Синдром може вплинути на вас, які постійно почуваються винними
комплекс провини . гільдії
складний - це сильна віра в те, що ви помилилися або зробите помилку. Якщо це так, вам потрібно негайно знайти спосіб позбутися надмірної провини. Хтось із
комплекс провини буде відчувати почуття провини, яке супроводжується занепокоєнням, соромом і навіть надмірною тривогою. Цей стан входить до проблем психічного здоров'я з величезним впливом. Людина може відчувати, що те, що він зробив, було великою помилкою, хоча це було лише в його уяві.
Характеристика людей, які відчувають себе винними
Окрім постійного відчуття провини,
комплекс провини також має кілька характеристик, таких як:
- Надмірна тривожність
- Багато плакати
- Занадто багато жалю
- Постійно думати про минулі помилки
- Безсоння
- Напружені м’язи
- Біль у животі
Мало того, цей стан також може викликати труднощі з відпочинком через занепокоєння. Відчуття провини також призводить до того, що ви втрачаєте інтерес до різних речей, ваше тіло слабке і млявий. Якщо вам стане гірше, вам буде важко зосередитися, поки ви не відвернетеся від соціальних взаємодій. Ось чому
комплекс провини може мати значний вплив на життя людини. У довгостроковій перспективі можна відчувати себе безпорадним, що ускладнює досягнення життєвих цілей. Настільки складна, ця надмірна провина змусить когось робити речі як виправдання своїх помилок. Наприклад, як-от закриття, щоб все важче було знайти соціальну підтримку з боку найближчих людей.
Причини надмірної провини
Існує кілька факторів, які змушують людину постійно відчувати провину, наприклад:
Люди з надмірним тривожним розладом більш схильні оцінювати свої дії з негативної точки зору. Ось звідки і виникає почуття провини.
Маленькі діти, які ростуть в середовищі, яке часто звинувачує їх у помилках, також схильні до переживань
комплекс провини. Насправді таке середовище може звинуватити маленьку дитину в тому, що вона щось приховує, або звинуватити в чомусь, що не має до нього ніякого відношення.
Люди, які суперечать нормам культури, в якій вони виросли, також можуть відчувати себе винними, коли більше не живуть ними.
Є деякі релігійні традиції, які підкреслюють провину як спосіб визначити, чи хтось зробив щось неправильно чи ні.
Якщо ви відчуваєте, що інші люди засуджують те, що ви зробили, дуже ймовірно, що ви будете відчувати провину, що супроводжується жалем
Розпізнавання типукомплекс провини
Крім того, існують певні види провини, які в кінцевому підсумку можуть призвести до
комплекс провини. Приклад:
Коли хтось робить щось неналежне, природно відчувати провину. Натомість ця провина є адаптивною річчю і джерелом мотивації змінити себе на краще. Однак, коли ця зміна визнається невдалою, можна продовжувати відчувати провину.
Дезадаптивне почуття провини
Іноді бувають люди, які відчувають провину за те, що не залежить від них. Незважаючи на те, що насправді нічого не можна зробити, щоб змінити це, люди з цим станом все ще відчувають значну провину, сором і жаль.
Це нормально, коли у когось час від часу виникають негативні або невідповідні думки. Насправді одна ця думка може викликати почуття провини. У той же час може виникнути страх, що інші люди дізнаються про його негативні думки.
Цей вид провини є досить складним і зазвичай зосереджується на принципі життя або несправедливості. Наприклад, почуття провини, коли його життя йде гладко, а найближчі люди не в такому стані. Крім того, цей вид провини може виникнути, коли одна людина виживає в аварії або стихійному лиху, а інша – ні. Проблеми з удачею також можуть спровокувати появу цієї думки.
Як позбутися зайвої провини
Якщо почуття провини заважає вашому повсякденному житті, важливо звернутися за медичною допомогою. Ваш лікар або терапевт може призначити антидепресанти та препарати проти тривоги для полегшення симптомів. Крім того, лікарі можуть також застосовувати психологічну терапію, таку як когнітивно-поведінкова терапія, щоб замінити почуття провини позитивним мисленням. Такий метод може змусити людину відчувати себе більш обізнаною про свої емоції та поведінку. Не тільки медичне втручання, є також речі, які можна зробити як спосіб полегшити почуття провини, наприклад:
1. Пошук іншої точки зору
Коли ваш розум постійно застряг у почуттях провини, спробуйте думати інакше. Знайдіть способи перемістити фокус з негативу на реалістичне. Не забувайте, включайте позитивні думки, щоб усунути схильність звинувачувати себе.
2. Пробачте себе
Легко сказати, але досить складно застосувати – це пробачити себе. Це не означає спрощення зробленого, а скоріше взяти на себе повну відповідальність. Дайте собі право вносити зміни і повільно стирайте зайві жалі.
3. Розмовляйте з іншими людьми
Знайдіть найближчих вам людей, а також довіртеся, де ви можете багато чого розповісти. Наявність соціальної підтримки є ключем до управління важкими емоціями. Якщо у вас немає поруч з ким поговорити, завжди знайдеться експерт із психічного здоров’я, який готовий вислухати вашу терапію. Почуття провини — це не завжди погано. Якщо це тримає когось під замком, а його діяльність порушується, немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за професійною допомогою.
4. Намагайтеся мислити позитивно
Зберігати позитивний настрій — ще один потужний спосіб позбутися почуття провини. У кожного бувають помилки, навмисні чи ні. Однак кожна людина побачить помилку в іншому світлі. Замість того, щоб постійно звинувачувати себе, ви повинні намагатися вчитися на своїх помилках. А ще краще, можливо, ви зможете отримати цінні уроки з цього.
Нотатки від SehatQ
Постійне почуття провини, жалю та самозвинувачення, як правило, є руйнівним. Необхідно докласти зусиль, щоб змінити перспективу, щоб компенсувати. Для подальшого обговорення інших супутніх симптомів
комплекс провини, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
