Це правильне положення подушки під час сну
Хоча це виглядає тривіально, правильне положення подушки під час сну може мати значний ефект. Ви повинні бути знайомі з терміном неправильна подушка. Так, при неправильному положенні можна відчути біль в області голови і шиї. Тим часом, якщо вам вдасться спати в правильному положенні подушки, якість сну покращиться, і ви відчуєте себе бадьоріше вранці. Положення подушки також важливо враховувати людям, які вже мають в анамнезі попередні захворювання, наприклад, біль у спині. 
Правильне положення подушки під час сну на боці може бути злегка піднятим. Під час сну зазвичай кожен має різне зручне положення. Хтось вважає за краще спати на спині, а хтось на боці. Ця різниця в положенні для сну також впливає на ідеальне положення подушки. Ось пояснення. 
Виберіть подушку, яка відповідає вашому положенню для сну. Виберіть подушку, яка підходить для вашого положення. Якщо ви частіше спите на спині, використовуйте більш тонку подушку. Тонкі подушки також варто вибирати людям, у яких болить спина. Тим часом, якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, виберіть більш товсту подушку. Переконайтеся, що подушка відповідає вигину шиї, щоб у майбутньому не було ризику захворювання або травми. Ви також можете вибрати подушку з піна з пам'яттю форма якого добре повторює вигин шиї та плечей.
Яке правильне положення подушки під час сну?
Правильне положення подушки під час сну на боці може бути злегка піднятим. Під час сну зазвичай кожен має різне зручне положення. Хтось вважає за краще спати на спині, а хтось на боці. Ця різниця в положенні для сну також впливає на ідеальне положення подушки. Ось пояснення. 1. Правильне положення подушки під час сну на спині
Для тих із вас, хто зазвичай спить на спині, правильне положення подушки – не надто високе. Використовувані подушки також повинні добре відповідати формі шиї і підтримувати до плечей.2. Правильне положення подушки під час сну на боці
Тим часом, якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, важливо звернути увагу на те, щоб хребет був випрямлений або в нейтральному положенні. Цього можна досягти, використовуючи товсту подушку для голови і поміщаючи подушку між колінами. Якщо ви спите на боці без подушки, яка підтримує обидві ноги, то положення хребта не є ідеальним і ризикує викликати порушення.3. Правильне положення подушки під час сну на животі
Правильне положення подушки під час сну на животі не слід класти на голову. Або якщо ви хочете сидіти на голові, виберіть тонку подушку. Тому що використання товстої подушки під час сну на животі може привести до того, що шия і хребет дійсно отримають надлишковий тиск. Ви також можете підкласти тонку подушку під живіт або поперек, коли спите на животі. Це може допомогти повернути хребет у нейтральне положення, не напружуватись і не боліти.4. Правильне положення подушки при болях у спині
Коли у вас болить спина, ви можете спати на спині або на боці. Ключ знаходиться в правильному положенні подушки, щоб спина могла добре підтримуватися і не погіршувати стан. Якщо ви спите на боці, помістіть подушку між ногами, щоб зменшити тиск на спину і зробити хребет більш нейтральним. Якщо ви віддаєте перевагу спати на спині, намагайтеся не використовувати подушку на голові, а покладіть подушку за коліна. Цей метод може привести хребет в ідеальне положення і рівномірно розподілити навантаження на тіло. [[Пов'язана стаття]]Поради щодо вибору правильної подушки
Виберіть подушку, яка відповідає вашому положенню для сну. Виберіть подушку, яка підходить для вашого положення. Якщо ви частіше спите на спині, використовуйте більш тонку подушку. Тонкі подушки також варто вибирати людям, у яких болить спина. Тим часом, якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, виберіть більш товсту подушку. Переконайтеся, що подушка відповідає вигину шиї, щоб у майбутньому не було ризику захворювання або травми. Ви також можете вибрати подушку з піна з пам'яттю форма якого добре повторює вигин шиї та плечей.Знаючи правильне положення подушки під час сну, очікується, що ви зможете практикувати це, щоб отримати кращу якість сну. Тому що сон дуже важливий для здоров’я. При достатньому сні організм може відпочити, щоб на наступний день повернутися до нормального функціонування. Мало того, брак сну також може знизити витривалість. Тож, незважаючи на те, що це виглядає тривіальним, вибір положення подушки насправді має досить великий вплив на здоров’я. Якщо у вас все ще є запитання щодо оптимального положення подушки відповідно до вашого стану, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем.
