cultureaftercomputation.com

Їжа – це не єдине, на що слід звернути увагу, якщо ви хочете мати ідеальну вагу або запобігти ожирінню. Причина в тому, що є напої, які сприяють швидкому набору ваги. Отже, які види напоїв жирніють? Детальніше читайте в поясненні наступної статті. [[Пов'язана стаття]]

Різні види напоїв, які товстіють

Вода - один з найкращих напоїв для здоров'я. Однак постійно пити воду може іноді викликати нудьгу. В результаті ви скуштуєте різноманітні напої з різноманітними смаковими виборами. Насправді, усвідомлюєте це чи ні, є кілька видів напоїв, які приємні на язику, але насправді можуть додати калорій через високий вміст цукру в них. Це, звичайно, не добре для тих із вас, хто намагається схуднути. Нижче наведено різні види напоїв, які товстіють, про які слід знати.

1. Сучасні кавові напої

Одним із напоїв, які товстіють, є холодна кава з льодом, яку зараз можна знайти в багатьох сучасних закладах харчування та кав’ярнях. Насправді кава містить низьку калорійність, тому її можна вживати як вибір напоїв для схуднення. Кава містить кофеїн, який може допомогти вам схуднути, зменшивши споживання калорій. Однак калорійність кави може бути високою, якщо ви п’єте каву з сиропом, збиті вершки , молоко високої жирності, цукор або інші види штучних підсолоджувачів. Незважаючи на те, що сучасна кава може викликати смак, насправді кава може бути напоєм, який товстіє.

2. Фруктовий сік

Крім того, що вони здорові, фрукти можуть допомогти вам схуднути. Однак фруктовий сік і смузі Фрукти можуть викликати протилежний ефект, оскільки вони містять цукор. Насправді фруктовий сік і смузі ті, які використовують стовідсоткові свіжі фрукти, можуть містити ще більше доданих підсолоджувачів. Саме це робить фруктовий сік одним із напоїв, які товстіють. Можна просто випити фруктовий сік і смузі перебуваючи на дієті. Однак переконайтеся, що ви завжди використовуєте стовідсоткові свіжі фрукти без штучних підсолоджувачів. Зверніть увагу на порції і не перестарайтеся. Інше рішення: ви можете вживати свіжі фрукти безпосередньо замість того, щоб переробляти їх у вигляді соку чи соку смузі . 

3. Шоколадне молоко

Пити шоколадне молоко в холодну погоду дійсно може бути варіантом. Однак не варто перестаратися з шоколадним молоком. Причина в тому, що солодкі напої товстіють, оскільки містять багато цукру. В одній склянці теплого шоколадного молока може міститися майже 400 калорій калорій і 43 грами цукру на склянку. Ви можете просто випити шоколадне молоко, але без додавання цукру. Замість цього можна додати трохи кориці, щоб збагатити смак.

4. Газовані напої

Ще один вид напою, який робить жир, - це безалкогольні напої. Одна банка кока-коли може містити 10-13 чайних ложок цукру. Фактично, рекомендована щоденна норма цукру становить чотири столові ложки. В результаті надлишок цукру в організмі перетворюється на жир, що ускладнює схуднення. Ось чому газована, в тому числі дієтична, є різновидом напою з високим вмістом цукру, якого слід уникати, особливо тим, хто сидить на дієті.

5. Енергетичні напої

Більшість енергетичних напоїв містять кофеїн і цукор, які можуть викликати тимчасовий прилив енергії. Тим не менш, тим із вас, хто сидить на дієті або хоче схуднути, слід уникати вживання енергетичних напоїв, оскільки кількість цукру в них дуже велика, але не містить багато поживних речовин. Цей тип напою може забезпечити лише додаткові калорії, але після цього ви все одно будете відчувати голод. В результаті ви можете їсти більше, що призведе до збільшення ваги. Тому енергетичні напої – це один із видів напоїв, які товстіють, про що слід знати.

6. Спортивні напої (спортивний напій)

Деякі люди можуть вибрати спортивні напої або спортивний напій при виникненні дефіциту в організмі або зневоднення після фізичних навантажень. Тим із вас, хто хоче схуднути, слід зменшити споживання цього напою, оскільки він містить багато цукру. Якщо ви займаєтесь фізичною активністю лише 3-5 днів на тиждень, ви повинні отримувати достатню кількість рідини в організмі з водою, а не пити спортивний напій .   

7. Алкоголь

Ще один вид напою, якого слід уникати під час дієти, — алкоголь. Алкогольні напої товстіють, оскільки можуть викликати порушення в процесі травлення, підвищити апетит і викликати бажання їсти тверду їжу, яка, ймовірно, має багато калорій. Крім того, деякі види алкогольних напоїв також містять більше калорій. Ці калорії можуть надходити від самого алкоголю або різних інгредієнтів у ньому, таких як газована вода, фруктовий сік, сироп та інші. Читайте також: Хочете схуднути? Спробуйте ці 7 типів напоїв для схуднення

Здоровий спосіб набрати вагу

Вживання продуктів або напоїв з високим вмістом цукру для швидкого ожиріння може викликати різні проблеми зі здоров’ям. Тому, якщо ви хочете швидко потовстіти, ви можете вести здоровий спосіб життя, наприклад:

• Вибирайте продукти з високим вмістом поживних речовин
• Їжте частіше невеликими порціями
• Вживання калорійних і поживних напоїв
• Вживання здорових закусок
• Збільште споживання здорових калорій
• Пити після їжі
• Регулярно займайтеся спортом
• Достатньо висипайтеся

Якщо ви хочете приймати добавки, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Читайте також: Типи корисних напоїв, крім води, для профілактики захворювань

Повідомлення від SehatQ

Звичка вживати певні види напоїв має великий вплив на успіх у схудненні. Тому вам слід уникати вживання напоїв, які сприяють жирові, щоб ваш раціон був успішним і успішним. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.