cultureaftercomputation.com

Пережити жахливі події, такі як аварії та стихійні лиха, безумовно, є те, за що можна бути вдячним. Однак почуття провини часто виникає, коли є інші жертви, які не вижили і повинні були померти. Якщо ви відчуваєте це, цей стан відомий як вижили . Цей стан необхідно лікувати, оскільки отримана травма може підвищити ризик самогубства.

Що це вижили?

Вина вижили — це стан, який виникає, коли одна людина відчуває себе винною за те, що пережила жахливі події, такі як аварії та стихійні лиха, а інші — ні. Хворий на цей стан може дивуватися, чому йому вдалося пережити смерть, а іншим жертвам довелося втратити життя. На думку деяких експертів з психічного здоров’я, цей стан є одним із симптомів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Деякі люди, які знаходяться в групі ризику вижили , включає:

• Ветерани війни
• Хворі на рак
• Потерпілий від стихійного лиха
• Особи, які пережили теракт
• Батьки, які пережили своїх дітей

Симптоми, які часто виникають у пацієнтів вижили

Головні болі можуть виникати, коли хворий згадує травматичний досвід. Згадуючи подію, яка спровокувала травму, існує ряд симптомів, які хворий, ймовірно, відчує вижили . Відчуті симптоми впливають не тільки на їх психологічний стан, а й на фізичний. Нижче наведено деякі симптоми, які можуть виникнути, коли пацієнтам нагадують про їх травму:

• Боїться
• Злий
• головний біль
• Труднощі зі сном
• Перепади настрою
• Труднощі з концентрацією уваги
• Бажання самоізолюватися
• Не можна насолоджуватися тим, що подобається
• Розум стає некерованим (обсесивним)
• Бачити світ як небезпечне місце
• Виникнення думок про самогубство

Симптоми, які відчуває кожен хворий, можуть відрізнятися один від одного. Щоб з’ясувати, в чому полягає основний стан, можна звернутися до психіатра або психолога.

Як вирішити вижили?

Є багато дій, які ви можете зробити, щоб подолати вижили . Щоб подолати це, можна звернутися за професійною допомогою, наприклад, до психолога чи психіатра, і прищепити собі позитивні речі. Кілька способів подолання вижили , серед інших:

1. Займайтеся позитивною діяльністю

Надання допомоги іншим може зменшити почуття провини. Відволікніть свій смуток на позитивні дії, корисні для інших. Виконання простих речей, як-от допомога комусь іншому, хто потрапив у біду, може допомогти полегшити почуття провини.

2. Не звинувачуйте себе

Якщо звинувачувати себе, це змусить вас розчинитися в смутку і провині. Коли хтось інший загине в такій події, як стихійне лихо, усвідомте, що ця подія поза вашим контролем.

3. Практикуйте себе прощати

Коли ви не можете врятувати когось іншого від смерті, навчіться прощати себе. Прощення себе допомагає рухатися вперед і відновити позитивний світогляд.

4. Вдячний

К Смуток, страх, тривога та почуття провини — це нормальні почуття, які з’являються після того, як ви пережили жахливу подію, а інші — ні. Однак не варто занадто захоплюватися цими почуттями і бути вдячними за можливість рухатися далі.

5. Подальша терапія

Терапія допоможе ветеранам війни позбутися почуття провини. Лікування може допомогти полегшити почуття провини, яке ви відчуваєте. Ви можете прийняти когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) для полегшення травми. У цій терапії терапевт допоможе вам змінити негативні моделі мислення та поведінки під час реагування на травму на позитивні. Для контролю симптомів може бути призначено ряд ліків.

Коли слід звернутися до лікаря?

Вина вижили потребує медичної допомоги, особливо якщо симптоми, які ви відчуваєте, дуже серйозні. Негайно зверніться до лікаря, якщо симптоми, які ви відчуваєте, не зникають і починають заважати вашій повсякденній діяльності. Якщо не почати лікування негайно, цей стан підвищує ризик самогубства. Якщо ця думка з’являється у вашій голові, вам потрібно негайно звернутися до фахівця з психічного здоров’я. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Вина вижили це стан, коли постраждалий відчуває провину за те, що пережив трагедію, яка може бути фатальною, а інші жертви цього не відчувають. Цей стан є одним із симптомів ПТСР. Подолати це можна шляхом прищеплення собі позитивних речей, проходження терапії та прийому ліків за призначенням лікаря. Якщо не почати лікування негайно, цей стан може посилити бажання людини покінчити життя самогубством. Щоб обговорити далі про вижили і як з цим боротися, запитайте лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.