cultureaftercomputation.com

Продзвенів будильник, який вказує, що вам потрібно встати з ліжка, щоб прийняти душ і піти на роботу. Але що поробиш, навіть якщо ви прокинулися, ваше тіло відчуває важкість і воліє прилипати до матраца. Чи часто з вами трапляється вищезгаданий досвід? Якщо так, то не виключено, що у вас є проблеми дисанія. [[Пов'язана стаття]]

Що це дисанія?

При переживанні дисанія, вам буде дуже важко і втомлено вставати з ліжка вранці. Насправді ви не спите від однієї до двох годин тому, але вам не хочеться відходити на дюйм від ліжка. Крім того, труднощі з пробудженням можуть посилюватися з кожним днем, так що ваші дії будуть ускладнюватися.

дисанія відрізняється від ледачого

Не зрозумій мене неправильно, дисанія не лінивий. Ліниві – це ставлення, і у вас є можливість виправити його. Хоча ви не можете вибрати мати дисанія чи ні. Хоча це не підтверджено як медичний стан, дисанія Це серйозний стан, який не варто ігнорувати. Тому що, дисанія може бути симптомом певних проблем зі здоров'ям.

Різні причини дисанія

дисанія насправді точніше називають симптомом, ніж хворобою. Нижче наведено список медичних розладів, які можуть спровокувати цей стан:

1. Депресія

Коли людина в депресії, вона буде відчувати втому, легко сумувати, втрачати ентузіазм. Займатися хобі, яке колись дуже подобалося, буде дуже важко. Ці речі роблять таку легку роботу, як вставати з ліжка, дуже важкою.

2. Синдром хронічної втоми

Люди з синдромом хронічної втоми дуже імовірно відчувають дисанія. Цей синдром характеризується дуже сильною втомою, і не покращується навіть після відпочинку. Не дивно, що вранці хворий почувається пригніченим, і йому не вистачає сили встати з ліжка.

3. Апное сну

Апное сну це розлад сну, який зупиняє дихання на кілька секунд і кілька разів під час сну. Пацієнти часто прокидаються вночі, щоб дістатися або вдихнути повітря. В результаті сон стає неспокійним і з’являється втома дисанія На наступний ранок.

4. Анемія

Анемія або відсутність еритроцитів в організмі може призвести до зниження рівня енергії. Коли запас енергії падає, організм автоматично стає слабким. Не дивно, коли воно виникає дисанія вранці.

5. Захворювання серця

Одним із симптомів серцево-судинних захворювань є стомлюваність, через яку хворий не може нормально функціонувати. Почуття постійного бажання спати також є частиною скарг на цей медичний розлад.

6. Цукровий діабет

Зміни рівня цукру в крові, ускладнення цукрового діабету та стрес від ускладнень можуть сприяти появі втоми. Цей стан потім може призвести до дисанія. Досвід дисанія Звичайно, це може зіпсувати вашу рутину. Тому для її подолання необхідно вживати чітких заходів.

Які є способи поводження дисанія?

Поліпшення звичок сну є основним кроком до контролю над симптомами труднощів піднятися вранці або дисанія. Ось що ви можете застосувати:

• Встановіть графік сну

Намагайтеся щодня лягати спати і прокидатися в один і той же час. Цей крок допоможе вашому організму краще спати.

• Обмеження часу сну

Занадто довгий сон насправді ускладнить вам сон вночі. В результаті ви не висипаєтеся і відчуваєте слабкість, коли прокидаєтеся вранці. Якщо ви дуже сонні і хочете подрімати, постарайтеся не спати більше 30 хвилин.

• Уникайте вживання кофеїну

Кофеїн розбудить мозок, ускладнивши сон. Також будьте обережні з алкоголем та нікотином, оскільки обидва можуть заважати вашому сну.

• Створення комфортної атмосфери спальні

Створіть комфортні умови для сну. Наприклад, ви можете приглушити світло, не ставити телевізор у кімнаті, переконатися, що температура в кімнаті не надто холодна і не надто гаряча, і використовувати ароматерапію.

• Тримайтеся подалі від гаджетів

Позбавтеся від усіх своїх гаджетів принаймні за 30 хвилин до сну. Інакше ці пристрої не дадуть вам спати і завадять заснути.

• Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи не тільки роблять вас більш енергійними, але й покращують сон. Але пам’ятайте, не займайтеся спортом занадто близько до сну, оскільки це може вплинути на якість вашого сну.

• Боротьба зі стресом

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратися зі стресом. Починаючи з заняття хобі, яке вам подобається, звернення до друзів чи родини за підтримку, відпустку чи просто прийняття теплої ванни. Вам також не потрібно соромитися відвідувати психолога чи психіатра, щоб впоратися зі своєю тривогою. [[пов’язані статті]] Якщо ці методи не працюють, настав час звернутися до лікаря за медичною допомогою. Лікарі можуть провести ряд обстежень, щоб виявити причину, щоб призначити відповідне лікування.