cultureaftercomputation.com

Вас коли-небудь турбували думки у власній голові? Наприклад, ви могли подумати про те, щоб вдарити друга в обличчя або провести час наодинці з хлопцем своєї найкращої подруги. Якщо так, то ця думка є нав’язливою думкою. Нав'язливі думки є ознакою проблем зі здоров'ям. Цей стан може просто пройти, але часто викликає дискомфорт від стресу у людей, які його відчувають.

Що викликає нав’язливі думки?

Ці думки можуть просто безпричинно спливати у вашій голові раптом. Однак у деяких випадках причиною нав’язливих думок є проблеми з психічним здоров’ям всередині вас. Виникненню цих думок також сприяють деякі порушення в роботі мозку. Деякі з причин нав'язливих думок такі:

• Деменція
• Травма головного мозку
• хвороба Паркінсона
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Щоб з’ясувати основне захворювання, зверніться до лікаря. Знаючи причину, вам буде легше визначити курс дій, щоб запобігти повторенню нав’язливих думок.

Поширені види нав’язливих думок

Нав'язливі думки діляться на кілька типів, а саме:

1, Сексуальний

Коли ви бачите когось протилежної статі, вам часто спадають нав’язливі сексуальні думки. Незважаючи на це, вам не потрібно хвилюватися, тому що це цілком нормально. На думку експертів, варто просто сприймати цю думку як попутний вітер і не замислюватися над нею занадто глибоко.

2. Насильство

Іноді у вас можуть виникати агресивні нав’язливі думки, наприклад, нашкодити собі чи іншим. Як правило, ці думки просто з’являються у вашій голові без бажання виконувати їх. Однак якщо ви відчуваєте, що хочете втілити це в життя, зверніться за професійною допомогою, щоб керувати своїми емоціями.

3. Негативні думки

Негативне мислення, будь то про себе чи інших, є нормальним. Ви можете вважати себе невдачею, якщо не досягнете певних цілей. Зазвичай ці думки з часом зникають самі по собі. Однак якщо думки переходять у надмірну тривогу, зверніться до психіатра або психолога.

4. Відносини

Занепокоєння, які виникають у стосунках, часто викликають у вашій голові нав’язливі думки. Наприклад, вам могло спати на думку, що чоловік або друг зраджував вам за вашою спиною.

Чи правда, що нав’язливі думки впливають на поведінку людини?

Нав'язливі думки, як правило, не впливають на поведінку людини. Думка просто з’являється в голові і не веде до дії. Ті, хто відчуває це, часто наполегливо намагаються боротися з цими думками, щоб запобігти їх прояву. Якщо ви відчуваєте це, вам не потрібно занадто глибоко думати, тому що нав’язливі думки не мають сенсу. Ви не повинні сприймати це як знак або попередження про щось. Думки, що виникають іноді, суперечать природі людини, яка їх думає.

Як впоратися з нав’язливими думками, які постійно з’являються у вашій голові

Найкращий спосіб керувати нав’язливими думками – зменшити чутливість до того, про що ви думаєте. Деякі варіанти лікування, які можуть бути корисними, включають:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Логопедія як частина КПТ – це спосіб обговорити стресові думки з фахівцем із психічного здоров’я. Потім фахівець з психічного здоров’я навчить вас думати та реагувати на нав’язливі думки.

• Вживання деяких ліків

При нав’язливих думках, які виникають через дисбаланс хімічних сполук у мозку, лікар може призначити ліки. Цей стан часто зустрічається у людей з обсесивно-компульсивним розладом і депресією. Препарати, що надаються, можуть бути у формі антидепресантів та інгібіторів зворотне захоплення селективний серотонін (СІЗЗС).

• Самодопомога

Найпростіше, що ви можете зробити, щоб керувати нав’язливими думками, це думати про них як про минуле. Догляд за собою, навчившись керувати стресом і методами подолання, також може допомогти з частотою, з якою ці думки з’являються у вашій голові. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Нав'язливі думки часто турбують розум, але ви повинні просто думати про них як про швидкоплинний вітер. Якщо ці думки з’являються як симптоми певних проблем зі здоров’ям, існує кілька варіантів лікування, таких як когнітивна поведінкова терапія, прийом ліків, застосування Самодопомога може допомогти керувати ним. Щоб додатково обговорити нав’язливі думки та як правильно з ними боротися, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.