Потрібно знати, це 9 переваг грейпфрута, або червоного апельсина Балі
грейпфрут — це цитрусові, відомі як червоний грейпфрут або лайм геданг в Індонезії. Він досить великий у порівнянні з іншими цитрусовими, на смак кислий і солодкий. Вигода грейпфрут досліджено безпосередньо експертами. Цей фрукт не тільки для схуднення, але і для здоров’я серця. Давайте познайомимося з різними перевагами грейпфрут за це здоров'я. 
Грейпфрут – це фрукт, який може схуднути. З багатьох переваг грейпфрут, мабуть, його здатність схуднути є найбільш привабливою. Ця перевага — не просто міф, оскільки вона була безпосередньо досліджена. Дослідження показало, що 91 пацієнт з ожирінням з’їв половину фрукта грейпфрут регулярно відчувають значну втрату ваги в порівнянні з тими, хто його не вживає. Насправді їм вдалося скинути 1,6 кг всього за 12 тижнів. Поки ті, хто не споживає грейпфрут схудла лише на 0,3 кілограма. 
Грейпфрут — це червоний грейпфрут, який солодкий на смак, незважаючи на його користь грейпфрут вище є дуже спокусливим, знайте, що споживаннягрейпфрут також може викликати побічні ефекти.
Вигода грейпфрут для здоров'я
Позаду є цікаві факти грейпфрутЦей фрукт вперше був створений у 18 столітті шляхом схрещування грейпфрута (помело) і звичайного апельсина. Несподівано схрещування дає плоди, які є дуже поживними. Тому немає нічого поганого у визнанні різноманітних переваг грейпфрут за це здоров'я.1. Висока поживність
Кожен фрукт має унікальний поживний вміст і, звичайно, він відрізняється, і це не виняток грейпфрут. Вигода грейпфрут отримані з його поживного вмісту. Половина грейпфрут середнього розміру містять ряд наступних поживних речовин:- Калорії: 52
- Вуглеводи: 13 грам
- Білки: 1 грам
- Клітковина: 2 грами
- Вітамін С: 64 відсотки рекомендованої добової норми споживання (RAH)
- Вітамін А: 28 відсотків RAH
- Калій: 5 відсотків RAH
- Тіамін (вітамін B1): 4 відсотки RAH
- Фолієва кислота: 4 відсотки RAH
- Магній: 3 відсотки RAH.
2. Зниження ризику цукрового діабету
Одна з переваг грейпфрут що не слід недооцінювати, це знижує ризик діабету. грейпфрут є фруктом з низьким глікемічним індексом, тому не загрожуватиме стабільності рівня цукру в крові. Глікемічний індекс - це довідник для визначення того, як швидко їжа може підвищити рівень цукру в крові після вживання. Дослідження доводить, грейпфрут здатний знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, оскільки цей фрукт містить нарингин, який є сполукою, яка, як вважають, здатна конкурувати зі здатністю ліків, які зазвичай використовуються для лікування порушеної толерантності до глюкози у пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу.3. Схуднути
Грейпфрут – це фрукт, який може схуднути. З багатьох переваг грейпфрут, мабуть, його здатність схуднути є найбільш привабливою. Ця перевага — не просто міф, оскільки вона була безпосередньо досліджена. Дослідження показало, що 91 пацієнт з ожирінням з’їв половину фрукта грейпфрут регулярно відчувають значну втрату ваги в порівнянні з тими, хто його не вживає. Насправді їм вдалося скинути 1,6 кг всього за 12 тижнів. Поки ті, хто не споживає грейпфрут схудла лише на 0,3 кілограма. 4. Профілактика інсульту
Згідно з дослідженням Американської асоціації серця (AHA), вживання в їжу продуктів, що містять флавоноїди, може запобігти ішемічний інсульт у жінок. Вміст флавоноїдів можна знайти в грейпфрут. Дослідження також додає, що ті, хто регулярно вживає цитрусові, такі як грейпфрут ризик ішемічного інсульту зменшився на 19%.5. Здорове серце
Вміст клітковини, калію, лікопіну, вітаміну С, холіну грейпфрут може живити серце. Згідно з AHA, вживання продуктів з високим вмістом калію та зменшення споживання солі може запобігти серцевим захворюванням і високому кров’яному тиску. Уявіть собі, один грейпфрут невеликий розмір (200 грам) містить вже 278 міліграмів калію.6. Профілактика раку
Вигода грейпфрут далі йде від вмісту антиоксидантів, таких як вітамін С. Один плід грейпфрут невеликий розмір містить близько 68,8 міліграмів вітаміну С. Мало того, цей фрукт також містить 2270 мікрограмів лікопіну. Відомо, що ці різні сполуки борються з вільними радикалами, щоб можна було запобігти раку.7. Здорова травна система
грейпфрут містить клітковину і воду, тому не дивно, що цей фрукт дуже корисний для травної системи. Плід грейпфрут маленький містить 182 грами води і 2,2 грама клітковини. Обидва можуть допомогти запобігти запорам і живити травну систему в цілому. Є також докази того, що вживання фруктів з високим вмістом клітковини може запобігти раку товстої кишки.8. Здорова шкіра
Міститься вітамін С грейпфрут відіграє важливу роль у формуванні колагену, який є сполукою, яка підтримує здоров’я шкіри. Дослідження доводять, що вітамін С може захистити шкіру від сонячних опіків і передчасного старіння.9. Зміцнюйте імунну систему організму
Вигода грейпфрут Наступним кроком є зміцнення імунної системи організму через високий вміст вітаміну С. Згідно з дослідженням, вітамін С може зміцнити імунну систему організму, запобігаючи інфекціям, таким як респіраторні інфекції.Побічні ефекти грейпфрут на що слід звернути увагу
Грейпфрут — це червоний грейпфрут, який солодкий на смак, незважаючи на його користь грейпфрут вище є дуже спокусливим, знайте, що споживаннягрейпфрут також може викликати побічні ефекти. Перешкоджають дії препарату
Карієс
