cultureaftercomputation.com

Травма паху - це стан болю в паховій м'язі внаслідок сильного тиску або сильного удару. Коли м’язи в цій області напружені, вони можуть надмірно рватися або розтягуватися. Травми паху часто зустрічаються у людей, які виконують велику фізичну активність, яка вимагає багато бігу та стрибків. Особливо, якщо рух здійснюється раптово зі зміною напрямку. Безперечно, ризик травми паху буде дуже високим.

Симптоми травми паху

Якщо ви відчуваєте біль у паху або стегні, є велика ймовірність, що у вас травма паху. Нижче наведено деякі симптоми, які ви можете розпізнати:

1. Біль або біль у паху та внутрішній стороні стегна
2. Біль, коли ви наближаєте ноги
3. Біль при підйомі коліна
4. Під час травми лунає «хлоп» або тріск, який супроводжується сильним болем

Тяжкість травми паху

Загалом, травми паху можуть мати кілька ступенів тяжкості, а саме:

• 1 ступінь: слабкий біль, незначна втрата сили або руху
• Ступінь 2: помірний біль, легка або помірна втрата сили та деяке пошкодження тканин
• Ступінь 3: сильний біль, сильна втрата сили та функції через повний розрив м’язів

Щоб діагностувати травму паху, лікар проведе ретельний фізикальний огляд. Тести, як фотографування рентгенівський знімок і МРТ (магнітно-резонансна томографія) для більш точних результатів.

Як лікувати травму паху

При незначних ушкодженнях паху біль повільно зникає, оскільки зазвичай заживає самостійно. Важливо лише час і відпочинок. Однак, якщо ви хочете прискорити час відновлення, виконайте наступне:

• Пакети з льодом на пошкоджене стегно. Цей метод важливий для запобігання набряку і зменшення болю. Фахівці рекомендують робити це по 20-30 хвилин кожні 3-4 години протягом 2-3 днів, або поки біль не зникне.
• Використовуйте пов’язку на стегні, щоб запобігти появі набряку.
• Прийміть протизапальні знеболюючі. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен і напроксен, допоможуть зняти біль і набряк. Обов’язково зверніться до лікаря за рекомендаціями.
• Щоб допомогти тканинам загоїтися, ви можете попросити терапевта допомогти вам розтягнути та зміцнити м’язи.

Якщо ваша травма серйозна, вам може бути проведена операція, щоб усунути пошкодження зв’язок або сухожиль. Однак, якщо він дуже важкий, деяким пацієнтам буде важко отримати міцний і гнучкий фізичний стан, як раніше.

Як запобігти травмам паху

Враховуючи, що травма паху є хворобливим і виснажливим станом, варто вжити запобіжних заходів, перш ніж це станеться. Для цього потрібно докласти кілька зусиль, зокрема:

1. Перед фізичними вправами розігрійтеся. Це важливо для збільшення гнучкості м’язів і поліпшення кровообігу, щоб м’язи стали сильнішими.
2. Носіть взуття відповідного розміру та моделі відповідно до діяльності, якою ви займаєтесь.
3. Повільно збільшуйте інтенсивність фізичної активності. Не нав’язуйте себе занадто сильно.
4. Припиніть фізичну активність, якщо відчуєте біль або стиснення в паху або у внутрішній частині стегна.

Регулярно виконуйте вправи для зміцнення м’язів стегон, особливо якщо у вас раніше була травма паху.