cultureaftercomputation.com

Використання фініків для дієти може бути непопулярним в Індонезії. Насправді, цей фрукт вже давно широко використовується як частина дієти на Близькому Сході. Ви можете подумати, що фрукти з високим вмістом цукру, такі як фініки, не підходять для включення в раціон, але це припущення не зовсім вірно. Вважається, що фінікова дієта допоможе вам схуднути, не зменшуючи споживання цукру. Цей фрукт також вважається корисним для покращення імунної системи організму під час дієти. Щоб дізнатися більше про терміни дієти, ось пояснення, на яке ви можете звернутися.

Зміст дати

Користь фініків для дієти неможливо відокремити від їх високої поживності. Фініки, які зазвичай широко упаковуються та продаються, — це фініки Medjool, які містять велику кількість поживних речовин. Як повідомляє WebMD, ось деякі поживні речовини за дві дати.

• Калорії: 110
• Білки: 1 грам
• Вуглеводи: 31 грам
• Клітковина: 3 грами
• Цукор: 27 грам

Ви також можете отримати інші важливі поживні речовини, такі як селен, кальцій, магній, калій і мідь, за допомогою фінікової дієти. Крім того, фініки є джерелом фітонутрієнтів, які потенційно можуть принести організму ряд користі. Фініки є багатим джерелом білка і клітковини. Хоча цей фрукт містить велику кількість калорій, більшість з них надходить лише з вуглеводів, а не жирів. Якщо ви їсте свіжі (несушені) фініки, кількість калорій може бути ще менше.

Користь фініків для дієти

Фінікова дієта може забезпечити кілька переваг для тих із вас, хто хоче схуднути здоровим способом. Ось деякі з потенційних переваг, які ви можете отримати.

1. Робить вас ситими довше

У фініках багато клітковини і білка. Вживання фініків для дієти вважається корисним для підвищення метаболізму і продовження відчуття ситості. Крім того, фініки можуть запобігти голоду та допомогти підтримувати здорову вагу.

2. Зменшити голод і тягу до солодкого

Природна солодкість фініків може допомогти втамувати голод і зменшити тягу до солодкого. Цей фрукт є корисним природним підсолоджувачем, тому він може замінити цукор або інші штучні підсолоджувачі, які можуть бути шкідливими для здоров’я.

3. Допомагають запобігти різним захворюванням

Дієтичні фініки вважаються корисними, оскільки цей фрукт містить кілька типів антиоксидантів і багато ненасичених жирних кислот. Цей вміст робить цей фрукт більш здоровим і може допомогти запобігти серцевим захворюванням і раку. Вважається, що вживання фініків для дієти також допомагає зменшити запалення, яке часто пов’язане з ожирінням і діабетом.

Інші переваги фініків

На додаток до деяких переваг фініків для дієти, є ряд інших переваг, які ви можете отримати від вживання цього фрукта з Близького Сходу.

• Підвищити імунну систему організму
• Запобігання пошкодженню ДНК
• Поліпшити гормональну регуляцію
• Допомагають контролювати рівень цукру в крові
• Потенційно знижує артеріальний тиск
• Підвищити обмін речовин
• Попереджати втому і млявість
• Зменшує симптоми хвороби Альцгеймера.

[[Пов'язана стаття]]

Як їсти фініки для дієти

Ще дуже мало досліджень щодо того, як дієта може схуднути. Якщо ви хочете спробувати, порцію також потрібно враховувати. Причина в тому, що надмірне вживання фініків для дієти може фактично збільшити вашу вагу. Багато фахівців рекомендують вживати 4-6 фініків щодня. Його можна вживати вранці та ввечері з чорною кавою або зеленим чаєм. Крім того, що фініки їдять безпосередньо як закуску, їх можна також додавати в різні види їжі, наприклад, змішати з вівсом, супом, смузі, або використовуйте пюре фініки як замінник цукру. Щоб схуднути, вам також рекомендується зменшити щоденне споживання калорій, харчуватися збалансованою поживною дієтою та регулярно займатися фізичними вправами. Перш ніж спробувати його з’їсти, переконайтеся, що у вас немає алергії на вміст фініків і немає проблем зі здоров’ям, які забороняють їх їсти. Якщо у вас виникли запитання щодо проблем зі здоров’ям, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.