cultureaftercomputation.com

Напружений графік, завантажена робота або перебування в стресовій обстановці токсичний іноді може викликати бажання втекти від нього. На жаль, людей, які тікають від реальності, часто називають боягузами. Хоча втечу від реальності іноді доводиться робити заради власного щастя. У психології цей стан відомий як ескапізм. Однак, безумовно, втечу потрібно робити правильно.

Це втеча від реальності чи втеча від реальності?

Ескапізм - це бажання або поведінка ігнорувати або уникати реальності. Як правило, той, хто пережив травматичний досвід, природно «втікає» від нього, щоб уникнути психологічного стресу та пошкодження. Таким чином, ви звільнитеся від обтяжливого життєвого досвіду. Коли ви потрапили в коло занепокоєння, занепокоєння або депресії, іноді все, що вам потрібно, це вийти з розуму. Тому немає нічого поганого, відступіть і на деякий час втікайте від реальності. Хоча, звичайно, проблема все ще залишиться там, коли ви повернетеся, ви побачите її з кращої точки зору та більш зосереджено на її подоланні. Якщо все робити правильно, втеча, безсумнівно, матиме позитивний ефект. Коли ви робите втечу, ви схильні відпочивати і ставати сильнішими, щоб зіткнутися з реальністю. З іншого боку, надмірна втеча насправді може призвести до більших проблем. Без хорошого контролю втеча може змусити вас забути і ховатися від реальності, з якою ви стикаєтеся. Тому не дозволяйте вам заснути з цією ескапізмом. Робіть достатньо, щоб зробити себе ще кращим, коли стикаєтесь з реальністю. [[Пов'язана стаття]]

Що робити в ескапізмі

У ескапізмі ви повинні робити позитивні речі і приносити користь. Є кілька позитивних втеч, які ви можете зробити, коли вам нудно або пригнічено зустрічатися з реальністю, зокрема:

• Виходь

Вихід на вулицю, прогулянка та подихання свіжого повітря можуть зменшити стрес і покращити настрій. Ви на деякий час забудете про деякі проблеми свого життя. Не дивно, якщо багато людей вибирають відпустку, щоб звільнити тягар розуму. Після повернення ваш розум може стати ясніше.

• Спорт

Вправи можуть зробити кровотік більш гладким і вивільнити ендорфіни, які покращують настрій. Ця діяльність також дозволяє на мить забути про те, що відбувається. Змусити себе займатися спортом непросто, але це хороший і здоровий спосіб втечі.

• Читати книгу

Коли читаєш книгу, відчуваєш, що потрапляєш в інший світ. Окрім можливості побути там на деякий час, читання також має багато переваг для психічного здоров’я. Читання може підвищити емпатію, змінити ваше мислення та покращити ваші почуття. Коли ви відчуваєте втому, знайдіть час для читання книги. Ви також можете почитати книгу на відкритому повітрі, щоб відчути себе більш свіжим.

• Займіться хобі

Майже у кожного є улюблене хобі, наприклад, перегляд фільмів, їзда на велосипеді, плавання, фермерство, шиття, в’язання та інші. Заняття хобі також може на деякий час віддалити вас від реальності. Ви будете почувати себе щасливішими і звільнені від тягаря переслідуючих думок. Однак переконайтеся, що втеча не викликає проблем. Не дозволяйте вам втекти від реальності негативним чином, наприклад, надмірно їсти або робити покупки, тому що це може мати поганий вплив. Після втечі ви повинні бути в змозі добре контролювати реальність. Зверніться до психолога, якщо у вас є проблеми, які неможливо вилікувати.