Чи правда, що сон робить вас товстими? Ось медичне пояснення
Задоволення спати після обіду нагадує рай на землі. Однак деякі люди відчайдушно стримують сон, бо бояться, що сон може збільшити вагу. Насправді, якщо ви будете змушені продовжувати бути грамотними, ваша концентрація буде розсіяна, і ваше тіло стане слабкішим, тому що ви відчуваєте сонливість. Отже, правда, що дрімота робить вас товстими, чи це лише міф? Чому ми також легко відчуваємо сонливість після обіду? 
Сон після обіду є природною реакцією організму. Відчуття сонливості після обіду є нормальним. Деякі люди можуть помилково вважати сонливість результатом переїдання. Після того, як ми поїмо, тіло справді буде працювати, щоб розщеплювати їжу на енергію. У той же час після їжі підвищується рівень гормону інсуліну, щоб організм легше розподіляв глюкозу між різними клітинами організму. Більше вироблення інсуліну призведе до збільшення вироблення серотоніну і мелатоніну, двох гормонів, які можуть викликати заспокійливий ефект. Тим часом, у шлунок буде більше припливу крові, щоб допомогти цьому процесу. Мозок не отримує достатнього припливу крові, і кисень не може працювати оптимально, тому вам важко зосередитися, і в кінцевому підсумку ви відчуваєте сонливість. Однак реальність не така проста. Їжа і відчуття ситості – не єдині фактори, які змушують нас заснути протягом дня. [[пов’язана стаття]] Сонливість протягом дня насправді більше пов’язана з роботою циркадного ритму організму, він же біологічного годинника, який регулює, коли ми спимо і прокидаємося природним чином. Простіше кажучи, бажання спати викликається поступовим накопиченням хімічної речовини, яка називається аденозин, у мозку. Підвищення рівня аденозину досягає піку перед сном, але також значно вище між полуднем і пізнім днем, ніж вранці. Чим довше ми грамотні для діяльності, тим більше аденозину накопичується в мозку, що змушує нас бути сонними протягом дня. Що ж, у другій половині дня також спостерігається незначне зниження функції циркадної системи організму, яка має протидіяти ефекту підвищеного аденозину, щоб не спати. Коли його функція знижується, сонливість, яку можна частково придушити, фактично виривається на поверхню. В результаті бажання подрімати стає все важче стримати. 
Дрімати не набирають вагу Через ефект сонливості багато людей нарешті піддаються спокусі подрімати. Однак нехай вас не обманює старе уявлення про те, що дрімання може призвести до збільшення ваги. Він сказав, що сон може зробити вас товстим, тому що під час сну організм перестане перетравлювати їжу в енергію. Решта їжі насправді зберігається у вигляді жиру. Це неправильно. Надлишок калорій з їжі може зберігатися у вигляді жиру. Однак сон не є причиною збільшення ваги. [[пов’язана стаття]] Підсумовуючи пояснення Джеремі Барнса, професора охорони здоров’я Університету Південно-Східного штату Міссурі в Scientific American, основна причина збільшення ваги полягає в тому, що калорії не збалансовані з витраченими калоріями. Це означає, що ви можете їсти надмірні порції, але не компенсувати це регулярними фізичними навантаженнями, щоб спалити зайві калорії. Якщо ви робите цю звичку «їсти багато, мало рухатися» в довгостроковій перспективі, збережені калорії, що зберігаються в організмі, зрештою відкладаються у вигляді жиру. Це те, що може зробити вас товстими, не тільки через звичку дрімати. Якщо ви багато їсте, любите подрімати, але також регулярно займаєтеся спортом, набору ваги не варто боятися. Тому що рутина фізичної активності, яку ви продовжуєте виконувати, може допомогти спалити ці зайві калорії. 
Дрімати в офісі допомагає відновити концентрацію на роботі. Дрімота не обов’язково робить вас товстішими. Однак ви також повинні збалансувати калорії, які надходять з їжі, за допомогою вправ або простої фізичної активності, щоб позбутися цих калорій, щоб вони не накопичувалися у вигляді жиру. Насправді, сон дуже корисний для нашого здоров’я. Особливо для людей, які не висипаються вночі. Приблизно 30-хвилинний сон може покращити ваш настрій, покращити концентрацію та покращити пам’ять. Регулярний сон також полегшить симптоми втоми через брак сну і допоможе підтримувати імунітет за рахунок зниження рівня запальних сполук, а саме цитокінів і норадреналіну. [[пов’язані статті]] Крім того, сон може допомогти нам уникнути ризику збільшення ваги. Тому що, подрімавши, ми можемо «оплатити» нестачу сну, яку не отримуємо від нічного сну. Кілька останніх досліджень показали, що люди, які страждають від безсоння або мають обмежений час сну, можуть бути більш схильні до збільшення ваги, ніж ті, хто висипається. Імовірно, нестача сну викликає зниження викиду гормону лептину (гормону, який викликає відчуття ситості), тим самим викликає відчуття голоду. Коли ми продовжуємо відчувати голод, мозок сприйматиме це як загрозу і прагне «наказувати» нам їсти більше. Це безперервне споживання надлишкових калорій змушує нас набирати вагу. 
Дрімати максимум 20 хвилин, щоб не зайти занадто далеко. Відчуття сонливості після обіду, безсумнівно, може зробити нас неспокійними. Тому що в цей час від нас насправді вимагається більше зосередитися на різних речах. Тому не втрачайте надану можливість недовго подрімати, щоб потім відчути себе бадьоріше. Щоб бути ефективним, дотримуйтесь наведених нижче порад щодо сну:
Причина, чому ми сонні після обіду
Сон після обіду є природною реакцією організму. Відчуття сонливості після обіду є нормальним. Деякі люди можуть помилково вважати сонливість результатом переїдання. Після того, як ми поїмо, тіло справді буде працювати, щоб розщеплювати їжу на енергію. У той же час після їжі підвищується рівень гормону інсуліну, щоб організм легше розподіляв глюкозу між різними клітинами організму. Більше вироблення інсуліну призведе до збільшення вироблення серотоніну і мелатоніну, двох гормонів, які можуть викликати заспокійливий ефект. Тим часом, у шлунок буде більше припливу крові, щоб допомогти цьому процесу. Мозок не отримує достатнього припливу крові, і кисень не може працювати оптимально, тому вам важко зосередитися, і в кінцевому підсумку ви відчуваєте сонливість. Однак реальність не така проста. Їжа і відчуття ситості – не єдині фактори, які змушують нас заснути протягом дня. [[пов’язана стаття]] Сонливість протягом дня насправді більше пов’язана з роботою циркадного ритму організму, він же біологічного годинника, який регулює, коли ми спимо і прокидаємося природним чином. Простіше кажучи, бажання спати викликається поступовим накопиченням хімічної речовини, яка називається аденозин, у мозку. Підвищення рівня аденозину досягає піку перед сном, але також значно вище між полуднем і пізнім днем, ніж вранці. Чим довше ми грамотні для діяльності, тим більше аденозину накопичується в мозку, що змушує нас бути сонними протягом дня. Що ж, у другій половині дня також спостерігається незначне зниження функції циркадної системи організму, яка має протидіяти ефекту підвищеного аденозину, щоб не спати. Коли його функція знижується, сонливість, яку можна частково придушити, фактично виривається на поверхню. В результаті бажання подрімати стає все важче стримати. Дрімати товстіють – це всього лише міф
Дрімати не набирають вагу Через ефект сонливості багато людей нарешті піддаються спокусі подрімати. Однак нехай вас не обманює старе уявлення про те, що дрімання може призвести до збільшення ваги. Він сказав, що сон може зробити вас товстим, тому що під час сну організм перестане перетравлювати їжу в енергію. Решта їжі насправді зберігається у вигляді жиру. Це неправильно. Надлишок калорій з їжі може зберігатися у вигляді жиру. Однак сон не є причиною збільшення ваги. [[пов’язана стаття]] Підсумовуючи пояснення Джеремі Барнса, професора охорони здоров’я Університету Південно-Східного штату Міссурі в Scientific American, основна причина збільшення ваги полягає в тому, що калорії не збалансовані з витраченими калоріями. Це означає, що ви можете їсти надмірні порції, але не компенсувати це регулярними фізичними навантаженнями, щоб спалити зайві калорії. Якщо ви робите цю звичку «їсти багато, мало рухатися» в довгостроковій перспективі, збережені калорії, що зберігаються в організмі, зрештою відкладаються у вигляді жиру. Це те, що може зробити вас товстими, не тільки через звичку дрімати. Якщо ви багато їсте, любите подрімати, але також регулярно займаєтеся спортом, набору ваги не варто боятися. Тому що рутина фізичної активності, яку ви продовжуєте виконувати, може допомогти спалити ці зайві калорії. Користь сну для здоров’я
Дрімати в офісі допомагає відновити концентрацію на роботі. Дрімота не обов’язково робить вас товстішими. Однак ви також повинні збалансувати калорії, які надходять з їжі, за допомогою вправ або простої фізичної активності, щоб позбутися цих калорій, щоб вони не накопичувалися у вигляді жиру. Насправді, сон дуже корисний для нашого здоров’я. Особливо для людей, які не висипаються вночі. Приблизно 30-хвилинний сон може покращити ваш настрій, покращити концентрацію та покращити пам’ять. Регулярний сон також полегшить симптоми втоми через брак сну і допоможе підтримувати імунітет за рахунок зниження рівня запальних сполук, а саме цитокінів і норадреналіну. [[пов’язані статті]] Крім того, сон може допомогти нам уникнути ризику збільшення ваги. Тому що, подрімавши, ми можемо «оплатити» нестачу сну, яку не отримуємо від нічного сну. Кілька останніх досліджень показали, що люди, які страждають від безсоння або мають обмежений час сну, можуть бути більш схильні до збільшення ваги, ніж ті, хто висипається. Імовірно, нестача сну викликає зниження викиду гормону лептину (гормону, який викликає відчуття ситості), тим самим викликає відчуття голоду. Коли ми продовжуємо відчувати голод, мозок сприйматиме це як загрозу і прагне «наказувати» нам їсти більше. Це безперервне споживання надлишкових калорій змушує нас набирати вагу. Поради щодо ефективного сну без страху товстіти
Дрімати максимум 20 хвилин, щоб не зайти занадто далеко. Відчуття сонливості після обіду, безсумнівно, може зробити нас неспокійними. Тому що в цей час від нас насправді вимагається більше зосередитися на різних речах. Тому не втрачайте надану можливість недовго подрімати, щоб потім відчути себе бадьоріше. Щоб бути ефективним, дотримуйтесь наведених нижче порад щодо сну: - Дрімати максимум 20-30 хвилин з 13.00 до 15.00. Дрімати занадто «вранці» насправді робить вас вразливими до проникнення всередину, тоді як сон занадто «вдень» насправді порушує нічний сон. Також подрімати кожен день в один і той же час.
- Вживання кави вранці допоможе максимально зосередитися на діяльності. Тому, коли ефект кофеїну почне зникати протягом дня, вам буде легше подрімати, не турбуючись про те, що ви пропустите багато роботи. Не пийте каву занадто «вдень», щоб вона не заважала вам спати.
- Встановіть порцію обіду так, щоб її не було занадто багато, щоб ви не відчували сонливість, тому що ви наситилися.
