cultureaftercomputation.com

Хочете смачно відчути схуднення? Якщо так, то бананова дієта може бути одним із ваших виборів.

Що таке бананова дієта?

Бананова дієта в основному мотивує вас їсти більше фруктів, особливо бананів для дієти, яка взагалі не була оброблена (не банановий бісквіт чи банановий пиріг). смузі). Крім того, ви також повинні бути більш чутливими до власного голоду та ситості. Ви також повинні припинити їсти, коли ваш шлунок наповнений на 80 відсотків. Як я дізнаюся? Зазвичай на цьому етапі ви більше не голодні, замість цього ви відчуєте, як ваш шлунок починає наповнюватися і злегка тисне на сорочку. Бананова дієта була вперше відкрита японською парою Суміко Ватанабе, експертом з медицини, і Хамачі, практиком традиційної китайської медицини і радником Японської академії догляду за тілом. Бананова дієта також відома як дієта банана-Аса. На своєму офіційному сайті бананова дієта також наголошує своїм послідовникам на веденні загального здорового способу життя. Наприклад, вважається, що 80-відсоткова повна їжа полегшує роботу шлунково-кишкового тракту, тому не відбувається накопичення жиру, що в кінцевому підсумку призводить до зайвої ваги. Крім того, ця дієта також просить вас не спати пізно вночі. Вважається, що раннє лягання спати змушує вас прокидатися свіжим пізніше вдень, щоб ваш метаболізм був більш гладким і міг краще перетравлювати їжу.

Що можна і не можна їсти на банановій дієті?

Термін бананова дієта береться виходячи з основних правил харчового меню в цій дієті, яке наголошує на споживанні бананів на сніданок. Ви можете з’їсти лише від одного до чотирьох бананів разом із питною водою кімнатної температури або теплою, жодне інше меню додавати не можна. Найцікавіше те, що ви можете їсти все, що вам подобається, будь то обід чи вечеря. Проте вечеря обмежена не пізніше 20.00. Хоча ви можете їсти все, що вам подобається, вибирайте продукти, які мають високу поживність, щоб ваша втрата ваги не була пов’язана з дефіцитом поживних речовин. Ці поживні продукти включають:

• Фрукти
• Овочі
• Цільне зерно
• Білки, такі як морські тварини, курка без шкіри та яйця.

Коли ти хочеш перекусити між прийомами їжі вибирайте свіжі фрукти, а не сушені або консервовані, оскільки вони дуже калорійні. З іншого боку, є деякі дієтичні обмеження, яких слід уникати під час бананової дієти, зокрема:

• Солодка їжа, як у десерті
• Алкогольні напої
• Всі молочні продукти
• Оброблені продукти та продукти з високим вмістом жиру та солі, наприклад Шкідлива їжа, заморожені продукти та солодощі.

У банановій дієті немає обов’язку займатися спортом. Однак намагайтеся продовжувати рухатися і робити легкі фізичні вправи, щоб ваша втрата ваги не супроводжувалася захворюваннями обміну речовин, а також прискорювала зниження ваших ваги. Існує кілька видів вправ, які ви можете виконувати під час бананової дієти, наприклад кардіо (швидка ходьба, плавання та їзда на велосипеді) і силові тренування. Намагайтеся займатися 30-60 хвилин на день для досягнення оптимальних результатів. [[Пов'язана стаття]]

Чому варто сісти на бананову дієту?

Якщо ви шукаєте дієту, яка не вимагає кардинальних змін у вашому раціоні, то ця бананова дієта — один із найкращих варіантів. І навпаки, якщо ви хочете, щоб дієта швидко схудла, бананова дієта не є відповіддю. З позитивного боку, повільна втрата ваги вказує на те, що ваша дієта відносно здорова. Навіть якщо ви худнете повільно, ваша вага не повернеться так швидко, як якщо б ви сиділи на дієті з миттєвими результатами. Оскільки бананова дієта зосереджена на зміні способу життя, щоб стати більш здоровим, ця дієта також хороша для тих із вас, хто страждає на діабет, високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і серцеві захворювання. Якщо ви дисципліновано керуєтеся банановою дієтою і зменшуєте споживання бідної поживними речовинами їжі, не виключено, що з часом ваш стан покращиться. Було б краще, якщо ви проконсультуєтеся з лікарем, перш ніж сідати на цю дієту. Лікар надасть рекомендації щодо правильного харчування, а також вправ, які підходять для вашої дієтичної програми.