Судукен може виникати під час занять спортом, розпізнавати причини та як це подолати
Судукен це яванський термін, який описує колючий біль у животі. У медицині цей стан, який часто виникає під час фізичних навантажень, відомий як бічний стібок. Хоча судукен Це стан, який може з’являтися з обох боків живота, більшість хворих скаржаться на цю проблему, що виникає у верхній правій частині живота. Судукен Зазвичай це спостерігається під час тривалих періодів спортивної діяльності, наприклад, бігу або їзди на велосипеді. Цей стан може бути дуже болючим і дратівливим, але насправді не є небезпечним. Вам не потрібно ніякого спеціального медичного лікування для лікування цього стану.
Причина судукен що відбувається під час тренування
Поки що впевненість причини судукен ще немає відповіді. Тим не менш, існує кілька теорій і досліджень, пов’язаних з причиною судукен яка зазвичай виникає під час фізичної активності, особливо під час бігу. Різні дослідження показують кілька можливих причин судукен, в тому числі:- Рух крові до діафрагми або м’язів під час фізичної активності може бути причиною болю у верхній правій частині живота.
- Спостерігається роздратування слизової оболонки черевної та тазової порожнин, що виникає при фізичному навантаженні, коли в тулубі є багато рухів і тертя.
- Видих під час бігу правою ногою може посилити тиск на ваше серце, викликаючи млявість.
- Велика їжа перед тренуванням вважається найбільш потенційною причиною болю у верхній правій частині живота.
- Також причиною може бути вживання рідини, що містить цукор судукен.
- Молодший вік
- Погана постава, як у людей зі сколіозом або кіфозом
- Вправа високої інтенсивності
- Не розминка і не тренування в холодних умовах
- Задишка.
1. Харчування
Основною причиною є їжа, споживана перед тренуванням судукен або біль у верхній правій частині живота, особливо пов’язаний з тим, коли їсти та типом їжі, яка споживається перед тренуванням.2. Фізіологія
З фізіологічної точки зору можливі причини судукен - це рух, який виконується багаторазово, щоб тулуб часто розгинався, наприклад, під час виконання певних рухів під час вправи. Структури тіла, які можуть бути уражені, - це діафрагма, хребет, м'яка оболонка живота, порожнина таза, зв'язки очеревини.Симптом судукен
Симптом судукен це біль збоку тіла, що виникає під час занять спортом. Цей біль частіше виникає під час тривалої фізичної активності, наприклад, плавання, бігу або їзди на велосипеді. Основні симптоми судукен це біль, що виникає з одного боку живота. Цей біль може з’явитися раптово і зазвичай відчувається в правій частині живота, трохи нижче ребрів. Біль може варіюватися від спазмів, тупих болів, гострих і колючих болів до тягнучого відчуття. Це відчуття може бути настільки болючим, що може зупинити вашу вправу. [[Пов'язана стаття]]Як подолати судукен
Є кілька речей, які ви можете спробувати зробити як спосіб боротьби з судукеном, зокрема:- Спробуйте змінити схему дихання. Зробіть глибокий вдих якомога швидше, потім затримайте дихання на кілька секунд, а потім голосно видихніть через стиснуті губи.
- Змініть характер дихання і кроків. Видихніть, коли ваша ліва нога вдариться об землю.
- Обережно натисніть пальцем на ділянку, де болить правий верхній живіт. Як подолати судукен Це може допомогти полегшити біль.
- Ви також можете спробувати розтягнути уражену ділянку судукен. Якщо судукен відбувається з лівого боку, підніміть ліву руку над головою, одночасно нахиляючись на правий бік.
- Якщо перераховані вище зусилля не принесли успіху, слід зменшити інтенсивність своєї діяльності. Наприклад, якщо ви біжите, уповільніть темп до швидкої ходьби, концентруючись на глибокому диханні.
