cultureaftercomputation.com

Для деяких людей пітливість є важкою справою. Тоді як основною функцією потовиділення є підтримання балансу стану організму (гомеостаз). Цей баланс відіграє вирішальну роль у підтримці нормальної температури тіла та належному функціонуванні клітин організму. Якщо ви людина, яка має труднощі з потовиділенням, є ряд порад, як змусити ваше тіло потіти, які ви можете зробити.

Причини утруднення потовиділення

Існує багато факторів, які змушують людину потіти більше чи менше. Більшість із цих факторів також є нормальними. Однак є також деякі фактори, які можуть ускладнити потовиділення, тому необхідно знайти способи їх подолання. Деякі фактори можуть спричинити утруднення потовиділення, зокрема:

• генетика.
• Гідратаційний стан організму, наприклад, випили достатньо води чи ні.
• Готовність організму до фізичних навантажень. Чим більш підготовленим ваше тіло буде займатися фізичними вправами, тим швидше можна збільшити виділення поту, щоб ви охолоджувалися під час вправ.
• Гіпогідроз (ангідроз), який є хронічним розладом здоров’я, що характеризується недостатнім потовиділенням або утрудненим потовиділенням через неправильне функціонування потових залоз.

Гіпогідроз - це стан, при якому потові залози не можуть функціонувати належним чином. Деякі випадки можна лікувати різними порадами, щоб змусити тіло потіти, але інші можуть бути пов’язані зі захворюваннями, які вимагають експертного лікування.

Поради щодо пітливості тіла

Якщо ви відчуваєте, що не сильно потієте, ви можете зробити наступні поради, щоб змусити своє тіло потіти.

1. Задовольняти потреби в рідині

Нестача рідини є однією з причин нестачі в організмі або утрудненого потовиділення. Тому основний спосіб боротьби з пітливістю — переконатися, що ваше тіло добре зволожене. Регулярно пийте воду або інші рідини щодня. Повідомляють із США За даними Національної академії наук, техніки та медицини, середня добова потреба в рідині для чоловіків становить 3,7 літра і 2,7 літра для жінок.

2. Висипайтеся

Недолік сну може негативно вплинути на кількість потовиділення, оскільки він перешкоджає роботі вегетативної нервової системи, одна з яких контролює потовиділення. Тому поради щодо потовиділення тіла, які потрібно робити в цьому плані, – це висипання щоночі. Намагайтеся спати не менше 7-9 годин.

3. Зверніть увагу на кімнатну температуру

Вправи дійсно можуть бути ефективним способом потіти. Однак, якщо ви займаєтеся в приміщенні з кондиціонером, піт зазвичай триває довше. Якщо у вас вдома є термостат, ви можете підвищити кімнатну температуру на кілька градусів вище, щоб вивести піт. Ви також можете займатися на свіжому повітрі в жарку погоду, щоб викликати піт.

4. Збільште інтенсивність і тривалість вправи

Наступна порада щодо пітливості тіла — подовжити тривалість тренування. Тривалі фізичні вправи можуть призвести до підвищення температури тіла і посилення поту. Крім того, виконання вправ з більшою інтенсивністю може також стимулювати тіло потіти більше.

5. Носіть шари

Наступний спосіб боротьби з пітливістю — пошарове носіння одягу. Додатковий шар одягу може підвищити основну температуру тіла, зберігаючи її. Цей стан може активувати ваші потові залози, викликаючи виділення поту.

6. Вживання гострої їжі

Гостра їжа також включає поради, щоб змусити тіло потіти. Чилі, який є основним інгредієнтом гострої їжі, містить капсаїцин, який може викликати нерви, викликаючи підвищення температури тіла і виділення поту. [[Пов'язана стаття]]

Переваги потовиділення для вашого тіла

Існує ряд переваг, які ви можете отримати від потовиділення.Якщо температура тіла підвищується занадто високо, це може бути шкідливим для клітин в організмі. Тому організм намагається запобігти цьому за допомогою потовиділення як одного з основних механізмів охолодження температури тіла. Потовиділення випаровує вологу з поверхні шкіри і охолоджує її, коли температура тіла стає занадто високою. Отже, якщо у вас є труднощі з потовиділенням, ніколи не завадить зробити різні поради, щоб тіло потіло вище, щоб ви могли отримати цю функцію поту. Крім того, існує ряд переваг потовиділення, які вам потрібно знати, зокрема:

• Детоксикація важких металів. Важкі метали містяться в сечі і поті. Тому потовиділення може бути потенційним способом детоксикації важких металів.
• Хімічна елімінація. Піт також може бути способом вимивання токсичних хімічних речовин, таких як BPA і певні типи ПХБ, з вашого тіла.
• Корисно для загального здоров’я. Якщо ви потієте під час фізичної активності або вправ, ви, звичайно, також можете відчути різні переваги фізичної активності.
• Бактеріальне очищення. Також науково доведено, що потовиділення допомагає зв’язувати бактерії та виводити їх з організму.

Перш ніж виконувати наведені вище поради щодо пітливості тіла, переконайтеся, що ваше здоров’я в порядку. Якщо спосіб боротьби з пітливістю не працює, особливо після того, як ви активні, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильне лікування. Якщо у вас виникли запитання щодо проблем зі здоров’ям, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.