cultureaftercomputation.com

Голод і апетит не просто так приходять і зникають. В організмі відбувається ряд процесів, які можуть викликати відчуття голоду або ситості. Гормон грелін є одним з них. Давайте, подивіться більше пояснень про гормони голоду наступні!

Що таке гормон грелін?

Гормон грелін відіграє важливу роль у регулюванні почуття голоду. Гормон грелін, також відомий як леномеролін, є гормоном, який регулює відчуття голоду. Тому грелін також називають гормони голоду . Грелін виробляється в кишечнику, коли шлунок порожній. Через кровотік цей гормон потрапляє в гіпоталамус головного мозку, щоб сказати організму, що йому потрібна їжа. Отже, є апетит і голод. Чим вище вироблення гормону греліну, тим більше ви будете відчувати голод. І навпаки, низький рівень гормону греліну змусить вас почувати себе ситими. Крім регулювання голоду та апетиту, функції гормону греліну включають:

• Вплинути на поведінку, щоб отримати щось ( поведінка в пошуках винагороди ), наприклад, споживання, залежність та підхід
• Впливає на цикли сну і неспання (циркадний ритм)
• Впливає на смакові відчуття
• Вуглеводний обмін

Більше того, в Сучасні думки щодо клінічного харчування та метаболічної допомоги стверджує, що гормон грелін також функціонує для підтримки стабільності глюкози та енергії, метаболізму кісток, захищає серце, запобігає зменшенню м’язової маси та пригнічує розвиток раку. [[Пов'язана стаття]]

Порушення роботи гормону греліну

Екстремальні дієти, які не є здоровими, можуть призвести до нестабільності кількості гормону греліну. Загалом, вироблення гормону греліну збільшується, коли шлунок порожній. Кількість зменшиться після того, як шлунок буде наповнений і відчути наповненість. Однак є деякі умови, які призводять до порушення рівня цього гормону. Занадто високий або занадто активний гормон грелін викликає постійний голод, що призводить до збільшення споживання калорій. Без належного лікування цей стан може призвести до надмірної ваги або ожиріння. Деякі стани, які можуть викликати порушення рівня гормону греліну (нестабільні), включають:

• Йо-йо дієта . Дієта йо-йо призводить до швидкого схуднення і відновлення. Різкі зміни маси тіла можуть вплинути на гормон грелін.
• засиджуватися до пізньої години . Поганий режим сну може підвищити рівень греліну. Ось чому ви будете відчувати голод, коли будете спати пізно або пізно лягати спати.
• Солодка їжа та напої . Реакція на грелін буде пригнічена після вживання продуктів або напоїв з високим вмістом цукру. Саме це змушує вас продовжувати відчувати бажання їсти після вживання солодких напоїв або їжі.
• Розладів харчової поведінки . Люди, які страждають анорексією або булімією, мають вищий рівень греліну, ніж люди, які худі або мають нормальну вагу.
• Ракова кахексія . Гормон грелін також підвищений у людей, які мають кахексію через рак.
• Ожиріння. Цей стан може викликати дисбаланс греліну, тому ви завжди будете відчувати голод.

Загалом рівень гормону греліну значно підвищиться на дієті для схуднення. Це природна реакція організму, яка намагається захистити вас від голодування. Тому ви будете відчувати голод і постійно хотіти їсти, коли сидите на дієті. Крім того, швидкість метаболізму під час дієти також має тенденцію до зниження. У цьому випадку ваші гормони і метаболізм підлаштовуються під ваш раціон. Правильний план дієти може уникнути наслідків різких змін у гормоні греліну, які шкідливі для здоров’я. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Гормон грелін відіграє важливу роль у регулюванні апетиту та відчуття голоду. Цей гормон також відіграє певну роль в успіху вашої дієти. Враховуючи, що існує багато умов, які можуть викликати порушення в гормони голоду Таким чином, підтримка загального здоров’я може максимально активізувати роботу гормону греліну. Вживання більшої кількості білка та уникнення солодких продуктів або напоїв також може допомогти оптимізувати рівень греліну. Якщо ви плануєте сісти на дієту для схуднення, проконсультуйтеся з дієтологом або дієтологом щодо правильного харчування, щоб запобігти гормональним збоям, які насправді викликають зайву вагу. Якщо у вас все ще є питання щодо гормону греліну та правильної дієти, ви також можете проконсультуйтеся з лікарем через додаток SehatQ Family Health. Завантажте додаток за адресою App Store і Google Play зараз!