Пийте багато, чи є у воді калорії, які товстіють?
Вибір напоїв з різними смаками та зовнішнім виглядом може бути дійсно апетитним. Однак не забувайте, що він містить багато доданого цукру. На відміну від звичайної води, калорійність якої дорівнює нулю. Це правда, що задоволення потреби в рідині за допомогою питної води дуже важливо для організму. Однак існує також ризик надлишку питної води, що загрожує мозку. 
Незважаючи на здоров’я, вживання зайвої води не є корисним. Зневоднення є дуже смертельним станом, і його слід уникати. Тому людині необхідно щодня задовольняти свої потреби в рідині. Крім того, індивідуальні потреби залежать від багатьох факторів, таких як вік, стать, погода, активність, вага, те, що споживається. У середньому загальна рекомендація щодо споживання води в день становить стільки, скільки:
Вода без калорій
В основному, калорії надходять з трьох поживних джерел їжі, а саме з вуглеводів, жирів і білків. Навіть алкоголь, який не містить поживних речовин, також сприяє калорійності. Проста вода не містить перерахованих вище інгредієнтів. Ось чому калорійності білої води не існує. Калорії - це одиниці енергії з певних продуктів. Однак він містить такі мінерали, як магній, кальцій, цинк і натрій. Споживання 2 літрів води в день може задовольнити 8-16% добової потреби в кальції і 6-31% добової потреби в магнії. Крім того, бувають випадки, коли вода насправді містить калорії, коли вона була перероблена в інші напої, наприклад:1. Газовані напої
У соди є вугільна кислота, яка утворюється з розчину вуглекислого газу. Саме завдяки цьому він має характерний аромат і смак. Крім газованих напоїв без аромату або без аромату, існують також такі з додаванням ароматизаторів. Саме тут доданий підсолоджувач робить його калорійним. Різні марки та склади також будуть мати різний вміст цукру. Натомість уникайте безалкогольних напоїв, які містять додані підсолоджувачі, оскільки вони не потрібні організму.2. Настояна вода
Набридла проста вода, додавання шматочків фруктів перетворило її на настояної води. Замочування фруктів, таких як огірки, лимони, полуниця, лайм або листя м’яти, на кілька годин додає їм відчуття освіження. Не хвилюйтеся, кількість калорій настояної води не дуже високий, оскільки фрукт містить лише кілька калорій. Навіть як бонус, ви можете отримати водорозчинні вітаміни, такі як вітамін С, з фруктів. Наскільки це можливо, ви повинні зробити це самостійно настояної води вдома і не купуйте в упакованому вигляді. Можливо, напої з фруктовим смаком містять більше калорій. Перевірте етикетку перед покупкою.3. Білковий напій
У білкових напоях є сироватковий протеїн. Цей напій популярний, тому що це легкий вибір для задоволення потреб у білку. Мало того, кількість калорій у ньому не надто велика. Кожна пляшка білкового напою зазвичай містить 70-90 калорій і 15-20 грамів білка. У той час як солодкість походить від натуральних ароматизаторів або підсолоджувачів, таких як стевія. Обов’язково перевірте етикетку інгредієнтів перед вживанням. [[Пов'язана стаття]]Ризик вживання занадто великої кількості води
Незважаючи на здоров’я, вживання зайвої води не є корисним. Зневоднення є дуже смертельним станом, і його слід уникати. Тому людині необхідно щодня задовольняти свої потреби в рідині. Крім того, індивідуальні потреби залежать від багатьох факторів, таких як вік, стать, погода, активність, вага, те, що споживається. У середньому загальна рекомендація щодо споживання води в день становить стільки, скільки: - Жінки: 2,7 л води в день
- Чоловіки: 3,7 л води в день
