cultureaftercomputation.com

Самотність завжди називали такою ж поганою, як самотність, поки її не вважають непродуктивною. Насправді все було навпаки. Проведення часу на самоті може розвинути емпатію, щоб досліджувати творчість. Якщо хтось думає я-час це марна трата часу, навпаки. Людям, які занурені в насичене повсякденне життя, потрібно виділяти час для себе, тому що саме вони цього потребують найбільше.

Переваги самотності

Самотнє прослуховування музики може принести власну насолоду. Бути на самоті в цьому випадку не закриває себе від інших людей і оточуючих. Це більше про те, щоб виконувати діяльність самостійно. Які переваги від цього?

1. Підвищити емпатію

Проводячи час наодинці з собою, ви розвинете емпатію до людей за межами вашого повсякденного кола друзів. Мало того, постійне перебування у вразливій групі призводить до розуміння «ми проти них», щоб порівняти інших людей із групою, до якої ви перебуваєте.

2. Стимулювати творчість

Багато судили обговорення і мозковий штурм це найкращий спосіб придумати ідеї. Насправді дослідження доводять, що людина може краще знаходити рішення проблем, коли працює сама. Насправді, можливо, розум більш зосереджений, ніж змушений прислухатися до думки інших у групі. Саме тому робота самостійно може призвести до інновацій без будь-якого соціального тиску.

3. Добре для стосунків

Якщо існує припущення, що залишатися на самоті означає тримати когось подалі від людей, які їх оточують, факт є зовсім протилежним. Відносини чи стосунки будуть найбільш здоровими, коли кожен у них піклується про себе. У дослідженні, опублікованому в British Journal of Psychology, було виявлено, що розумні люди відчувають себе менш задоволеними, коли витрачають занадто багато часу на спілкування. Дослідження, яке започаткувало концепцію «саванної теорії щастя», підкреслює важливість перебування на самоті, щоб посилити відчуття насолоди життям. Це ще не все. Відпочинок від людей із кола друзів може допомогти вам зрозуміти, наскільки важливий зв’язок з усіма ними.

4. Мінімальне відволікання

Ще одна хороша новина щодо роботи наодинці полягає в тому, що кілька відволікаючих факторів можуть відвернути вас. Насправді, зосередження на кількох речах одночасно значно знижує продуктивність. Тому важливо виділити час для роботи наодинці. Це також пов’язано зі здатністю приймати рішення з більш ясним розумом без соціального тиску. Але якщо ваша робота не дозволяє вам працювати самостійно, ви все одно можете підтримувати продуктивність. Хитрість полягає в тому, щоб зосередитися на одній роботі за раз, ні багатозадачність.

5. Поліпшити концентрацію та пам’ять

Перебуваючи в групі, людина не докладатиме надто багато зусиль, щоб запам’ятати та перетравити інформацію. Причина в тому, що є багато інших людей, яких, як передбачається, можна запитати або доповнювати. Це явище називається соціальне марення. З іншого боку, робота самостійно може збільшити діапазон фокусування. Одночасно буде тренуватися вміння згадувати засвоєну інформацію. У дослідженні, проведеному в журналі Psychological Bulletin, здатність запам’ятовувати індивідуальну інформацію була набагато кращою, ніж робити це в групах.

6. Розвивайте розумову силу

Хоча люди є соціальними істотами, не менш важливо бути самотнім. Згідно з дослідженнями, виділення часу для себе збільшує відчуття щастя, задоволеності життям, і, останнє, але не в останню чергу, ви можете краще справлятися зі стресом. Цікаво, що люди, які люблять час на самоті, відчувають меншу депресію.

7. Емоції більш стійкі

Бонус, а також переваги самотності також важливий у наявності більш стабільних емоцій. Коли хтось відчуває виконано, тоді вони можуть спокійно реагувати на все, що їх оточує. Це включає в себе боротьбу з конфліктами або стресовими факторами. [[Пов'язана стаття]]

Як почати?

Не кожен може природно вирішити побути на самоті. Мало того, іноді статус чи роль також робить це неможливим я-час предмет на мить. Тоді як почати?

• Виділіть час на самотність. Він не повинен бути занадто довгим, він може початися з 30 хвилин і продовжувати рости, коли ви звикнете.
• Зменшіть відволікаючі фактори, такі як вхідні дзвінки, текстові повідомлення та соціальні мережі. Якщо потрібно, зробіть цифровий детокс поки один.

Не тільки дорослі, а й діти з дитинства повинні розуміти, що їм потрібен час для себе. Дослідження показали, що діти, які люблять час на самоті, мають набагато більш позитивну поведінку. Мало того, люди, які самотні, також можуть краще пізнати себе. Є можливість планувати життя наперед, не відволікаючись на інших. Починаючи від мети життя, подорожей, до того, які зміни ви хочете зробити. [[related-article]] Краще пізнати себе – це важлива річ, яка робить людину комфортнішою з собою. Якщо ви хочете додатково обговорити переваги цього для психічного здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.