Ви коли-небудь чули про фрукти?
опунція? Виявляється, що цей фрукт унікальної форми має багато переваг для здоров’я. в Індонезії,
опунція відомий як кактус опунції. Він овальної форми, має червоний або оранжевий колір, росте на кактусі з гострими шипами. Давайте дізнаємося більше про харчовий вміст і різні потенційні переваги
опунція для здоров'я
Вигода опунція він же опунційний кактус для здоров’я
Фрукти
опунція Вважається, що він допомагає знизити рівень цукру в крові у пацієнтів з цукровим діабетом, полегшує відчуття похмілля (
похмілля), для зниження рівня холестерину. Щоб дізнатися більше, ось різні переваги фруктів:
опунція.
1. Висока поживність
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA),
опунція містить поживні речовини, які не слід недооцінювати. Всередину 100 грам плодів
опунція, існують різноманітні наступні поживні речовини:
- Білки: 0,73 г
- Загальна жирність: 0,51 г
- Вуглеводи: 9,57 г
- Клітковина: 3,6 грам
- Кальцій: 56 міліграм
- Залізо: 0,3 міліграма
- Магній: 85 міліграм
- Фосфор: 24 міліграма
- Калій: 220 міліграм
- Натрій: 5 міліграм
- Цинк: 0,12 мг
- Мідь: 0,08 міліграма
- Селен: 0,6 мкг
- Вітамін С: 14 міліграм
- Вітамін В1: 0,01 мг
- Вітамін В2: 0,06 мг
- Вітамін В3: 0,46 мг
- Вітамін В6: 0,06 мг.
З різним вмістом поживних речовин, зазначеним вище, не дивно, що багато людей вважають цей фрукт
опунція корисно для здоров'я.
2. Зміцнюйте імунну систему
Згідно з дослідженням, опублікованим в
Американський журнал клінічного харчування, їдять плоди кактуса, як
опунція Вважається, що покращує імунну систему, тому що. Ця користь досягається завдяки вмісту вітамінів С і Е, що належать плодам кактуса. а
опунція здатний задовольнити 1/3 вашої добової норми харчування (RDA). Цей вітамін має завдання стимулювати вироблення білих кров’яних тілець і діє як антиоксидант в організмі.
3. Зміцнює кістки і зуби
Опунція містять високий рівень кальцію, тому цей фрукт, як вважається, сприяє зміцненню кісток і зубів. Задовольнивши щоденну потребу в кальції, ви можете уникнути проблем із зубами та кістковими захворюваннями, такими як остеопороз.
4. Рівне травлення
Плоди з кактусових дерев, наприклад
опунція Містить клітковину, яка корисна для травної системи. Клітковина має завдання ущільнювати кал і згладжувати їжу, коли вона потрапляє в травний тракт, щоб запобігти запорам, здуття живота і серйозним проблемам з травленням, таким як виразка шлунка.
5. Підтримуйте здоров’я серця
Є певний вміст фруктів
опунція що корисно для здоров'я серця. По-перше, цей плід кактуса опунції містить клітковину, яка може знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) в організмі. По-друге, рівень калію може знизити артеріальний тиск, розслабляючи кровоносні судини. Крім того, серцево-судинна система (серце і судини) може уникнути стресу. Фрукти
опунція Також вважається, що він запобігає атеросклерозу, ішемічній хворобі серця та інсульту.
6. Потенційно запобігає раку
Згідно з журналом в
Американський журнал клінічного харчування (2004), фрукти
опунція містять флавоноїди, поліфеноли, беталаїни. Всі три можуть діяти як антиоксиданти і нейтралізувати вільні радикали, перш ніж вони викликають мутацію клітин. Ось чому
опунція Вважається, що запобігає раку. Інше дослідження з Університету Арізони також показало,
опунція здатний пригнічувати ріст пухлин у мишей. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб довести його ефективність.
7. Схуднути
Згідно з органічними фактами,
опунція це може допомогти вам схуднути. Ця перевага забезпечується високим вмістом клітковини та низькою калорійністю
опунція. Крім того, що,
опунція не містить багато насичених жирів. Вміст клітковини та вуглеводів також може уберегти вас від переїдання. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Перед вживанням фруктів
опунція або кактуса опунції, спочатку слід проконсультуватися з лікарем. За даними клініки Майо, деякі люди можуть відчувати такі побічні ефекти, як діарея, нудота, часте випорожнення кишечника (BAB), збільшення об’єму стільця та відчуття ситості. Не соромтеся безкоштовно звернутися до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.
