одного із симптомів менопаузи, а саме:
припливи або пітливість вночі. Фітоестрогени також мають інші переваги, виявлені в дослідженні. Люди, які пережили рак молочної залози, які споживають люцерну, можуть подолати порушення сну вночі.
4. Поглинач вільних радикалів
Люцерна – рослина, що містить антиоксиданти. Переваги, які він містить, здатні лікувати запалення та окислювальне пошкодження клітин організму. Організм буде сильнішим у відсіченні вільних радикалів, щоб зменшити смерть клітин і пошкодження ДНК. У довгостроковій перспективі ці антиоксиданти можуть зменшити пошкодження мозку від інсульту. Вживання продуктів, що містять антиоксиданти, також може запобігти розвитку ракових клітин в організмі.
Побічні ефекти від вживання рослин люцерни
Добавки, які використовують рослинні екстракти люцерни, випускаються як у вигляді порошку, так і у формі таблеток. Переконайтеся, що те, що ви купуєте, зареєстровано в BPOM (Агентство з нагляду за харчовими продуктами та ліками). Крім користі для збереження, ця рослина також має побічні ефекти, якщо вживати її неправильно. У вагітних жінок вживання люцерни може викликати сутички, підвищуючи ризик викидня. Для цього вам слід уникати добавок, виготовлених з люцерни під час вагітності. Людям з аутоімунними захворюваннями також рекомендується уникати добавок, які містять люцерну. В одному дослідженні було виявлено, що при тестуванні на мавпах були симптоми, схожі на вовчак. Крім того, люцерна також може призвести до того, що шкіра стане дуже чутливою до сонця. Бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки або екстракти рослин люцерни. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Багатий вміст поживних речовин у рослині люцерни дозволяє цій рослині зберігати багато переваг. Дослідженнями було доведено, що він знижує рівень поганого холестерину в організмі. З іншого боку, ви також повинні бути обережними з побічними ефектами. Ця добавка до рослини люцерни не замінює ліки від лікаря. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. Якщо ви хочете дізнатися більше про рослину люцерни та яка добавка екстракту люцерни корисна для вас, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою
Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
