М'яч для пологів: переваги та як його використовувати для плавних пологів
Зустрічаючи народження дитини, необхідно зробити кілька підготовчих заходів. Не тільки підготовка до потреб дитини, а й фізична підготовка, щоб процес пологів протікав гладко. Деякі лікарі зазвичай рекомендують виконувати вправи під час вагітності, щоб пізніше практикувати дихання під час пологів. Крім того, ви також можете скористатися перевагами народний м'яч щоб полегшити процес доставки. М'яч для пологів - це великий м'яч, який часто зустрічається у фітнес-центрах або більш відомий як м'яч для тренажерного залу. Виявляється, цей м’яч допомагає зняти біль у кількох частинах тіла під час вагітності.
Знай народний м'яч
Річ назвав народження м'яч насправді схожий на спортивний м'яч або м'яч для вправ . Різниця в розмірі народний м'яч вони зазвичай більші і мають нековзне покриття, щоб ви не ковзали, сидячи на них. Цей великий м’яч можна використовувати під час вагітності, пологів і навіть після пологів. Функція цього м’яча насправді полягає в тому, щоб забезпечити комфорт вашому тілу під час вагітності та під час пологів. Іншими словами, ви можете використовувати його задовго до моменту доставки. Використовуйте народний м'яч також включає вправи для полегшення пологів природним шляхом. Ви можете використовувати цей інструмент, коли відпочиваєте вдома, навіть дивлячись телевізор.Вигода народний м'яч
Виконання вправ на м’ячі для пологів допоможе зміцнити м’язи У дослідженні говориться, що використання народний м'яч може дати багато переваг. Ось переваги, які ви можете отримати:- Зробіть свою поставу кращою
- Сприяє зміцненню м'язів живота і спини під час вагітності
- Знімає біль у спині та тазі, зменшуючи тиск на ці ділянки
- Стимулює розкриття тазових м'язів, щоб забезпечити простір для спускання дитини в родові шляхи
- Зменшити стрес і забезпечити комфорт під час пологів
- Зніміть біль перед пологами
- Допомагає забезпечити комфорт під час сидіння після пологів
Як вибрати народний м'яч
Те саме з м'ячами для спорту, народний м'яч також поставляється в декількох розмірах. Вибір правильного розміру дозволить вам зручно ним користуватися. Вам просто потрібно відрегулювати його під свій зріст. Щоб виміряти його, можна спробувати сісти зверху народний м'яч в. Якщо ваші ноги не можуть торкнутися підлоги, м’яч занадто великий для вас. І навпаки, занадто зігнуте коліно означає, що м’яч занадто малий для вас. Зазвичай в упаковці є інструкція з вибору правильного м’яча. Ви також можете скористатися наведеним нижче посібником, щоб вибрати правильний розмір:- На зріст нижче 163 см рекомендується використовувати м'яч розміром 55 см
- На зріст 163-172 см рекомендується використовувати м'яч з розміром м'яча 65 см
- На зріст вище 172 см рекомендується використовувати м'яч розміром 75 см