cultureaftercomputation.com

Сон є одним із видів діяльності, які люди люблять найбільше. За допомогою сну можна поповнити енергію, яка була витрачена даремно після робочого дня. Однак виявляється, що є люди, які відчувають сильний страх перед сном. Якщо ви один з них, цей стан відомий як сомніфобія.

Що таке сомніфобія?

Сомніфобія - це стан, при якому хворі відчувають сильний страх або занепокоєння перед сном. Цей стан також відомий як гіпнофобія ні клінофобія . Існують різні фактори, які провокують цей стан. При відсутності належного лікування фобія сну може негативно вплинути на здоров’я та життя хворого на сомніфобію в цілому. Вам буде діагностовано сомніфобію, якщо страх спати викликає такі стани, як:

• Порушується якість сну
• Змушує уникати сну
• Триває 6 місяців і більше
• Погано впливає на фізичне і психічне здоров'я
• Заважати навчанню, роботі та особистому життю
• Викликає почуття депресії і викликає тривогу

Симптоми, які зазвичай відчувають люди, які страждають сомніфобією

Люди, які страждають на сомніфобію, вважають за краще не спати допізна, а не спати.Як і інші фобії, сомніфобія також викликає появу низки симптомів. Симптоми, що з’являються, впливають не тільки на психологічний стан людей з фобією сну, але і на їх фізичний. Ось кілька симптомів, які зазвичай відчувають люди, які страждають сомніфобією:

• Легко ображаються
• Труднощі з запам'ятовуванням речей
• Відчуття паніки перед сном
• Уникайте спати, не спати допізна
• Раптові перепади настрою
• Відчуття депресії, коли близько до сну
• Почуття страху або тривоги, коли ви думаєте про сон
• Нудота, коли я думаю про сон
• Задишка, коли думаєш про сон
• Пітливість і тремтіння, коли ви думаєте про сон
• Підвищений пульс, коли думаєте про сон

Симптоми, які відчуває кожен, хто страждає від фобії сну, можуть відрізнятися один від одного. Якщо у вас виникли перераховані вище симптоми, негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину захворювання.

Причини того, що хтось страждає від сомніфобії

До сих пір точно не відомо, що викликає сомніфобію. Однак деякі фахівці стверджують, що такі порушення сну, як сонний параліч і кошмарний розлад сприяли розвитку цього стану. Сонний параліч – це розлад сну, який спричиняє параліч м’язів, що ускладнює пересування. В Індонезії цей стан часто асоціюється з містичними речами і відомий як «втручання». тим часом, кошмарний розлад це стан, через який вам часто сняться кошмари під час сну. Частота надто частих кошмарів може викликати стрес у людини, яка їх переживає. Травматичний минулий досвід також може викликати у вас фобію сну. Травма часто викликає кошмари, які потім змушують хворого боятися спати.

Як боротися з фобією сну?

Кілька методів лікування можуть допомогти впоратися з фобією сну. Пацієнтам, які страждають на сомніфобію, рекомендується ряд методів лікування, зокрема:

• Експозиційна терапія

Під час експозиційної терапії ви безпосередньо зіткнетеся з тим, що викликає ваш страх. У разі сомніфобії терапевт може запропонувати вам обговорити ваш страх перед використанням технік розслаблення і уявити, як би ви спати добре. Вам також покажуть фотографії людей, які комфортно сплять. При необхідності терапевт може попросити вас спати в лабораторії в супроводі медичного працівника.

• Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає подолати фобію сну, виявляючи та долаючи свої страхи, кидаючи виклик цим думкам і перетворюючи їх на більш реалістичні. Терапевт може допомогти розробити кращий режим сну для боротьби із сомніфобією.

• Вживання наркотиків

Для того, щоб результати терапії були максимальні, лікар може призначити препарати для зниження страху і тривоги. Існує ряд препаратів, які можуть допомогти в лікуванні цього стану, в тому числі: бета-блокатори і бензодіазепіни . [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Сомніфобія - це стан, який викликає у вас сильний страх або занепокоєння щодо сну. Невідомо, що саме викликає це, але вважають, що порушення сну відіграють певну роль у розвитку цього стану. Щоб обговорити далі про сомніфобію та як її подолати, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.