cultureaftercomputation.com

У вас є звичка кусати губи? Кусіння губ є одним із найпоширеніших способів, через які люди відчувають занепокоєння або коли вони нервують. У деяких людей кусання губ може стати звичкою, яка погано впливає на повсякденне життя. Наприклад, люди з цією нервовою звичкою можуть відчувати хворобливі виразки і почервоніння губ. На жаль, багато людей, які це роблять, не знають про небезпеку, яку може виникнути ця звичка. Насправді, не мало хто вважає це чимось посереднім і не ризикованим. [[Пов'язана стаття]]

Чи небезпечно часто кусати губи, коли ви нервуєте або переживаєте?

Прикуси губи часто роблять, коли хтось нервує, занепокоєний або навіть у стресі. Насправді, часто кусати губи не варто хвилюватися і не небезпечно. Однак, коли люди, які практикують ці звички, не можуть їх контролювати, вони можуть призвести до повторюваної поведінки, зосередженої на тілі, відомої як стани. повторювана поведінка, орієнтована на тіло (BFRB). BFRB відрізняється від тих, хто лише зрідка проявляє поведінку кусає губи. У людей з BFRB така поведінка викликає у нього відчуття депресії або в результаті порушення. Хронічне кусання губ є прикладом поведінки BFRB. Стан відноситься до поведінки, яка здійснюється свідомо і неодноразово, наприклад, звичка пошкоджувати шкіру, волосся або нігті. BFRB може виникнути як ситуація, в якій людина може відчувати тривогу, нервування або дискомфорт. Люди з BFRB думають, що повторювана поведінка може полегшити хворобливі емоції. Тим не менш, досі мало досліджень, які вважають, що кусання губ є станом BFRB. Більшість випадків дослідження BFRB зосереджені на трьох найбільш поширених звичках, а саме:

• Вищипування волосся або трихотіломанія
• Вищипування шкіри або екскоріація
• Кусіння нігтів або онікофагія

Звичка кусати губи через певні фізичні стани

Крім психологічних станів, звички кусати губи також можуть бути викликані фізичними станами. Фізичні умови можуть змусити людину прикусити губу, коли розмовляє або жує ротом. Причини кусання губ залежать від фізичних станів, у тому числі:

• Проблеми з вирівнюванням зубів, також відомі як неправильний прикус. Це включає перекусити і недокус що може викликати щільність зубів. Цей стан змушує вас частіше кусати губи.
• Скронево-нижньощелепний розлад або TMD, який є станом, що викликає біль і дисфункцію в TMD. Скронево-нижньощелепний суглоб - це суглоб, який з'єднує вашу нижню щелепу з черепом. Через це люди можуть випадково прикусити губи.

На додаток до кусання губ, люди з неправильним прикусом або TMD часто кусають губи, щоки або язик. Цей стан можна подолати, звернувшись до стоматолога. Стоматолог може провести лікування, наприклад, установку брекетів або видалення одного або кількох зубів. Однак, якщо звичка кусати губи досить хронічна і викликає неприємні відчуття, слід негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати точну причину. [[Пов'язана стаття]]

Як боротися з хронічними звичками кусати губи

Поведінку при кусанні губ можна лікувати різними способами, залежно від причини поведінки. Якщо така поведінка виникає через порушення в зубах, то проблема потребує консультації зі стоматологом. Тим часом, якщо це пов’язано з психологічними факторами, консультування або поведінкова терапія може бути відповіддю. Ось деякі види терапії, які можна зробити, щоб подолати хронічні звички кусати губи.

1. Когнітивно-поведінкова терапія

Людей з BFRB можна лікувати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії або когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Когнітивно-поведінкова терапія – це покроковий підхід, який фокусується на конкретних змінах поведінки шляхом виявлення їх причин. Крім того, ця терапія також навчає навикам, які можуть допомогти людині змінити свою поведінку та думки в майбутньому.

2. Тренування по зміні звичок (ЗГТ)

Тренування по зміні звичок (ЗГТ) або терапія від звичок є одним із видів КПТ-терапії, яка вважається ефективною для тих, хто страждає від повторюваної поведінки кусання губ. Існує три ключові етапи проведення ЗГТ-терапії, зокрема:

• Проводьте терапію, підвищуючи обізнаність, щоб люди звернули увагу на ваші звички кусати губи
• Створення протилежної реакції, яка є іншою дією, яку людина може виконати, коли відчуває бажання прикусити губу
• Надайте соціальну підтримку, яка може допомогти вам подолати звичку тривожитися або нервувати

3. Діалектична поведінкова терапія (DBT)

Діалектична поведінкова терапія (DBT) є ще одним терапевтичним варіантом, який використовується для лікування BFRB, включаючи прикуси губ. Людям з BFRB може знадобитися допомога у регулюванні емоцій, таких як тривога. Ця терапія також може бути корисною для лікування причин повторюваної поведінки, орієнтованої на тіло. Деякі аспекти, на які наголошується в терапії DBT, - це увага, терпимість до тиску, емоційна регуляція та ефективність міжособистісного спілкування.

4. Ліки

Насправді не існує специфічних препаратів для лікування стану BFRB. Терапію КПТ та ЗГТ вважають більш ефективною, ніж використання лікарських засобів. Однак деякі пацієнти також приймають антидепресанти та антиобсесивні препарати, такі як: кломіпрамін або селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Перш ніж прийняти рішення про прийом ліків, обов’язково проконсультуйтеся з психіатром, щоб підібрати правильний препарат.

Нотатки від SehatQ

Прикуси губи часто роблять, коли хтось нервує або занепокоєний. Цей стан насправді не викликає занепокоєння. Однак, якщо ваша звичка кусати губи заважає вашій діяльності та знижує якість життя, спробуйте обговорити це з психологом, психіатром або консультантом. Фахівці допоможуть виявити причину і призначать відповідне лікування.