cultureaftercomputation.com

Ви можете продовжувати їсти здорову їжу, щоб збільшити кількість вітамінів у вашому організмі. Однак він не завжди містить багато вітамінів в організмі, він може добре вплинути на вас. Одним з них є надлишок вітаміну А. Надлишок вітаміну А, відомий у медицині як гіпервітаміноз А, може негативно позначитися на вашому організмі. Насправді, одним з найгірших симптомів є кома або втрата свідомості протягом тривалого часу. Які шкідливі наслідки надлишку вітаміну А?

Надлишок вітаміну А, які шкідливі наслідки?

Необхідно стежити за двома умовами надлишку вітаміну А, а саме гострим і хронічним гіпервітамінозом А. Гострий надлишок вітаміну А виникає, коли людина споживає велику кількість вітаміну А протягом кількох годин або днів. Тим часом хронічний надлишок вітаміну А буде відбуватися, якщо вітамін А накопичується в організмі протягом тривалого часу. За словами експертів, цей стан можна легко діагностувати за допомогою аналізу крові. Деякі люди, які страждають від надлишку вітаміну А, можуть одужати, лише зменшивши споживання вітаміну А. Однак ви повинні залишатися пильними. Оскільки надлишок вітаміну А може спровокувати появу небезпечних симптомів, які можуть заважати вашій діяльності. Які симптоми?

Симптоми гострого гіпервітамінозу А

Симптоми, викликані цими двома типами гіпервітамінозу, звичайно, різні. Гострий надлишок вітаміну А має такі симптоми:

• Злитися легше
• Часто сонний
• Нудота
• Біль у животі
• Відчуття пригніченості в голові
• кляп

Симптоми хронічного гіпервітамінозу А

Людина з хронічним надлишком вітаміну А може відчувати серйозні симптоми, такі як:

• Спру
• Набряк кісток
• Потріскані нігті
• Біль у кістках
• Втрата апетиту
• Затуманення зору або порушення зору
• Чутливий до сонячного світла
• Білки очей і шкіра жовтіють (жовтяниця)
• Втрата волосся
• Шкіра стає грубою, сухою, лущиться або свербить
• респіраторна інфекція

У дітей та немовлят надлишок вітаміну А також може викликати симптоми у вигляді аномальної ваги, розм’якшення кісток черепа, коми, випуклості очних яблук, до появи помітних м’яких плям на голові. Якщо розглядати лише симптоми, надлишок вітаміну А принесе багато шкоди здоров’ю. Тому також визначте ідеальну добову потребу у вітаміні А для вашого організму!

Яка ідеальна кількість вітаміну А необхідна організму?

Якщо ви хочете відчути переваги вітаміну А, ваш організм потребує достатнього споживання вітаміну А. Надлишок вітаміну А насправді викликає несприятливі симптоми. За даними Агентства охорони здоров’я США, Національного інституту здоров’я, ось кількість вітаміну А, необхідна для кожного віку:

• 0-6 місяців: 400 мкг
• 7-12 місяців: 500 мкг
• 1-3 роки: 300 мкг
• 4-8 років: 400 мкг
• 9-13 років: 600 мкг
• 14-18 років: 900 мкг для чоловіків, 700 мкг для жінок
• 14 – 18 років (вагітні): 750 мкг
• 14 – 18 років (жінки, які годують груддю): 1200 мкг
• 19 років і старше: 900 мкг для чоловіків, 700 мкг для жінок
• 19 років і старше (вагітні жінки): 770 мкг
• 19 років і старше (жінки, які годують груддю): 1300 мкг

Вищенаведена кількість вважається безпечною, якщо вживати її щодня. Якщо вживати вітамін А більше, ніж рекомендовано, протягом кількох місяців також може з’явитися гіпервітаміноз А, особливо у немовлят і дітей. Зрозумівши добову потребу у вітаміні А, очікується, що ви більше не матимете дефіциту або надлишку вітаміну А.

Ускладнення та лікування надлишку вітаміну А

Не помиляйтеся, надлишок вітаміну А може підвищити ризик небезпечних захворювань, таких як ураження печінки, остеопороз (стан, що призводить до ослаблення хребта), надлишок кальцію в організмі, до пошкодження нирок через надлишок кальцію. Тому вам не рекомендується приймати великі дози вітаміну А. Подолати гіпервітаміноз А можна, лише припинивши або зменшивши споживання продуктів і добавок, які містять вітамін А. Якщо немає ускладнень, то зазвичай людина може швидко одужати від гіпервітамінозу А. Різне. Однак слід пам’ятати, що ураження печінки внаслідок гіпервітамінозу А не завжди піддається лікуванню.

Продукти, що містять вітамін А

Якщо ви вже розумієте, що надлишок вітаміну А не корисний для організму, зараз саме час дізнатися, які продукти містять вітамін А. Це робиться для того, щоб ви не перестаралися, коли їсте.

• Яловича печінка
• Козяче серце
• Ліверна ковбаса
• масло печінки тріски
• Лосось
• Вершкове масло
• Чеддер
• Варені яйця
• Блакитний сир
• Вершковий сир

Овочі та фрукти з високим вмістом вітаміну А:

• Картопля
• Морква
• шпинат
• манго
• червоне вино
• лапа
• Гуава
• диня

[[Пов'язана стаття]]

Ризик отруєння через надлишок вітаміну А

Отруєння вітаміном А може виникнути від місцевих або пероральних форм вітаміну А. Кожен має різні побічні ефекти. Оральне отруєння вітаміном А може бути гострим або хронічним. Ризик гострого отруєння може виникнути при прийомі великої кількості вітаміну А за короткий час. Тим часом ризик хронічного отруєння виникає при тривалому прийомі вітаміну А. Найпоширенішим побічним ефектом місцевих ретиноїдів є подразнення шкіри, особливо еритема та лущення. Найважчим побічним ефектом системних ретиноїдів є тератогенність. Згідно з дослідженнями, щороку в США повідомляють про понад 60 000 випадків отруєння вітамінами. На відміну від водорозчинних вітамінів, жиророзчинні вітаміни мають властивість накопичуватися в організмі.

Нотатки від SehatQ

Гіпервітаміноз А зустрічається частіше, якщо людина приймає надмірну кількість вітаміну А. Стан надлишку вітаміну А, як правило, виникає рідко, якщо людина їсть тільки продукти або фрукти, які містять тільки вітамін А. Тому завжди консультуйтеся з лікарем щодо кількості добавок вітаміну А або продуктів, які ви хочете споживати. Лікар надасть інформацію та рекомендації, щоб можна було отримати необхідну кількість вітаміну А, не відчуваючи гіпервітамінозу А.