Самоперевірка грудей (усвідомлення) за допомогою цих кроків
Для жінок дуже важливо звернути увагу на здоров’я грудей. Причина в тому, що в грудях можуть виникати різні проблеми, починаючи від станів, які класифікуються як безпечні, до станів, які загрожують здоров’ю, наприклад, рак молочної залози. Тому також рекомендується самообстеження молочних залоз (BSE). Виконуючи BSE, ви можете якомога раніше виявити зміни у формі, розмірі та текстурі грудей, які не є нормальними. Щоб бути більш точним, BSE можна зробити на 7-й день менструації.
Як перевірити власні груди
Самообстеження молочних залоз зазвичай проводиться вдома, щоб перевірити наявність ущільнень у грудях, таких як пухлини, кісти або інші відхилення. Найкращий час для ГСЕ – кілька днів після закінчення місячного менструального циклу. Майте на увазі, що гормональні зміни можуть вплинути на розмір і текстуру ваших грудей, тому краще проходити обстеження, коли ваші груди в нормі. У той же час для жінок, у яких немає менструації, ГЕЛ необхідно робити в певні дні, наприклад, кожного першого дня на початку місяця. Щодо того, як перевірити власні груди, що ви можете зробити, а саме:1. Перед дзеркалом
Розглядаючи власні груди в дзеркалі, виконайте такі дії:- Встаньте голими грудьми перед дзеркалом у добре освітленій кімнаті, поклавши руки в сторони. Будьте уважні до своїх грудей. Не хвилюйтеся, якщо розмір або форма обох не однакові, оскільки вони, як правило, різні. Слідкуйте за будь-якими аномальними змінами в грудях або сосках.
- Далі встаньте на стегна і міцно натисніть, щоб напружити м’язи грудей під грудьми. Поверніть тіло з боку в бік, щоб ви могли оглянути зовнішню частину грудей.
- Нахиліться перед дзеркалом, випрямивши плечі. Груди будуть звисати вперед. Потім шукайте будь-які ненормальні зміни у ваших грудях, дивлячись і відчуваючи їх.
- Після цього покладіть руки за голову і натисніть всередину. Поверніть тіло назад з боку в бік, щоб оглянути зовнішню частину грудей. Не забудьте також перевірити нижню сторону грудей. Можливо, вам доведеться підняти груди, щоб оглянути її.
- Також перевірте свої соски, чи є виділення чи ні. Покладіть палець і вказівний пальці на тканину навколо соска, потім помасажуйте їх назовні до кінчика соска, щоб побачити, чи є рідина. Потім повторіть на іншій грудях.
2. Під час прийняття душу
Ви також можете перевірити свої груди під час душу. Виконайте наступні кроки, щоб самостійно оглянути свої груди під душем:- Покладіть одну руку на стегно, а іншу для перевірки. Ви можете використовувати всі три пальці (вказівний, середній і безіменний), щоб промацати грудочки.
- Найкраще, якщо ваші руки будуть гладкими з милом, щоб легше було знайти грудочки. Спочатку перевірте область навколо пахв. Коли ви закінчите з однієї сторони, зробіть це з іншого боку.
- Потім підтримуйте груди лівою рукою, а правою перевіряйте, чи немає в грудях ущільнень. За допомогою пальців акуратно притисніть всю область грудей. Повторіть з іншого боку грудей.
3. Лежачи
Ви також можете проводити самообстеження грудей лежачи. Нижче наведено кілька кроків, яких ви можете виконати:- Ляжте і підкладіть під праве плече подушку або складений рушник. Потім покладіть праву руку за голову, а ліву на праву груди. Лосьйон можна використовувати, щоб легко знайти грудочки.
- Торкніться грудей пальцями круговими рухами за годинниковою стрілкою. Тримайте пальці подалі і продовжуйте торкатися грудей. Продовжуйте цю схему до тих пір, поки не буде промацана вся грудна залоза. Також обов’язково промацайте область за межами грудей, яка тягнеться до пахви.
- Потім покладіть палець на сосок. Відчуйте будь-які зміни в соску. Обережно натисніть на соску всередину (повинна легко рухатися). Коли ви закінчите, повторіть на іншій стороні грудей.
Зробіть це, якщо є зміни в грудях
Якщо ви не помітите ніяких аномальних змін у своїх грудях, швидше за все, з грудьми все в порядку. Однак повторюйте це знову BSE щомісяця. Однак, якщо ви помітили якісь ненормальні зміни в грудях або навіть ущільнення, не панікуйте. Зміни або ущільнення в грудях не завжди вказують на рак або інші серйозні захворювання. Однак при виявленні таких симптомів слід звернутися до лікаря:- Навколо пахви є тверда шишка
- Будь-які видимі або відчутні зміни в грудях, такі як потовщення або опуклість, що відрізняється від навколишніх тканин
- Поява зморшок або опуклостей на шкірі грудей
- Соски розташовані всередину і не стирчать
- Почервоніння, набряк або біль у грудях
- Сверблячка, лущиться шкіра грудей, виразки або висип
- Кровоточивість сосків.
