Не зрозумійте мене неправильно, це 8 способів уникнути перевантаження під час сну
Параліч під час сну або сонний параліч це порушення сну, яке може викликати безсоння. Сонний параліч загалом пов’язане з явищем переповненості духами. однак, сонний параліч науково є одним з розладів сну, які зовсім не пов'язані з пригніченням невидимих істот. Однак злякався, тому що сонний параліч може ускладнити нічний сон хворим. Подолати страх бути пригніченим можна шляхом застосування методів глибокого сну, щоб запобігти появі причин безсоння у вигляді: сонний параліч. [[Пов'язана стаття]] 
Як швидко заснути і уникнути сонний параліч
Стражниця сонний параліч не потрібно хвилюватися, тому що це єдине порушення сну все ще можна подолати. Існує кілька способів швидкого сну або способів відпочити і не порушувати сну сонний параліч, тобто:1. Завжди спіть за одним і тим же графіком
Один із швидких способів заснути — це спати за одним і тим же графіком, тобто прокидатися й засинати в один і той же час щодня, навіть у свята чи вихідні. Також переконайтеся, що ваш сон не порушується, оскільки часте прокидання вночі збільшує ваші шанси на розлад сну сонний параліч. Крім того, вам також потрібно спати приблизно 6-8 годин щоночі.
2. Розслаблення
Заспокойте себе як спосіб подолати страх перед наслідками сонний параліч. Порушення сну сонний параліч є страшним розладом сну, але причиною безсоння є те, що ще можна подолати. Ви можете займатися заспокійливими видами діяльності, такими як розслаблення або розслаблення м’язів, медитація, прослуховування пісень, читання тощо. Ці дії можуть допомогти подолати страх, оскільки: сонний параліч. Якщо у вас був досвід кохання раніше, розслаблення зробить вас спокійнішими, коли ви наближаєтеся до сну.3. Зверніть увагу на звички сну
Як швидко заснути або як заснути, насправді залежить від звичок сну, які застосовуються. Зробіть спальню місцем для відпочинку, а не для роботи чи навчання. Також уникайте дрімоти, яка триває більше 90 хвилин після третьої години дня, а також уникайте важкої вечері або їжі за дві години до сну, щоб у вас не було проблем зі сном вночі. Коли ви збираєтеся відпочивати, не спите з увімкненим світлом або телевізором. Позбавтеся від електронних предметів, наприклад, мобільних телефонів принаймні за годину до сну. Ще краще, якщо ви поставите його за межами спальні. Світло не дасть вам спати, навіть якщо ви спите.
4. Створіть комфортну атмосферу в кімнаті
Зручна спальня допоможе швидко заснути і запобігти розладам сну сонний параліч. Ви можете зробити свій відпочинок більш комфортним, переконавшись, що ваша спальня чиста, прохолодна та має слабке освітлення.5. Зменшити споживання стимуляторів
Однією з причин безсоння може бути вживання стимуляторів, таких як сигарети, кофеїн та інші стимулюючі речовини. Ви повинні уникати цих речовин, особливо перед сном. Крім стимулюючих речовин, алкоголь і їжа у великих кількостях, особливо перед сном, також можуть ускладнювати сон вночі. Вам потрібно уникати або навіть не вживати ці речовини, якщо у вас є порушення сну сонний параліч.
6. Вправи
Вправи не тільки корисні для підтримки фізичного здоров’я, але й допомагають подолати нічне безсоння. Вправи можуть бути швидким способом заснути, але не займайтеся спортом за дві години до сну.7. Поза для сну
Поза для сну може визначити, як ви можете добре спати. Вам слід уникати спати на спині, оскільки, за словами експертів, більшість людей мають порушення сну сонний параліч відпочити в положенні лежачи. Однак деякі люди відчувають сонний параліч під час сну на боці або на животі. Можливо, вам доведеться вибрати, яке положення для сну є більш зручним і підходящим для вас.
