cultureaftercomputation.com

Діти дуже вразливі до невибіркових перекусів, зокрема упакованих напоїв. Будьте обережні, напої в пляшках можуть бути небезпечними через цукор та підсолоджувачі. Надання здорових напоїв дітям необхідно привчати, щоб їх потреби в харчуванні були задоволені.

Вибір здорових напоїв для дітей, щоб задовольнити їхні потреби в харчуванні

Ось деякі корисні напої для дітей, які можна давати в супровід дня:

1. Вода

Вода - це найкорисніший і найважливіший напій, який можна давати, коли ваша дитина відчуває спрагу. Причина в тому, що вода дуже важлива для різних процесів в організмі дитини, включаючи регулювання температури тіла та функціонування органів. Вода має бути основним напоєм, у тому числі і для дітей. Крім того, діти, як правило, потребують більшого споживання води, ніж дорослі, через високу швидкість росту та обміну речовин. Достатнє споживання води також пов’язане з ідеальною вагою тіла, зниженням ризику карієсу та покращенням функції мозку дітей.

2. Настояна вода

Деяким дітям може набриднути проста вода, яка не має смаку. Настояна вода може бути рішенням. Цей корисний для дітей напій готується лише із звичайної води та свіжих фруктів та спецій. Окрім додавання поживних речовин із цих фруктів, ваш малюк може також отримати смак свого улюбленого фрукта з дуже низькою калорійністю. Кілька комбінацій інгредієнтів настояної води які можна спробувати, а саме:

• Листя ананаса і м'яти
• Кавун і огірок
• Полуниця і лимон

3. Кокосова вода

Якщо ваш малюк часто скиглить, щоб купити солодкий або газований напій, ви можете запропонувати більш здоровий варіант, а саме кокосову воду. Завдяки своєму освіжаючому смаку кокосова вода забезпечує різноманітні необхідні поживні речовини для дітей, включаючи вітамін С, калій і магній. Кокосова вода містить електроліти, які корисні для організму. Кокосова вода також є хорошим джерелом електролітів. Частинки електролітів важливі для підтримки балансу рідини та функціонування нервів. Якщо ваш малюк багато грає і сильно потіє, або зневоднений (якщо викликано діареєю та блювотою), природні електролітні напої, такі як кокосова вода, можуть бути варіантом. Натуральна кокосова вода є найкращим вибором у порівнянні з готовою до вживання упакованою кокосовою водою. Якщо ви купуєте готову до вживання бутильовану кокосову воду, переконайтеся, що ви обережні з додаванням цукру та ароматизаторів.

4. Смузі фрукти та овочі

Смузі Домашні фрукти та овочі можуть бути цікавим способом споживання фруктів та овочів для вашої дитини. Більше того, дітям дійсно важко споживати цю групу продуктів, тому вони піддаються ризику дефіциту деяких вітамінів і мінералів. Кілька комбінацій смузі фрукти та овочі, які може любити ваша дитина, а саме:

• Капуста і ананас
• Шпинат і чорниці
• Персики і цвітна капуста

Ви також можете додати деякі інші інгредієнти, наприклад, кокосове м’ясо, авокадо, насіння льону, несолодкий какао-порошок і авокадо. Тому що калорійність досить висока смузі фрукти, цей корисний напій більше підходить в якості перекусу, тому він не є основним напоєм. Вам також радять зробити смузі вдома, щоб уникнути додавання цукру та інших шкідливих речовинсмузіякий продається.

5. Несолодке молоко

Як і смузі, молоко також не основний напій для дітей, а додатковий корисний напій між прийомами їжі. Несолодке молоко дуже поживне, щоб допомогти вашій дитині рости і розвиватися. Ці поживні речовини включають макроелементи білок, кальцій, фосфор і магній.

6. Рослинне молоко

Хоча молоко корисне для вашої дитини, важливо пам’ятати, що багато дітей мають непереносимість молочних продуктів. Симптомами, які можуть з’явитися, є діарея, метеоризм, шкірний висип і спазми в шлунку. Щоб подолати цю проблему, ви можете замінити його молоком з рослин. Наприклад, мигдальне молоко, кокосове молоко (не кокосове молоко) і соєве молоко. Багато з цих рослинних молока збагачені необхідними поживними речовинами, такими як вітамін В12, кальцій і вітамін D. Однак завжди звертайте увагу на інгредієнти, якщо купуєте рослинне молоко.

Види шкідливих напоїв, яких слід уникати

Крім наведеного вище списку корисних напоїв для дітей, вам також потрібно бути обережними з такими напоями, які часто є їхніми улюбленими:

• Газовані та солодкі напої: підвищують ризик діабету та ожиріння печінки
• Фруктові соки: менше клітковини і підвищують ризик ожиріння
• Напої з кофеїном: збільшують частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, тривожність і порушення сну

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Існують різні корисні напої для дітей, які можна почати привчати до пиття. Ваш малюк, звичайно, спочатку буде заперечувати проти цього вибору і стане для вас викликом. Незважаючи на це, вживання вищезгаданих здорових напоїв і утримання від шкідливих напоїв є найкращим способом для вашої дитини отримувати важливі поживні речовини.