Це ті види овочів для прикорму, які корисні для немовлят

Не секрет, що овочі дуже корисні для підтримки росту і розвитку дітей, тому їх необхідно вводити з ранніх етапів дачі прикорму в грудне молоко (MPASI). Тоді які овочі для прикорму потрібно давати немовлятам? Індонезійська асоціація педіатрів (IDAI) рекомендує давати перший прикорм, коли дитині виповниться 6 місяців. З тих пір малюка знайомлять з різними видами овочів, а також з вуглеводами, білками (м’ясо, курка, яйця, риба), фруктами. Деякі батьки навіть вирішують спочатку вводити овочі, щоб прищепити дитині інтерес до смаку овочів, які, як правило, м’які в порівнянні з фруктами. Однак IDAI відкидає думку про те, що немовлятам буде важко прийняти овочі, якщо вони спочатку знають фрукти.

Види овочів для прикорму, які корисні для немовлят

В принципі, всі овочі корисні для немовлят. Однак є деякі овочі для прикорму, які найбільш рекомендовані для підтримки достатнього харчування для росту та розвитку дитини, наприклад:
  • Брокколі

Цей зелений овоч містить клітковину, фолат і кальцій, тому брокколі дуже добре включати як овоч для MPASI. Давати брокколі немовлятам з раннього віку може звести до мінімуму небажання дітей їсти овочі, коли вони підростають.
  • Квасоля і квасоля

Квасоля та інші бобові є хорошими джерелами рослинного білка та клітковини для немовлят. В якості альтернативи ви також можете вибрати горох або едамаме, які багаті кальцієм, залізом, білком і вітамінами A і C. Квасоля і бобові мають солодкий і м’який смак, тому їх можна давати як овочі для 6-місячної дитини. . Переконайтеся, що ви вибираєте свіжі овочі, а не заморожені або консервовані овочі.
  • Морква

Морква містить бета-каротин і вітамін А, які корисні для зору і допомагають боротися із запаленнями в організмі. Як овочі для прикорму, моркву потрібно спочатку відварити, щоб вона стала м’якою, наприклад, на пару або відварюванні. Є батьки, які поєднують моркву з буряком і картоплею, щоб збагатити смак і збільшити в ньому поживні речовини. Буряк – яскраво-червоний овоч, який також містить вітамін А і залізо, тоді як картопля містить вуглеводи.
  • шпинат

Шпинат, як червоний, так і зелений шпинат, є різновидом овоча для MPASI, який містить багато поживних речовин, таких як кальцій, вітамін А, залізо, селен. Ці інгредієнти дуже корисні для немовлят, наприклад, зміцнюють кістки, щоб запобігти дефіциту заліза у дітей. Немало педіатрів рекомендують давати шпинат як овоч для прикорму, починаючи з 6-місячного віку малюків, особливо шпинат легко дістати і цілком доступний. Однак є також матері, які вирішують почекати, поки дитині не виповниться 8-10 місяців, перш ніж знайомити їх зі шпинатом.
  • Солодка картопля

Солодка картопля має солодкий смак і зазвичай подобається немовлятам. Мало того, цей овоч містить поживні речовини, такі як вітаміни А і С, фолат і мінерали, такі як калій, натрій, селен, фосфор, магній і кальцій, які можуть підтримувати оптимальний ріст і розвиток дитини.
  • Літній кабачок

Літній кабачок (горіховий гарбуз) підходить як овоч для прикорму, оскільки багатий вітаміном А і фолієвою кислотою. Не кажучи вже про те, що текстура дуже м’яка і смачна, тому багато дітей люблять цей вид овочів. [[Пов'язана стаття]]

Поради щодо дачі овочів для MPASI

Хоча овочі корисні для немовлят, ви все одно повинні звернути увагу на те, як їх подавати відповідно до віку вашої дитини. У немовлят, які тільки починають готувати тверді, овочі потрібно спочатку відварити до м’якості, а потім подрібнити до однорідної текстури (пюре). Коли ваша дитина підросте (9 місяців і старше) і стане краще їсти, вам більше не потрібно розтирати овочі. З іншого боку, овочі можна нарізати невеликими шматочками, щоб дитина могла їх схопити, але все одно доведеться варити їх, поки вони не стануть м’якими. Після того, як ви переконаєтеся в безпеці овочів для твердої їжі, дотримуйтеся наведених нижче порад, щоб пробудити у малюка інтерес до вживання овочів:
  • Залучайте дитину до приготування овочів для твердих продуктів, наприклад, дозвольте йому побачити, коли ваші овочі нарізані, і покладіть у каструлю під час приготування.
  • Візьміть дитину їсти овочі з вами, щоб у нього було рольові моделі здорова дієта.
  • Подавайте овочі з привабливим виглядом, наприклад, поєднуючи зелені овочі з помаранчевими або червоними.
Ваша дитина може відмовитися їсти овочі, але ніколи не відмовляйтеся від спроб. Діти, які їдять овочі в невеликих кількостях, справляються краще, ніж діти, які не їдять овочі взагалі.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found