cultureaftercomputation.com

У підтримці еластичності шкіри деякі люди можуть вибирати колагенові добавки. Колаген є найбільшим типом білка, з якого складається організм. Не тільки шкіра, а й суглоби, кістки, м’язи. На додаток до натурального колагену, деякі люди приймають колагенові добавки для підтримки здоров’я тіла, особливо краси. Які переваги добавок колагену? Чи є якісь побічні ефекти?

Добавки колагену, потрібні чи ні?

Колаген є основним білком в організмі. Існує щонайменше 28 типів колагену. Найбільш популярними є типи 1, 2 і 3. Колаген типів 1 і 3 в основному міститься в шкірі і кістках. Тим часом колаген 2 типу міститься в суглобах. Організм фактично виробляє колаген природним шляхом, використовуючи амінокислоти з білків, які ми споживаємо. Деяким людям може не потрібна добавка колагену. Однак багато досліджень показали, що добавки колагену можуть збільшити його вироблення і принести різноманітні переваги. Колагенові добавки виготовляються з частин тварин, таких як риба, свинина та яловичина. Склад колагенових добавок варіюється, але, як правило, є типами 1, 2 і 3. Колагенові добавки також доступні в трьох формах, а саме гідролізований колаген (гідролізований колаген або колагенові пептиди), желатин і колаген. сирий. Кілька досліджень показали, що гідролізований колаген є найбільш ефективно засвоюваною формою організмом.

Переваги колагенових добавок для здоров’я організму

Існує кілька потенційних переваг колагенових добавок для шкіри та здоров’я, наприклад:

1. Підтримуйте здоров'я шкіри

Колаген є основним компонентом, з якого складається шкіра. Колаген в організмі сприяє зміцненню шкіри, підвищенню еластичності та підтримці зволоження шкіри. Переваги колагенових добавок, пов’язані з еластичністю шкіри Кілька досліджень, наприклад дослідження, опубліковане в журналі Фармакологія та фізіологія шкіри виявили, що добавки з колагеном можуть уповільнити старіння шкіри, зменшуючи зморшки та сухість шкіри. Прийом добавок колагену може збільшити вироблення інших типів білків, таких як еластин і фібрилін, які допомагають надати шкірі структуру.

2. Допомагають зняти біль у суглобах

Колаген відіграє роль у хрящах, які захищають суглоби. Оскільки рівень колагену знижується з віком, ризик проблем із суглобами, таких як остеоартрит, зростає. Кілька досліджень показали, що добавки з колагеном здатні полегшити остеоартрит і зменшити загальний біль у суглобах.

3. Збільшити м'язову масу

Близько 1-10% м'язової тканини також складається з колагену. Таким чином, колаген дуже важливий для підтримки сили м’язів для правильного функціонування. Подальші дослідження щодо зв’язку добавок колагену з м’язовою масою все ще потрібні. Однак дослідження, опубліковане в журналі TБританський журнал харчування Виявлено, що добавки з пептидом колагену допомагають збільшити м’язову масу у пацієнтів із саркопенією (стан, коли м’язова маса зменшується через вік).

4. Запобігає втраті кісткової тканини

Як і шкіра, більшість кісток також складаються з колагену. Колаген надає кісткам структуру і допомагає їм залишатися міцними. З віком кістки можуть слабшати або втрачати щільність, що може призвести до проблеми, яка називається остеопороз. Різні наукові дослідження показали, що добавки з колагеном можуть мати позитивний вплив на пригнічення втрати кісткової маси. Наприклад, дослідження за участю 66 жінок виявило, що учасники, які споживали 6 грамів колагену на день протягом 12 місяців, відчули збільшення мінеральної щільності кісток, що потенційно зміцнювало кістки.

5. Підтримуйте здоров’я серця

Серце також може отримати користь від добавок колагену. Це тому, що колаген надає структуру артеріям, кровоносним судинам, які несуть кров від серця до решти тіла. Низький рівень колагену ризикує ослабити артерії. Дослідження показали, що колаген може допомогти зменшити жорсткість артерій. Інші дослідження також показали, що добавки з колагеном допомагають підвищити рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ. Контрольований рівень холестерину та міцні артерії є одними з факторів здорового серця.

6. Підтримуйте здорові нігті

Не тільки для еластичної шкіри, добавки з колагеном також можуть підтримувати здорові нігті. Дослідження в Журнал косметичної дерматології виявлено, що споживання біоактивного колагену збільшує ріст нігтів і запобігає їх ламкості.

Продукти, що містять колаген

Колаген міститься в сполучній тканині тварин. Таким чином, білкові продукти тваринного походження, такі як шкіра курки, свиняча шкіра, яловичина та риба, є джерелами колагену. Продукти, які містять желатин, наприклад, курячий бульйон, також містять колаген. Подальші дослідження все ще необхідні, щоб визначити кореляцію продуктів з високим вмістом колагену зі збільшенням вироблення колагену в організмі порівняно з перевагами добавок. [[Пов'язана стаття]]

Чи є ризики від прийому добавок колагену?

Як і інші добавки, колагенові добавки також мають певні ризики побічних ефектів, про які варто знати, хоча багатьма людьми вони можуть вважатися безпечними для споживання. Однією з міркувань щодо прийому добавок колагену є алергічні реакції, оскільки ці добавки виготовляються з харчових інгредієнтів, які зазвичай викликають алергію. Наприклад, риба і яйця. Добавки з колагеном можуть викликати алергічні реакції Деякі користувачі добавок колагену також залишають на язиці присмак. Крім того, ця добавка також ризикує викликати розлади травлення, такі як: печія і відчуття переповнення в шлунку. Рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати колагенові добавки, особливо вагітним жінкам і годуючим матерям. Переконайтеся, що ви також вибрали бренд колагенової добавки, який був схвалений урядом.

Нотатки від SehatQ

Колаген складається з багатьох частин тіла. Повідомляється, що споживання його у вигляді добавок корисно для шкіри та здоров’я тіла. Ця добавка також вважається безпечною для споживання. Ви можете проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати колагенові добавки. Ваш лікар визначить, чи потрібна вам добавка колагену, яка підходить для вашого поточного віку.